街舞基本步法教學(xué)視頻
街舞起源于20世紀(jì)60年代的美國(guó)。作為一種時(shí)尚健康、動(dòng)作優(yōu)美隨性,節(jié)奏感豐富、張揚(yáng)個(gè)性、崇尚自我的休閑體育運(yùn)動(dòng),越來(lái)越受到民眾的歡迎和喜愛(ài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理街舞基本步法教學(xué)視頻，供大家參考!
街舞基本步法教學(xué)視頻
街舞常見(jiàn)的損傷
關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉痙攣。大家在練習(xí)街舞時(shí)一定要循序漸進(jìn)。
如果你問(wèn)年輕人時(shí)下最流行的是什么，很多人會(huì)告訴你是街舞。街舞自歐美傳入中國(guó)后一直風(fēng)靡不衰。但是跳街舞也要注重方法，否則損傷在所難免。街舞的常見(jiàn)損傷一般有三種：關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉痙攣。
1.關(guān)節(jié)扭傷：
跳街舞協(xié)調(diào)靈活性訓(xùn)練課中，過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可使附著在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰部關(guān)節(jié)上的韌帶和肌腱發(fā)生扭傷。解決方法：應(yīng)立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位墊高，冷敷，約3天后再熱敷。如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可將半斤陳醋加熱后用毛巾蘸敷傷處，每日2-3次，每次10分鐘。
2.肌肉拉傷：
肌肉拉傷主要是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。解決方法：馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。如果只是輕微酸痛，可在離開(kāi)健身房后采取熱水浴或芳香療法來(lái)減輕癥狀。
3.肌肉痙攣(俗稱(chēng)抽筋)：
這是由于舞者沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)。這樣很容易發(fā)生肌肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。解決方法：牽引痙攣的肌肉，幾分鐘后即可緩解。例如，當(dāng)小腿后群肌肉痙攣時(shí)，可以平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，雙手握住你的足部，利用前傾的力量使患足緩慢伸直，同時(shí)進(jìn)行局部肌肉按摩。
猜你喜歡：