北京四中街舞社視頻
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街舞是一種起源于歐美的舞蹈,其動(dòng)作富有鮮明的個(gè)性特征,近年來(lái)在我國(guó)的流行和普及程度越來(lái)越高。協(xié)調(diào)能力是人體各種能力的綜合表現(xiàn),包括靈活性、學(xué)習(xí)能力、空間定向能力、反應(yīng)能力、節(jié)奏、平衡、準(zhǔn)確等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的北京四中街舞社視頻，希望對(duì)您有所幫助!
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學(xué)街舞的基本功
第一，要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法：
1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的，也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】，最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西，每次20-40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。
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