街舞原地滑步教學(xué)視頻
街舞原地滑步教學(xué)視頻
生活不是等待暴風(fēng)雨過(guò)去，而是要學(xué)會(huì)在雨中跳舞。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理原地滑步教學(xué)視頻，供大家參考!
街舞的常見(jiàn)損傷
一般有三種：關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉痙攣。
1.關(guān)節(jié)扭傷：
跳街舞協(xié)調(diào)靈活性訓(xùn)練課中，過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可使附著在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰部關(guān)節(jié)上的韌帶和肌腱發(fā)生扭傷。解決方法：應(yīng)立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位墊高，冷敷，約3天后再熱敷。如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可將半斤陳醋加熱后用毛巾蘸敷傷處，每日2-3次，每次10分鐘。
2.肌肉拉傷：
肌肉拉傷主要是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。解決方法：馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。如果只是輕微酸痛，可在離開(kāi)健身房后采取熱水浴或芳香療法來(lái)減輕癥狀。
3.肌肉痙攣(俗稱抽筋)：
這是由于舞者沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)。這樣很容易發(fā)生肌肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。解決方法：牽引痙攣的肌肉，幾分鐘后即可緩解。例如，當(dāng)小腿后群肌肉痙攣時(shí)，可以平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，雙手握住你的足部，利用前傾的力量使患足緩慢伸直，同時(shí)進(jìn)行局部肌肉按摩。
以上是向大家介紹了跳街舞常見(jiàn)的一些損傷，以及如何應(yīng)對(duì)。學(xué)街舞受傷在所難免，當(dāng)然如果我們做好保護(hù)措施就可以減少甚至避免自己受到損傷。所以建議大家在跳街舞時(shí)做好一下幾點(diǎn)：跳街舞前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。例如踢踢腿、彎彎腰。剛開(kāi)始不要練一些高難度動(dòng)作，也不要增強(qiáng)好勝完成自己平時(shí)無(wú)法完成的動(dòng)作。
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