單人少兒拉丁舞桑巴經(jīng)典套路視頻
單人少兒拉丁舞桑巴經(jīng)典套路視頻
即使是小朋友，也可以吧桑巴跳的很棒哦~青春洋溢的活力，動感十足。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來單人少兒拉丁舞桑巴經(jīng)典套路視頻，希望大家喜歡!
單人少兒拉丁舞桑巴經(jīng)典套路視頻
拉丁舞性感美腿4步驟
Step A：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
Step B：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)，當(dāng)左腳挪動時請收緊臀部。
Step C：左腳挪動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。
這個動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
注意事項
1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
2.不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3.拉丁激情強(qiáng)大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應(yīng)停止練習(xí)。
4.關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松。
5.動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動作。
拉丁舞的跨位和手勢
胯部動作是拉丁舞的標(biāo)志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。
不知從何時起，一說到拉丁舞的胯部動作，會認(rèn)為它是扭出來的，有此老師的教學(xué)也是讓學(xué)生使勁地扭，結(jié)果學(xué)生扭成了變形金剛、扭成長蟲，弄得學(xué)了幾年還是不得要領(lǐng)，也不見長進(jìn)，更有甚者，直接是廢了，而不再跳舞了。
俗話說“眼見為實”，可不盡然，眼睛也有欺騙自己的時候，拉丁舞的胯部動作，因其左右前后擺動，便認(rèn)為它是扭出來的，那就大錯特錯了。胯部的左右前后擺動，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動作，從腳步動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。看一看[鬼佬]的動作就明白了。
另外手臂是身體的延伸，手臂動作是身體動作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結(jié)果弄成了耍舞。事實上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費(fèi)，因為內(nèi)在的東西錯了，也就是我們所說的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠(yuǎn)。
當(dāng)你練得大拇趾內(nèi)側(cè)出老繭，你的腳下就有了一定功力了。如果你是認(rèn)真而得要領(lǐng)，每天練兩小時，一個月下來，你的腳下功夫?qū)⒊^不練功者的一年，三個月會超不練功者的五年，因此進(jìn)步是加倍的，雖說起步較晚，可不久將來你一定是個了不起的拉丁舞選手!
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