如何練好爵士舞基本功
如何練好爵士舞基本功
一般爵士舞的一個(gè)動作組合之時(shí)間不是很長,但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短,所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí),一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有過早疲乏的現(xiàn)象。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于如何練好爵士舞基本功的資料,供你參考。
一、爵士舞的動作特點(diǎn)
爵士舞jazz動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),直接把內(nèi)心的感受用身體的顛,抖,扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂,能從內(nèi)心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動,如彈響手指,擺首頓足,時(shí)而興奮激烈,時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。
爵士舞jazz是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞jazz主要是動作和旋律方面的表演,主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己,可帶給自己與別人一段美好的時(shí)光,這也是為什么它的表現(xiàn)一點(diǎn)都不虛飾,舞蹈時(shí)所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者,但是幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步,而且爵士舞的表演空間很廣,個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動時(shí)最令人注目的地方。
爵士舞jazz主要是追求愉快,活潑,有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài),但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情,也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上,應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則,踢踏舞技巧的靈敏性,現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松,拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
二、爵士舞入門基礎(chǔ)
1、開肩的訓(xùn)練方法
方法一:找一個(gè)窗臺,背對著窗戶,兩只手放在窗臺上。距離要比肩寬,之后往下蹲,記得要小心,慢慢的往下蹲,避免受傷,過段時(shí)間手和手之間的距離就可以縮短,下蹲的時(shí)間記得下半身往前,頭往后收,腰也要往前。
方法二:站在門中間。把兩只手放在門兩邊。記得是背對著,之后把兩只手抬到與肩同樣的高度,身子像走路一樣往前去,利用門與肩之間的寬度比例來壓的,建議詢問本人之后在使用此方法,不然受傷后果自負(fù)。
方法三:也就是俗稱的背肩,這個(gè)方法是需要兩個(gè)人來完成的,要開肩的那個(gè)人把兩只手舉起來合在一起伸直,另外一個(gè)人用兩只手抓住他的肘那個(gè)地方,用背部那里砥住用開肩的那個(gè)人的背之后往下拉,要輕輕的,建議不要動,開始的時(shí)候背起來就可以有開肩的效果了。
2、腰的力量練習(xí)
方法一:仰臥起坐,方法比較普遍,也比較簡單,記得要把腿收起來成為到者的V字,這樣效果最好,也比較名單,一般50為一組,一天十組,組和組之間的間隔不要超過1分鐘。
方法二:站立,手里拿兩個(gè)重點(diǎn)的東西往下彎腰,也就是鞠躬,記得上半身和下半身都不能彎,每20個(gè)為一組。一天7組,每組間隔時(shí)間不超過30秒,同時(shí)可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶。
方法三:倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓。壓到自己手臂受不了的時(shí)候用腰收回來。之后在往右邊下壓。這樣反復(fù)。10次為一組。一天最少5組。組和組間隔時(shí)間不超過2分鐘。這種方法也就是所說的控力。絕對不是腰馬。
3、練習(xí)腿的韌帶
方法一:找一個(gè)比自己腰高的臺子或者窗戶,把一只腳放在上面,另一只腳也在地下注意方法。放在臺子上的那只腳腳尖一定要往自己臉這邊的方向勾,另一只腳的腳尖一定要向著臺子的那個(gè)方向,不要橫著放在地下,這樣是為了把自己的韌帶盡最大可能固定,而不是像一般方法壓了之后不壓又收回去了。
方法二。自己做在床上,像和尚做禪那樣,不過兩只腳要腳底對腳底,之后找兩個(gè)重點(diǎn)的東西放在兩個(gè)腳的膝蓋上,這樣堅(jiān)持下去,方法比較快,也可以找個(gè)人站在你的身后往下壓,但要注意力度,無經(jīng)驗(yàn)者勿用。
方法三。手扶墻,之后把兩只腳放在墻邊往兩邊伸展,每天做到自己最大限度,每九次為一組,一天六組,每組間隔時(shí)間不超過50秒,效果最佳。