如今拉丁舞運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平不斷提高,在全世界拉丁舞運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平日益接近的情況下,高強(qiáng)度高水平的競(jìng)技要求運(yùn)動(dòng)員除了能夠掌握各舞種的基本技術(shù)和具備良好的表現(xiàn)力之外,還需要良好的身體素質(zhì)作為支撐。前為古人后為來(lái)者，向先輩學(xué)習(xí)終會(huì)有很大的提升。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的謝爾蓋梅麗婭拉丁舞恰恰教學(xué)視頻，供大家參考!

　　謝爾蓋梅麗婭拉丁舞恰恰教學(xué)視頻

　　拉丁舞性感美腿4步驟以及注意事項(xiàng)

　　Step A：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。

　　Step B：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)，當(dāng)左腳挪動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部。

　　Step C：左腳挪動(dòng)后，身體順勢(shì)向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

　　Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。

　　這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

　　2.不要過(guò)于瘋狂，扭腰過(guò)猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

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