街舞側(cè)空翻

　　翻空翻沒有腰力是不行的。下面是學習啦小編整理的一些關于街舞側(cè)空翻的資料，供你參考。

　　街舞側(cè)空翻一：

　　首先你要多看團側(cè)的視頻 掌握你認為正確的動作原理和要領

　　然后在嘗試 最好找沙坑或草地 如果你沒基礎我直接告訴你怎么練也沒用

　　這樣吧 我告訴你個訣竅 我用這個訣竅教會了至少5個人團側(cè)

　　你找來一張桌子(當然有體操墊最好)然后找個小墊子放桌子上或者用被子鋪在桌子上，反正讓桌子軟一些就行!然后助跑歸去用團身側(cè)空地方法從桌子上用背滾過去，這樣不會摔的不用怕 你會發(fā)現(xiàn)團身側(cè)空翻就是這樣翻的只不過沒有桌子，你慢慢練熟悉了后感覺可以從桌子上翻過去了就差不多了，可以撤掉桌子了 主要是你掌握了這個發(fā)力的要領就行

　　街舞側(cè)空翻二：

　　1.做之前要對自己有信心，在心里面為自己打氣

　　2.就要起跳時用力蹬腿，不要讓大腿放松

　　3.在空中時，憋著氣，快速把腿擺過去

　　4.落地前，記住要盡量地把腿往里收，這樣打完后才能站起來，從而不跌倒。

　　街舞側(cè)空翻三：

　　會打側(cè)手翻就能學了

　　先在踏板上練習

　　腿要甩的快點

　　慢慢的嘗試不用手扶地

　　慢慢找自己在空中時候的感覺

　　會了之后用同樣的方法在平地上練平地能翻

　　之后再回踏板上要增加自己空翻的高度

　　也就是腿起跳的時候用力跳高點

　　保持身體的高度加快腿的速度

　　慢慢的增加自己的高度

　　練習的時候手一定要做好準備，感覺不行就要用手別硬來

　　受傷的會是你

　　空翻都是自己找感覺的先學這個吧，也是最基本的空翻了

　　街舞側(cè)空翻四：

　　翻空翻沒有腰力是不行的

　　建議你 仰臥起坐 每天做2次.建議早上和晚上時候做 每次做到覺得腰酸的不行了為止

　　側(cè)空翻基本3大要素

　　1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好

　　2.甩腿.翻的時候腳用力向后甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒.

　　3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去

　　學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了

　　側(cè)空翻的要領是

　　1、右腿擺腿要快，要通過側(cè)手翻有意識加快速度訓練。

　　2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質(zhì)訓練。

　　3、踩點：約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地后猛蹬地。

　　4、空中姿態(tài)，兩臂屈肘從兩側(cè)夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉(zhuǎn)。

　　街舞側(cè)空翻五：

　　1、練習側(cè)空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，(鋪草的地也可以，)二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便于在平地上練習，就像人在高原上長跑，后來又在平原上跑道理是大同小異。

　　2、活動開身體以后，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。后來，再脫手，動作不宜太大，但要穩(wěn)定和動作規(guī)范，可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。

　　街舞側(cè)空翻六：

　　找兩個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，用毛巾在背下一抬，就過去了，這樣就給自己一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。

　　注：空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細。側(cè)空翻，首先必須練好前手翻的標準動作，如果基本動作定行，側(cè)空翻的要領是前腳用力墩地，壓肩(肩膀下壓)手壁是用來控制上半身的協(xié)調(diào)，這樣練如果翻不過可以用手撐地并沒有危險，訓練前必須身體活動開，以免有肌肉上的損傷。