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帥氣女生街舞教學(xué)視頻

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  現(xiàn)代的街舞融入了各種舞蹈、體育和文化元素,它本身的自由風(fēng)格、包容性和多元性使其有了更加突飛猛進(jìn)的發(fā)展。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的帥氣女生街舞教學(xué)視頻,供大家參考!

  帥氣女生街舞教學(xué)視頻


  學(xué)習(xí)街舞的瘦身技巧

  第一節(jié)

  雙臂在胸前合攏,雙手握拳,向身體正前方伸出,收回,到胸前雙臂向身體兩側(cè)水平伸展,雙手伸直,同時(shí)身體向左側(cè)稍轉(zhuǎn),左腳向左平行跨出,收回。以此動(dòng)作為基準(zhǔn),右側(cè)動(dòng)作重復(fù)。

  第二節(jié)

  雙手合扣腰腹處,身體向上顛起,身體彎向左側(cè),雙手打開(kāi)向身體兩側(cè)劃出,雙腳打開(kāi)。

  第三節(jié)

  手掌支撐地面,右手向上平伸,左腳伸直向前方邁步。左手支撐地面雙腿同時(shí)向右跳躍伸出,右手扶頭雙腿伸直,腳跟落地。

  同樣動(dòng)作為基準(zhǔn),反方向重復(fù)以上動(dòng)作。動(dòng)作注意力量運(yùn)用,協(xié)調(diào)平衡,掌握速度與技巧的控制。

  第四節(jié)

  手掌支撐地面,向后方叉開(kāi)支撐身體,雙膝稍彎,前腳掌支撐地面,右腳抬起盤(pán)上左膝,左手支撐地面,右手扶頭,向身體后右方旋轉(zhuǎn),右手扶地左手叉腰。

  第五節(jié)

  雙手向身體上方伸出高舉,頭向上仰,雙腿伸直,身體側(cè)向左方50度。雙手收回,身體向右側(cè)傾斜旋轉(zhuǎn),雙手向身體兩側(cè)平伸。

  第六節(jié)

  雙手合攏交叉在腰腹處,身體跳起,落地再跳起,身體向左跳,雙手向兩側(cè)稍劃,肘部稍彎。以此動(dòng)作為基準(zhǔn)反方向重復(fù)。注意跳躍時(shí)呼吸的調(diào)整與節(jié)奏的調(diào)整。小跳的時(shí)候要放松心情感受節(jié)奏。

  第七節(jié)

  右手向外劃,然后再向內(nèi)劃,身體稍向右轉(zhuǎn),向左顛跳起,右腳在腿內(nèi)側(cè)水平以膝蓋為中心畫(huà)圓落地(反方向再作一次)。雙手自然放在兩側(cè),雙腳左右慢顛跳。

  換位兩次。落地成叉腰分腳站立。以上面動(dòng)作為基準(zhǔn)反方向重復(fù),注意全身協(xié)調(diào)性,調(diào)整呼吸,落地輕盈自信。

  第八節(jié)

  左腳高抬,向前方伸展,然后向后方收回與右腳交叉,雙膝下蹲,右手扶地,右手支撐重心,身體向上站立,雙手叉腰。

  第九節(jié)

  雙手在身體前方交叉,含胸,低頭雙手打開(kāi)向身體兩側(cè)平展,右腳向身體右后方邁步,身體稍展。以同樣動(dòng)作為基準(zhǔn),反方向重復(fù),注意含胸低頭,體會(huì)UP DOWN感覺(jué)。

  第十節(jié)

  雙手伸直,手掌支撐地面,雙腿向后方叉開(kāi)支撐身體,雙膝稍微彎曲,前腳掌支撐地面(如果可以最好將手心離地,利用大拇指跟手掌著地支撐,這可是街舞真正的姿勢(shì)要求)。右手向頭上方劃,左腳伸向右方,與右腳交叉,左手扶頭轉(zhuǎn)向右方,左手落地支撐,雙腳2次交叉顛跳左右方向。

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