單人拉丁舞分解教學(xué)視頻
單人拉丁舞分解教學(xué)視頻
一個(gè)人的舞蹈是強(qiáng)大而不是孤寂的,一個(gè)人的強(qiáng)大足以支撐整個(gè)舞臺(tái)。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)單人拉丁舞分解教學(xué)視頻,希望大家喜歡!
單人拉丁舞分解教學(xué)視頻
跳拉丁有幾點(diǎn)要注意
1.怕辛苦既人最好吾好學(xué).學(xué)拉丁是一項(xiàng)好辛苦既體育運(yùn)動(dòng).無(wú)論你系想普通鍛煉,定系做一個(gè)專業(yè)舞者,要跳得有翻甘上下,沒(méi)翻幾年扎實(shí)既基本功都吾好念.
2.跳拉丁吾可以減肥,我跳拉丁重左4斤(不過(guò)感覺(jué)幾好,身體比以前硬凈),大腿變粗,肩胛骨位置肌肉變厚(呢d地方肌肉運(yùn)動(dòng)好大噶),唯一比較好,腹部沒(méi)咩贅肉,甚至有肌肉.拉丁可塑形,由于長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度跳會(huì)大量增強(qiáng)肌肉,系日常既站立,行路等動(dòng)作都會(huì)吾自覺(jué)呈現(xiàn)舞態(tài):企系度果陣比較挺拔,頸伸長(zhǎng),膊頭向下壓,挺胸,翹臀;行路時(shí)胸以上好安靜,甚至呈現(xiàn)水平運(yùn)動(dòng),胯位晃動(dòng)幾大,尤其大步行果陣擺胯動(dòng)作明顯。
3.吾好以為學(xué)會(huì)花樣就鐘意系人面前擺幾道.實(shí)際上好既男舞伴吾系自己跳得好,而系運(yùn)用自己既身體肌肉運(yùn)動(dòng)將感覺(jué)傳遞比女生,等女生跟住男生提示去發(fā)揮.所以基本功起碼需要幾年時(shí)間去一步步提升,肌肉點(diǎn)郁、重心點(diǎn)挪、點(diǎn)傳遞感覺(jué),從腹中既安靜提升到胸,強(qiáng)人提升到頸以上,等等。系南美,公認(rèn)、好既男舞伴系體女舞伴跳得好吾好,拒地關(guān)注既焦點(diǎn)始終系自己既舞伴。果d系比賽中只顧自己表演既男舞伴,不停擺出靚造型,顯得不倫不類--即使會(huì)轉(zhuǎn)好多圈,有好快既速度,都沒(méi)將拉丁舞精神貫穿舞蹈中,感動(dòng)吾到評(píng)判同觀眾(自己跳得好卻忽略伴侶,汗啊).
4.舞伴之間最好吾好過(guò)多講話,因?yàn)槔∥枰呀?jīng)系一種語(yǔ)言.等舞伴熟悉自己既身體,用五到十分種既時(shí)間用自己身體而吾系手黎帶動(dòng)舞伴運(yùn)動(dòng)身體。
5.花樣要有,不過(guò)花樣同套路吾系最后目標(biāo),因?yàn)樽詈眉词够犹命c(diǎn)口力,都不過(guò)等觀眾體到兩個(gè)玩雜技既人。我吾好去“長(zhǎng)隆”體呢?
6.照顧你只腳,照顧你對(duì)鞋。腳同鞋系你向地面表達(dá)力量、傳達(dá)舞蹈語(yǔ)言既中介。即使跳到只腳起水泡、磨到甩曬皮,翻屋企好好浸下拒,至于鞋要注意防潮,本身就已經(jīng)好大汗啦,拉丁鞋獨(dú)特既材料好吸汗呢,最好跳完攤一攤,再用報(bào)紙包。
7.吾好因?yàn)槟钭p肥,吾吃也去跳,一個(gè)吾覺(jué)意會(huì)低血糖,跳拉丁系一樣消耗量好大既運(yùn)動(dòng);同樣吾好食飽,個(gè)胃頂住跳跳下反胃都有噶。一般我?guī)Я髻|(zhì)、有一定熱量既飲料。
8.去跳舞最好著平底鞋或波鞋,已經(jīng)踩住高爭(zhēng)鞋跳2、3粒鐘,前腳掌受力好大,吾跳就等拒休息下。
跳拉丁舞前的熱身準(zhǔn)備
運(yùn)動(dòng)前需要熱身,拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的關(guān)節(jié)和肌肉,所以熱身運(yùn)動(dòng)也要?jiǎng)拥饺砀鱾€(gè)關(guān)節(jié)。
1、頭部
頭部前點(diǎn)、左側(cè)點(diǎn)、后仰、右側(cè)點(diǎn),盡量運(yùn)動(dòng)到極限位置,保持幾秒,然后按照此方向旋轉(zhuǎn)頭部。之后反向。側(cè)點(diǎn)時(shí)是耳側(cè)去尋找肩膀,而不是面孔去側(cè)點(diǎn),肩膀保持下垂靜止。面部看正左邊看正右邊,極限位置。
2、肩和胸
提肩、下沉。肩部繞轉(zhuǎn),同向以及同時(shí)反向繞轉(zhuǎn)。胸部前頂,左側(cè)前、左側(cè)、左后側(cè)、內(nèi)含、右后側(cè)含、右側(cè)、右前側(cè)、前側(cè),幾個(gè)方向都要運(yùn)動(dòng)到,然后胸部繞轉(zhuǎn)。反向重復(fù)。
3、胯部
前提、左上頂、塌腰、右上頂,繞轉(zhuǎn)。反向頂及繞轉(zhuǎn)。
4、膝蓋和腳踝
雙腳分開站立,重心較多在左腿上,膝蓋彎曲,膝蓋內(nèi)扣、外張。然后重心轉(zhuǎn)移到右腿,內(nèi)扣、外打開。雙腿直立,左腳腳尖為軸,左腳后跟內(nèi)頂,向外頂。之后換右腳。
5、手臂和背肌
手臂從身側(cè)抬到頭頂,另外一只手扶著手肘,達(dá)到極致,保持幾秒,換另外一只手臂。
6、下半身的筋及肌肉
彎腰,手臂自然下沉,下壓手臂,去夠腳尖。雙手扶著左腳踝下呀,扶右腳踝下壓。蹲下弓形壓腿,一腿直,重心在另外一條腿上。翻轉(zhuǎn)上身,使一條腿在身后向后直腿,腰部后仰。壓腿時(shí)盡量保持腳尖繃緊。
熱身運(yùn)動(dòng)需要打開身體的關(guān)節(jié)筋腱肌肉,因此幅度需要達(dá)到極致,并且震動(dòng)著保持,甚至震動(dòng)著拉開更大,在熱身的同時(shí)鍛煉到柔韌性。
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