女生可以自學(xué)的爵士舞蹈
女生可以自學(xué)的爵士舞蹈
當(dāng)代爵士舞保留了切分音樂(lè)的旋律和肢體拋擲或獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的特性,使得其極富夸張的表現(xiàn)形式廣受年輕人的喜愛下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)的女生可以自學(xué)的爵士舞蹈，希望大家喜歡!
女生可以自學(xué)的爵士舞蹈
跳爵士舞的好處的內(nèi)容
爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達(dá)出來(lái)。就像我們聽到喜歡的音樂(lè)，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂(lè)節(jié)奏而活動(dòng)，如彈響手指，擺首頓足，時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂(lè)之中。
爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會(huì)配合爵士音樂(lè)表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動(dòng)作上，應(yīng)用芭蕾舞的動(dòng)作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等等。
爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對(duì)生理方面是一種很嚴(yán)酷的考驗(yàn)，這使練習(xí)前的熱身預(yù)備變得分外重要。熱身運(yùn)動(dòng)不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來(lái)好處。從生理學(xué)的態(tài)度上看熱身運(yùn)動(dòng)的效果包括：可增加肌肉收縮時(shí)的速度和氣力，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，預(yù)防或削減肌肉、肌腱及韌帶的傷害;尤其對(duì)爵士舞者來(lái)說(shuō)，背部與胸、腹等部位的使用程度也相當(dāng)頻繁，所以在做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)該留意。在心理上，能讓學(xué)習(xí)者有預(yù)備開始運(yùn)動(dòng)的心理與培養(yǎng)情緒的前奏，讓學(xué)生能更加集中和感覺學(xué)習(xí)的沖勁。
爵士舞的熱身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作，所以熱身運(yùn)動(dòng)中常加進(jìn)芭蕾的蹲及踮立動(dòng)作等來(lái)幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動(dòng)作來(lái)達(dá)到全身熱和和肌肉柔韌的效果。
跳爵士舞熱身運(yùn)動(dòng)同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動(dòng)。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然快速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累.
當(dāng)您為自己的身材發(fā)愁，嘗試了各種減肥方法仍不盡如人意的時(shí)候。您需要爵士舞來(lái)燃燒掉您多余的脂肪，重塑您健美的身體曲線。爵士舞的活動(dòng)量相當(dāng)大，遠(yuǎn)比跑步要有效率，也更有趣味。每天堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)的話，相信 不出一個(gè)月，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)您的脂肪贅肉都消弭以無(wú)形，健美的身材逐漸凸現(xiàn)。
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