拉丁舞時(shí)間步教學(xué)視頻
拉丁舞時(shí)間步教學(xué)視頻
少兒拉丁舞作為新興事物,其理論研究和實(shí)踐總結(jié)還很薄弱,影響著少兒拉丁舞的選材和少兒業(yè)余選手走向?qū)I(yè)選手方向的長(zhǎng)期發(fā)展。所以學(xué)好基礎(chǔ)是一切提升的前提。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理拉丁舞時(shí)間步教學(xué)視頻相關(guān)資料，供大家參考!
拉丁舞時(shí)間步教學(xué)視頻
女性在練習(xí)拉丁舞時(shí)應(yīng)該注意的飲食問(wèn)題
A、碳水化合物不能少 由于需要大量的體力運(yùn)動(dòng)，米飯、饅頭等主食不能夠少
節(jié)食會(huì)造成體力不足，容易造成氣虛體弱，變天時(shí)多發(fā)感冒，而且影響練習(xí)。如果晚飯后不跳舞，可以適當(dāng)減量。
B、飲食以清淡為主
多的香料會(huì)刺激，在跳完舞后會(huì)加倍增強(qiáng)饑餓感，很難控制飲食。清淡些的東西可以使腸胃更敏感些，跳舞前可以吃咸一些的東西，增加體內(nèi)的鹽分。油炸、燒烤食物可以在中午及以前食用，蔬菜水果要補(bǔ)充足夠。
C、少喝飲料，適量喝水
碳酸飲料不用說(shuō)，會(huì)令人像氣球一樣發(fā)起來(lái)。即使一些普通的飲料，里面的糖分也很高，跳舞時(shí)需要很多的水分，如果養(yǎng)成喝飲料的習(xí)慣，會(huì)持續(xù)攝入過(guò)多的能量。水分要適當(dāng)，跳舞后很容易過(guò)量飲水，造成水腫。
D、晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食
晚飯后跳舞，快睡覺(jué)前就會(huì)很餓，但這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，會(huì)不斷長(zhǎng)胖。
E、舞蹈練習(xí)時(shí)不要使用香水
在平常的舞蹈練習(xí)中，就不要頻繁使用香水，很多香水的味道會(huì)刺激荷爾蒙分泌，使得體內(nèi)脂肪和肌肉含量都增多。
拉丁舞呼吸的練習(xí)法
拉丁舞呼吸的練習(xí)法 ：吸如流水，呼如抽絲的外在動(dòng)作主要是提、沉、含、腆等基本元素，以及控制類動(dòng)作：要求呼吸快收，一剎那問(wèn)的凝聚爆發(fā)呼吸法，通過(guò)合理調(diào)節(jié)呼吸來(lái)提高動(dòng)作的質(zhì)量，使內(nèi)外力和諧統(tǒng)一，達(dá)到動(dòng)作的舒展、飄逸效果。運(yùn)動(dòng)中的呼吸是自然呼吸和控制呼吸相配合，呼氣大多是由完成動(dòng)作的需要來(lái)決定，將氣慢慢呼出吸要快而多，呼時(shí)慢而少。這都要求思維來(lái)準(zhǔn)確控制。有意識(shí)的練習(xí)呼吸
1.提氣法提氣是指在吸氣的同時(shí)，腹部?jī)?nèi)收，胸腔盡力擴(kuò)展，胸部呼吸肌與頸部肌也參加收縮的一種方法。這種呼吸方法能使人體重心提高，使胸腔、頭頸部向上提而又相對(duì)固定形成一個(gè)暫時(shí)固定的區(qū)域。例如在倫巴的4，1拍需要吸氣積蓄力量，使身體盡量延伸。
2.托氣法托氣是吸氣將結(jié)束時(shí)緊接著來(lái)一個(gè)由慢漸快的半吸氣，并突然止于閉氣叫托氣。也就是說(shuō)呼而未盡之氣，托于體內(nèi)，這樣既可以助動(dòng)作截然有節(jié)、姿勢(shì)優(yōu)美，又可突出精神飽滿、氣勢(shì)雄偉、姿勢(shì)威武的風(fēng)格。在旋轉(zhuǎn)時(shí)，要把氣吸到腹部，身體固定于一個(gè)垂直軸旋轉(zhuǎn)。
3.沉氣法沉氣是一種典型的腹式呼吸過(guò)程。通過(guò)膈肌的上下運(yùn)動(dòng)和腹肌的波浪起伏，可使腹腔內(nèi)的臟器產(chǎn)生蠕動(dòng)，使氣沉丹田。氣沉丹田是最主要的呼吸方法，它能使胸部寬松，腹部充實(shí)。同胸式呼吸相比，腹式呼吸是吸入氣體總量的60%以上，它能使運(yùn)動(dòng)持久。氣沉丹田使腹、腰部穩(wěn)定重心低而根基穩(wěn)。
4.呼吸結(jié)合動(dòng)作練習(xí) 呼吸練習(xí)是，可以把數(shù)節(jié)拍當(dāng)作一種訓(xùn)練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動(dòng)作，還可以練習(xí)呼吸。比如倫巴中的方形步，
1拍吸氣延伸，
2拍呼氣放重心。
3拍吸氣積蓄力量在中段位置。
4拍呼氣并迅速完成動(dòng)作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動(dòng)作更有爆發(fā)力，并可以使動(dòng)作更有張力。還可以在完成動(dòng)作時(shí)采用吼聲法的哈、嘿、呀等呼氣，以氣助勢(shì)。增強(qiáng)肌肉的收縮力量。
5.呼吸結(jié)合套路練習(xí)在拉丁舞的套路中，利用動(dòng)作的特點(diǎn)以及對(duì)拉丁舞動(dòng)作的理解，調(diào)整最佳的呼吸方式。呼吸與動(dòng)作緊密相結(jié)合，不僅可以改變動(dòng)作的質(zhì)感和情感，還可以使動(dòng)作顯得豐滿，更具張力。
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