初中生爵士舞蹈視頻大全
當(dāng)代爵士舞是在既有舞蹈基礎(chǔ)上融合創(chuàng)新出來的一種自由與規(guī)律并存的節(jié)奏型舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理初中生爵士舞蹈視頻大全相關(guān)資料,供大家參考!
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爵士舞減肥操動(dòng)作
身體平行向左轉(zhuǎn),回到中間,再向右轉(zhuǎn),最后再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續(xù)動(dòng)作,但如果要加強(qiáng)肌肉伸展,每個(gè)定點(diǎn)可停留約10秒,記得做動(dòng)作時(shí)不要憋氣。
第一步:
手臂張開平舉180度,一腳同時(shí)往旁邊踏比肩膀略寬,接著雙手手臂收回在胸前,肩胛骨同時(shí)往后壓,上臂依然要保持平舉狀態(tài),腳也一起收回,整體連續(xù)動(dòng)作為:手張開-腳往旁邊踏,手收回-腳也收回,練習(xí)時(shí)可原地踏併,或是自由往右或往左移動(dòng),保持輕快的律動(dòng)即可。
第二步:
雙腳張開比肩寬一倍,手臂平舉向前延伸,將背往下壓,直到與腿呈90度,感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。
第三步:
身體平行向左轉(zhuǎn),回到中間,再向右轉(zhuǎn),最后再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續(xù)動(dòng)作,但如果要加強(qiáng)肌肉伸展,每個(gè)定點(diǎn)可停留約10秒,記得做動(dòng)作時(shí)不要憋氣。
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