街舞側(cè)空翻

　　翻空翻沒(méi)有腰力是不行的。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于街舞側(cè)空翻的資料，供你參考。

　　街舞側(cè)空翻一：

　　首先你要多看團(tuán)側(cè)的視頻 掌握你認(rèn)為正確的動(dòng)作原理和要領(lǐng)

　　然后在嘗試 最好找沙坑或草地 如果你沒(méi)基礎(chǔ)我直接告訴你怎么練也沒(méi)用

　　這樣吧 我告訴你個(gè)訣竅 我用這個(gè)訣竅教會(huì)了至少5個(gè)人團(tuán)側(cè)

　　你找來(lái)一張桌子(當(dāng)然有體操墊最好)然后找個(gè)小墊子放桌子上或者用被子鋪在桌子上，反正讓桌子軟一些就行!然后助跑歸去用團(tuán)身側(cè)空地方法從桌子上用背滾過(guò)去，這樣不會(huì)摔的不用怕 你會(huì)發(fā)現(xiàn)團(tuán)身側(cè)空翻就是這樣翻的只不過(guò)沒(méi)有桌子，你慢慢練熟悉了后感覺(jué)可以從桌子上翻過(guò)去了就差不多了，可以撤掉桌子了 主要是你掌握了這個(gè)發(fā)力的要領(lǐng)就行

　　街舞側(cè)空翻二：

　　1.做之前要對(duì)自己有信心，在心里面為自己打氣

　　2.就要起跳時(shí)用力蹬腿，不要讓大腿放松

　　3.在空中時(shí)，憋著氣，快速把腿擺過(guò)去

　　4.落地前，記住要盡量地把腿往里收，這樣打完后才能站起來(lái)，從而不跌倒。

　　街舞側(cè)空翻三：

　　會(huì)打側(cè)手翻就能學(xué)了

　　先在踏板上練習(xí)

　　腿要甩的快點(diǎn)

　　慢慢的嘗試不用手扶地

　　慢慢找自己在空中時(shí)候的感覺(jué)

　　會(huì)了之后用同樣的方法在平地上練平地能翻

　　之后再回踏板上要增加自己空翻的高度

　　也就是腿起跳的時(shí)候用力跳高點(diǎn)

　　保持身體的高度加快腿的速度

　　慢慢的增加自己的高度

　　練習(xí)的時(shí)候手一定要做好準(zhǔn)備，感覺(jué)不行就要用手別硬來(lái)

　　受傷的會(huì)是你

　　空翻都是自己找感覺(jué)的先學(xué)這個(gè)吧，也是最基本的空翻了

　　街舞側(cè)空翻四：

　　翻空翻沒(méi)有腰力是不行的

　　建議你 仰臥起坐 每天做2次.建議早上和晚上時(shí)候做 每次做到覺(jué)得腰酸的不行了為止

　　側(cè)空翻基本3大要素

　　1.找騰空的感覺(jué)(就是翻的時(shí)候向上跳)騰的越高越好

　　2.甩腿.翻的時(shí)候腳用力向后甩.要覺(jué)得那股力量可以把一個(gè)人踢倒.

　　3.腰力.甩腿的時(shí)候靠腰力帶過(guò)去

　　學(xué)了.記得要堅(jiān)持多做些力量性的運(yùn)動(dòng).不然很快就不行了

　　側(cè)空翻的要領(lǐng)是

　　1、右腿擺腿要快，要通過(guò)側(cè)手翻有意識(shí)加快速度訓(xùn)練。

　　2、左腿猛蹬地，可以通過(guò)蛙跳來(lái)加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。

　　3、踩點(diǎn)：約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動(dòng)作，左腳落地后猛蹬地。

　　4、空中姿態(tài)，兩臂屈肘從兩側(cè)夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會(huì)過(guò)渡扭轉(zhuǎn)。

　　街舞側(cè)空翻五：

　　1、練習(xí)側(cè)空翻最容易練的是前空翻，首先，要學(xué)會(huì)用雙手在地上翻過(guò)去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當(dāng)然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，(鋪草的地也可以，)二是沙坑，這是對(duì)場(chǎng)地的要求，同時(shí)，如果練前空翻，也就是說(shuō)，前面必須是一個(gè)類(lèi)似沙坑類(lèi)的地方，可以減少空翻的用力，便于在平地上練習(xí)，就像人在高原上長(zhǎng)跑，后來(lái)又在平原上跑道理是大同小異。

　　2、活動(dòng)開(kāi)身體以后，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時(shí)候，要用手。后來(lái)，再脫手，動(dòng)作不宜太大，但要穩(wěn)定和動(dòng)作規(guī)范，可以讓人扶著自己空翻過(guò)去。用手空翻自己最少也要練習(xí)2周。

　　街舞側(cè)空翻六：

　　找兩個(gè)人，拿一條長(zhǎng)繩，或者是毛巾，空翻的時(shí)候，用毛巾在背下一抬，就過(guò)去了，這樣就給自己一個(gè)空翻的力度，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)空翻過(guò)去了。

　　注：空翻都是腰用力，動(dòng)作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細(xì)。側(cè)空翻，首先必須練好前手翻的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，如果基本動(dòng)作定行，側(cè)空翻的要領(lǐng)是前腳用力墩地，壓肩(肩膀下壓)手壁是用來(lái)控制上半身的協(xié)調(diào)，這樣練如果翻不過(guò)可以用手撐地并沒(méi)有危險(xiǎn)，訓(xùn)練前必須身體活動(dòng)開(kāi)，以免有肌肉上的損傷。