2016美國街舞比賽視頻
2016美國街舞比賽視頻
街舞運動從傳入我國,就受到了廣大青少年的喜愛,作為青少年主力的中學生對街舞有著濃厚興趣。下面是學習啦小編為大家整理的2016美國街舞比賽視頻,供大家參考!
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練習空翻的步驟
街舞空翻很多人覺得非常的酷,這個動作就比較的酷??辗灿校呵胺瑐?cè)身翻,后翻,包括連續(xù)前后/空翻。不過空翻練起來也并不是那么容易的。街舞空翻需要 有一定的基礎(chǔ)。他的基礎(chǔ)就是腰力、腿力和膽量。如果你具備了這些條件,那練習起來就相對輕松了。關(guān)于這些基礎(chǔ)的練習,一定要堅持每天練習,比如我們可以每 天做俯臥撐、抱膝跳、50米沖刺等練習來鍛煉我們的身體素質(zhì)。下面我們來看看練習空翻的步驟:
1、練習空翻最容易練的是前空翻,首先,要學會用雙手在地上翻過去,這是第一步,練熟練了,可以脫手,就是不用雙手,當然,你空翻的地方必須具備,一是柔 軟的草地,(鋪草的地也可以,)二是沙坑,這是對場地的要求,必須的,也是能快速提升你的條件之一,同時,你如果練前空翻,也就是說,前面必須是一個類似 沙坑類的地方,可以減少你空翻的用力,便于你在平地上練習,就像人在高原上長跑,后來又在平原上跑道理是大同小異。
2、有了人在你身邊,你也有練習的場地,就不難了,活動開身體以后,你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候,要用手,這樣,你就很容易空翻。后來,再脫手,動作不宜太大,但要穩(wěn)定和動作規(guī)范,你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、這里有一個方法,你找二個人,拿一條長繩,或者是毛巾,你空翻的時候,他們用毛巾在你背下一抬,你過去了,這樣就給你一個空翻的力度,時間長了,你就會空翻過去了。
4、還有一招是借鑒朋友的,找個陪練趴在地下在從陪練身上翻,翻的時候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越,逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。
5、我練的是側(cè)身空翻,對于我現(xiàn)在來說,也是很輕松,只是一個抬頭、比縱肩,送腰力,就OK了,抬頭、縱肩,送腰力,這幾個字,你要是體會了,很容易。
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