爵士舞技巧推送：學(xué)爵士舞優(yōu)勢

　　自學(xué)舞蹈、炫動(dòng)青春!憑借愛好與執(zhí)著，她最終成為沈陽音樂學(xué)院的一名樂理老師。今天亮相的時(shí)尚養(yǎng)生達(dá)人就是——楊朵朵老師。她向記者講述保養(yǎng)身體、塑造身材、放松心情的秘密武器——爵士舞，并建議每一名熱愛生活的女孩都可以嘗試一下。

　　楊朵朵今年27歲，舞齡長達(dá)15年。最初學(xué)習(xí)舞蹈，她僅憑借興趣愛好通過電視、錄像去模仿。在初中校藝術(shù)節(jié)上，楊朵朵傾情獨(dú)舞、風(fēng)靡校園，從此一發(fā)不可收拾。舞種從街舞到爵士，偶像從邁克爾·杰克遜到李孝利，舞蹈徹底改變了她的人生，帶給她健康、時(shí)尚的生活面貌。“爵士舞很適合年輕人修身養(yǎng)性。在練舞的過程中，身體更強(qiáng)健協(xié)調(diào)，情緒更樂觀開朗。”楊朵朵告訴記者，爵士舞起源于美國，是美國流行舞蹈的代名詞，集街舞、瑜伽、芭蕾、現(xiàn)代舞、拉丁舞、防身術(shù)、非洲舞、歌廳舞、劇場舞、東印度民間舞蹈于一身。爵士舞在練習(xí)前，需要進(jìn)行充分的暖身準(zhǔn)備。暖身運(yùn)動(dòng)，不論在心理或生理上，都能帶給爵士舞者很多好處。暖身運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉收縮的速度與力量，改善肌肉的協(xié)調(diào)能力，減少肌肉、肌腱及韌帶的傷害。暖身運(yùn)動(dòng)還能讓學(xué)習(xí)者有心理準(zhǔn)備，融入培養(yǎng)情緒的前奏，讓整個(gè)舞蹈過程中注意力更加集中和情緒更加愉悅。

　　爵士舞的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20-30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳、彈踢、旋轉(zhuǎn)、跳踏，所以暖身運(yùn)動(dòng)中常加入芭蕾動(dòng)作，幫助預(yù)熱腿腳的肌肉。跟暖身運(yùn)動(dòng)同樣重要的是緩和運(yùn)動(dòng)。在爵士舞完成的尾段要做一次主要關(guān)節(jié)與肌肉的伸展，讓勞累的肌肉得到自然的舒緩，有助減輕肌肉的酸痛與疲憊。

　　楊朵朵說，爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的舞蹈。大家可以自由自在地跳，不必像傳統(tǒng)芭蕾必須局限某種形式或姿態(tài)。但也與迪斯科舞那種完全自我享受的舞蹈不同，在自由之中仍有規(guī)律存在。

　　爵士舞主要是動(dòng)作與旋律的表演，目的是在娛樂別人的同時(shí)也能夠娛樂自己，舞蹈時(shí)所散發(fā)的愉悅氣氛與快樂的精神非常具有感染力。在舞蹈過程中，舞者借助芭蕾舞的動(dòng)作、踢踏舞的靈敏、現(xiàn)代舞的收放、拉丁舞的擺臀以及東方舞的位置變化，配合爵士音樂表現(xiàn)感情。新派爵士舞，在音樂融合了JAZZ、迪斯科、嘻哈等多種元素，更加追求快樂、活潑、性感、自我的感覺。所以，越來越多的年輕潮女也愛上了爵士，迷上這種健康、性感的塑身養(yǎng)生舞蹈。

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