街舞風(fēng)車慢動作教學(xué)視頻
街舞風(fēng)車慢動作教學(xué)視頻
街舞運(yùn)動于20世紀(jì)70年代始于美國,并在90年代傳入我國,是繼健美操、體育舞蹈之后,迅速波及我國各體育領(lǐng)域的時尚運(yùn)動.。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理街舞風(fēng)車慢動作教學(xué)視頻,供大家參考!
街舞風(fēng)車慢動作教學(xué)視頻
街舞倒立速成技巧
是一種很實(shí)用的技巧,把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助于保持平衡,練習(xí)時要把握牢技巧。
這是必練的基本功,不但可以練到手臂肌肉,還可以練平衡。
步驟:
⒈ 直立,兩臂前上舉。
⒉ 接著上體前屈,兩手向前撐地(最好與肩等寬),稍含胸,一腳蹬地,另腿后擺(我一般 是左腳蹬地,右腿后擺)。
?、?當(dāng)擺動腿擺至垂直上方時,蹬地腿向擺動腿并攏(腰要直),腳尖向上頂。
街舞基礎(chǔ):倒立速成技巧
高手心得
(一定要仔細(xì)醞釀,很有幫助哦):
雙手倒立時要有一種感覺,就是把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力頂住,同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使一股力量沖向肩膀。
另外,詳細(xì)的倒立視頻和圖片請在教材中欣賞查詢。
要點(diǎn):
?、?使身體重心落在支撐面的中心
?、?手不要向外張開
⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬
街舞基礎(chǔ):倒立速成技巧注意事項:
向背后倒怎么辦?可以把脖子一縮,打個滾?;蛘咚砷_一只手,使重心轉(zhuǎn)移到另一只手上,接著身體一轉(zhuǎn),從側(cè)面腳著地(這個方法很管用)。
這有一定難度,對于剛開始的讀者應(yīng)先找一面墻,練習(xí)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn),面對墻倒立反復(fù)做,體會蹬擺,頂肩以及回落技術(shù)。剛開始是可能會“腦充血”,不要害怕,這很正常,在我認(rèn)識的人中幾乎都這樣,多練習(xí)就好了。
剛你剛貼墻的時候身體總是成一個弧型,腹部挺出來。這是由于你腰部無力的原因,要多做仰臥起做;當(dāng)你貼墻倒立能堅持一段時間后,就要練習(xí)讓腳漸漸離墻;雙 手離墻20cm左右,掌根用力,使雙腳瞪到垂直上方;當(dāng)要掉下來時手指用力頂,使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開墻壁,回去,離開,回去。練平衡的感覺。
倒立要練到什么程度呢?
倒立也是breakin的起步,等到能離墻倒立后,就可以學(xué)習(xí)其他簡單的動作了。
猜你喜歡: