拉丁舞在我國是一個興起的運動項目,項目發(fā)展的時間不長。隨著拉丁舞技術(shù)與編排難度的的不斷提高,拉丁舞運動負(fù)荷也在逐漸增長,拉丁舞體能訓(xùn)練的重要地位凸顯出來。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞手部動作練習(xí)視頻，一起來看看吧。

　　拉丁舞手部動作練習(xí)視頻

　　跳拉丁舞過程的注意事項

　　刻意翹臀塌腰，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，很難更改。

　　這里不得不再次提到芭蕾舞基本站立的形體姿態(tài)，手扶把竿站立時，對于身體的要求是，收腹提臀，擁有很薄的側(cè)面形態(tài)，臀部需要兩側(cè)向內(nèi)、后部向前收緊。側(cè)面應(yīng)該盡量收緊肌肉，努力呈一條直線，從后腦勺、脖子、背部、腰部、臀部、大腿、小腿到腳后跟。這樣可以拉長身體，并且不會因為收緊臀部肌肉而造成平臀。

　　拉丁舞中有很多髖關(guān)節(jié)搖擺的動作，有些人在搖擺時會不由自主地放松臀部肌肉的收緊，而且還會略微塌腰使動作幅度看起來更大一些，可謂是飲鳩止渴，長期這樣練習(xí)下來，會從側(cè)面看有一個明顯后凸、略顯怪異的臀部。

　　塌腰，是指站立時腰部往前挺，同時上身略微前傾，極端位置時，后腰上可以放置物品而不掉下。這種習(xí)慣對于未發(fā)育成熟的青少年來說，會造成脊椎的傷害，尤其要注意避免。

　　仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，在業(yè)余拉丁舞女性愛好者中，有近一半的人有翹臀塌腰的毛病，并非作者在此故意夸大其辭了。

　　拉丁舞扭腰的練習(xí)方法

　　1、將自己靠在一面墻上，兩腳成45度，身體放松，肩膀不動，使自己的腰部前后擺動，當(dāng)腰部向后擺動時，使自己的腰部盡量打到墻，左腰和右腰前后交替練習(xí);

　　2、手扶把桿，兩腳成45度，肩膀不動，使自己的腰部向前，向后來回擺動;

　　3、在做原地扭腰練習(xí)時，兩腳成45度，肩膀不動，胸部以下是一個整體，腰部前后擺動，左腰向后，右胸有向右的感覺;右腰向后，左胸有向左的感覺，就像擰麻花一樣。

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