霸氣的街舞視頻

　　街舞運(yùn)動作為體操、舞蹈相結(jié)合的又一新興運(yùn)動。同時(shí)隨著街舞運(yùn)動近年來在我國的不斷推廣和發(fā)展，教育部、體育總局力求引導(dǎo)街舞運(yùn)動朝著規(guī)范化、健康的方向發(fā)展，對于提高高校的人才素質(zhì)起著重要的作用，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的霸氣的街舞視頻，希望對您有所幫助!

　　霸氣的街舞視頻欣賞

　　學(xué)街舞的基本功

　　第一，要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法：

　　1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】，最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西，每次20-40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。
 

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