羅志祥簡單易學(xué)的街舞視頻
羅志祥簡單易學(xué)的街舞視頻
羅志祥的街舞功底是毋庸置疑的，最近熱火的朱碧石你干嘛廣場舞視頻中的表現(xiàn)也是沒誰了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理羅志祥簡單易學(xué)的街舞視頻，供大家參考!
羅志祥簡單易學(xué)的街舞視頻
街舞正踢腿時(shí)常出現(xiàn)的問題
踢腿是腿功柔韌性訓(xùn)練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實(shí)戰(zhàn)腿法訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
踢腿時(shí)常出現(xiàn)的問題有：1、重心不穩(wěn)，甚至摔倒;2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;3、彎腰凸背。解決上述問題，踢腿時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、起腿要輕
腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。
2、踢時(shí)要快
腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個(gè)加速的過程。踢時(shí)髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí)，必須保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會達(dá)到腳碰前額的。
3、落腿應(yīng)穩(wěn)
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí)，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移重心，勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。 運(yùn)動要能夠提升能力并避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說里面的基礎(chǔ)內(nèi) 功一樣，必須是持之以恒而扎實(shí)的;但是，許多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要領(lǐng);未蒙其利，反受其害;因此，為了拉筋可以得到最大的利益 并確保安全。
以下的原則是必須遵守的∶
1.在拉筋之前必須先熱身;比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷 的機(jī)會。
2.在拉筋之時(shí)不要暫停呼吸;應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝 神，會使負(fù)氧債增加，動作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會提高。
3.在運(yùn)動之前及之后都要拉筋;一般人只記得運(yùn)動之前要拉筋;而運(yùn)動后一 身疲倦，便連動都不想動;其實(shí)運(yùn)動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再 緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調(diào)理，恢復(fù)疲勞的速度加快， 下一次運(yùn)動時(shí)肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而漸漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續(xù)30秒以上)， 只要是緩和的，都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地 急壓，或別人施加外力幫忙;只要用力不當(dāng)，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群;對同一個(gè)動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的 群體，協(xié)同地完成動作;但是這些肌肉，因?yàn)榻馄饰恢玫牟煌?，可能需?靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到;除了協(xié)同肌，方向作用相反的擷 抗肌也必須對等的拉筋;如果協(xié)同肌有拉筋的漏網(wǎng)之魚，在某一些極限動 作便可能登頂不能而受傷;如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強(qiáng)烈收縮時(shí)失 去平衡，也會使之受傷。
以下的原則是必須遵守的∶
1.在拉筋之前必須先熱身;比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷 的機(jī)會。
2.在拉筋之時(shí)不要暫停呼吸;應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝 神，會使負(fù)氧債增加，動作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會提高。
3.在運(yùn)動之前及之后都要拉筋;一般人只記得運(yùn)動之前要拉筋;而運(yùn)動后一 身疲倦，便連動都不想動;其實(shí)運(yùn)動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再 緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調(diào)理，恢復(fù)疲勞的速度加快， 下一次運(yùn)動時(shí)肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而漸漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續(xù)30秒以上)， 只要是緩和的，都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地 急壓，或別人施加外力幫忙;只要用力不當(dāng)，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群;對同一個(gè)動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的 群體，協(xié)同地完成動作;但是這些肌肉，因?yàn)榻馄饰恢玫牟煌?，可能需?靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到;除了協(xié)同肌，方向作用相反的擷 抗肌也必須對等的拉筋;如果協(xié)同肌有拉筋的漏網(wǎng)之魚，在某一些極限動 作便可能登頂不能而受傷;如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強(qiáng)烈收縮時(shí)失 去平衡，也會使之受傷。
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