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適合出去玩的舞蹈視頻

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適合出去玩的舞蹈視頻

  街舞是一項具有現(xiàn)代流行時尚元素的新型體育項目,備受高職學院學生的喜歡與關(guān)注。下面是學習啦小編為大家整理適合女生的街舞 適合出去玩的舞蹈視頻,供大家參考!


  街舞是這樣減肥的:

  街舞屬于有氧運動,有資料顯示,在街舞鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運動時,脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%,想達到更好的減肥效果,就應(yīng)適當延長鍛煉時間,并且持之以恒。初練街舞注意事項

  初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開,以免跳動時損傷;爾后進行一定強度和時間的練習,最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。

  練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏,所以大家在練習前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。

  學跳街舞小竅門

  在練習廣播體操、健美操時,可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”,而街舞更多的是強調(diào)隨意性,要求動作松弛,所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié),讓它們更靈活。

  a.耳聽音樂,熟悉節(jié)奏;

  b.眼盯住教練的腳,學會步伐。

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