跳拉丁舞必須掌握的技巧
跳拉丁舞必須掌握的技巧
拉丁舞是一種體育與藝術(shù)相結(jié)合的舞蹈運(yùn)動(dòng)。既具有體育競(jìng)技性又包含舞蹈藝術(shù)的美感。不僅是一項(xiàng)休閑體育項(xiàng)目，還是一門舞蹈專業(yè)，更是一種藝術(shù)教育手段。拉丁舞是全身的舞蹈，學(xué)習(xí)拉丁舞也要注意下面這些技巧。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了跳拉丁舞必須掌握的技巧，一起來(lái)看看吧。
跳拉丁舞必須掌握的技巧
1、體態(tài)與握持:伸脖，挺胸，收腹，直腰，縮臀，全身保持自然挺拔的同時(shí)，四肢放松。握持有單手和雙手兩種。
2、引帶與站位方式：引帶方式有腹部中位和頭部上位兩種。站位方式有伸臂狀態(tài)下，閉式(二人相對(duì))、全開(kāi)(二人平行)、半開(kāi)(二人90度)三種。
3、動(dòng)力源：胯部為動(dòng)力源，上身和四肢所有運(yùn)作均來(lái)自胯部的8字形擺動(dòng)，即在臀部緊縮前提下，由胯部發(fā)力，牽引全身運(yùn)動(dòng)。
4、力量傳遞方式：呈輻射狀，即以胯部為發(fā)力中心，依次漸進(jìn)，沿平面方向四處擴(kuò)散延伸，形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。
5、發(fā)力與回力：動(dòng)力源與力量傳遞方式，必須遵循“腳隨身動(dòng)”原則。身體任何部位、任何狀態(tài)的動(dòng)力源均來(lái)自胯部擺動(dòng)。只有遵循這一原則，才會(huì)形成“ 蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。才會(huì)感受到類似楊麗坤孔雀舞效應(yīng)。由腰挎發(fā)力產(chǎn)生腳部和手部的回力(反作用力)是這樣形成的：(倫巴為例)右胯發(fā)力傳至腳底 --右腳底發(fā)力傳至左手腕--左手腕引帶力傳至對(duì)方右手腕--對(duì)方右手腕回力傳至左胯部--左胯部發(fā)力傳至左腳底。瞬間完成引帶與被引帶的動(dòng)作。
6、下身運(yùn)動(dòng)：在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿大腿、小腿、腳背(髁關(guān)節(jié))傳至腳尖(趾部)，并以腳趾實(shí)現(xiàn)(表現(xiàn))胯部的擺動(dòng)軌跡。以8字形為基礎(chǔ)，不同舞種有不同的軌跡和節(jié)奏。
7、上身運(yùn)動(dòng)：在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿上身(腹、胸、背)、大臂、小臂、手腕，傳至指尖。以上身扭轉(zhuǎn)(反身動(dòng)作)以及臂的擺動(dòng)方位，實(shí)現(xiàn)(表現(xiàn))胯部的擺動(dòng)軌跡。
8、上身的“反身”運(yùn)用：“左腳向前(后)身往左(右)轉(zhuǎn)，右腳向前(后)身往右(左)轉(zhuǎn)”的反身動(dòng)作，貫穿在包括扭秧歌在內(nèi)的，所有行走奔跑的自然協(xié)調(diào)中。反身動(dòng)作的這一自然協(xié)調(diào)，也是力量傳遞的需要，互為因果?？璨堪l(fā)力在上身的力量傳遞，必須通過(guò)反身動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)。只有通過(guò)反身動(dòng)作的這一自然協(xié)調(diào)，并沿臂部漸次延伸到手指，才可能達(dá)至最協(xié)調(diào)的效應(yīng)。、
9、下身的保持垂直：胯部擺動(dòng)效果通過(guò)腳的軌跡來(lái)實(shí)現(xiàn)(表現(xiàn));為了配合胯部的8字形擺動(dòng)，在臀部緊縮前提下，腳趾應(yīng)走內(nèi)弧線，膝蓋應(yīng)向內(nèi)扣，隨動(dòng)力腿重心移動(dòng)到任何位置時(shí)，下身外側(cè)始終與地面垂直，而且最大限度地向里凹，從而達(dá)到雙重效果：慢節(jié)奏的動(dòng)作造型美;動(dòng)作的快節(jié)奏得以實(shí)現(xiàn)。
拉丁舞速度的訓(xùn)練技巧
速度在拉丁舞基本動(dòng)作訓(xùn)練中,為了增強(qiáng)動(dòng)作的力度和延伸時(shí)間,對(duì)出步時(shí)間提出了更高的要求。
速度快的學(xué)生在肌肉收緊程度、重心移動(dòng)和分配、主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學(xué)生。
從生物力學(xué)角度看,肌肉收得越緊,恢復(fù)原狀時(shí)所產(chǎn)生的力量越大,則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊,后胯被拉起的高度就越高。
當(dāng)后背肌肉放松時(shí),由于重力的作用,胯到最低點(diǎn)的速度也將越快,出腳的速度也將越快;
重心的移動(dòng)和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力,另一方面,它也可以減少主力腳推動(dòng)的速度。
緊張和放松又是學(xué)生協(xié)調(diào)性的重要反應(yīng),它也是影響速度的一個(gè)比較重要的因素。
為取得較好的速度,我們?cè)谟?xùn)練中必須注意如下幾個(gè)方面:
(1)盡量把身體擰到極限。
(2)后背部肌肉盡量收緊,有把胯部向上提拉的感覺(jué)。
(3)多體會(huì)重心的移動(dòng)和分配。
如:向前運(yùn)步時(shí),身體重心先于腳步運(yùn)動(dòng);向后運(yùn)步時(shí),腳先于身體重心到達(dá);在運(yùn)步中,找到適合自己的重心分配。
(4)主力腳發(fā)力要積極,擺動(dòng)腳落跟要快。
藝無(wú)止境，特別是舞蹈藝術(shù)要用身體來(lái)表現(xiàn)，只有刻苦的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，才能見(jiàn)成效。因此，初學(xué)舞要在正確的指導(dǎo)下，打好基礎(chǔ)，循序漸進(jìn) 。
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