健康街舞是一種融舞蹈、音樂(lè)、時(shí)尚于一體,時(shí)尚、新穎和富有青春活力的、積極健康向上的休閑體育運(yùn)動(dòng),開(kāi)展健康街舞比賽活動(dòng),有利于促進(jìn)人體的身心健康發(fā)展和身體素質(zhì)的提高。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理街舞七個(gè)人男女搭配視頻，供大家參考!

　　街舞七個(gè)人男女搭配視頻

　　練習(xí)街舞的好方法

　　一、要有好的協(xié)調(diào)性。

　　協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對(duì)于一個(gè)舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個(gè)基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動(dòng)作有橫過(guò)比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。

　　二、要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。

　　練習(xí)街舞如果沒(méi)有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法：

　　1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4--8組，每組20--70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐，一天2--5組，每組20--40之間，這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的，也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳(蛙跳)，最好是負(fù)重(一般10公斤)也就拿點(diǎn)東西，每次20-40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑，這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。

　　三、要培養(yǎng)樂(lè)感，節(jié)奏感。

　　練習(xí)樂(lè)感要平時(shí)多聽(tīng)街舞音樂(lè)，要跟著街舞音樂(lè)跳，聽(tīng)多了，練習(xí)多了，慢慢樂(lè)感就有了。練習(xí)時(shí)可以開(kāi)始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子，先學(xué)會(huì)用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺(jué)得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂(lè)，更快更多變的節(jié)奏。

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