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sfeel街舞視頻

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  街舞在我國(guó)起步較晚,其音樂有較強(qiáng)的節(jié)奏感,動(dòng)作的夸張等特點(diǎn)深深的被年輕人所吸引。隨著全民健身運(yùn)動(dòng)逐步開展,健身街舞作為一項(xiàng)新興的健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)入各大城市,受到不同階層人們的喜愛并已成為一項(xiàng)普及性極高的健身運(yùn)動(dòng),尤其受到學(xué)生們的歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的sfeel街舞視頻,希望對(duì)您有所幫助!

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  學(xué)街舞的基本功

  第一,要有個(gè)健康的身體,要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好,要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法:

  1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組,每組20-70個(gè),時(shí)間間隔不要超過3分鐘。

  2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之后身子是V字形狀。

  3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】,最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西,每次20-40個(gè),一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。

  學(xué)習(xí)街舞的基本功

  第二,要有好的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對(duì)于一個(gè)舞者是非常重要的,也是跳舞前的一個(gè)基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣,身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動(dòng)作有橫過比如:縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。

  學(xué)習(xí)街舞的基本功

  第三,要培養(yǎng)樂感,節(jié)奏感。練習(xí)樂感要平時(shí)多聽街舞音樂,要跟著街舞音樂跳,聽多了,練習(xí)多了,慢慢樂感就有了。練習(xí)時(shí)可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子,先學(xué)會(huì)用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂,更快更多變的節(jié)奏。
 

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