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簡單拉丁倫巴單人舞教學(xué)視頻

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簡單拉丁倫巴單人舞教學(xué)視頻

  隨著時(shí)代的發(fā)展,人們生活水平的提高,舞蹈運(yùn)動(dòng)成為廣大民眾日漸喜愛的一項(xiàng)休閑形式。而拉丁舞憑借其時(shí)尚、動(dòng)感、美妙的舞姿不斷深入人心,在眾多舞蹈形式中脫穎而出,風(fēng)靡一時(shí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了簡單拉丁倫巴單人舞教學(xué)視頻,一起來看看吧。

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  拉丁瘦腿四步法

  Step1:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

  Step2:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè),(滑動(dòng)時(shí),左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳挪動(dòng)時(shí)請收緊臀部。

  Step3:左腳挪動(dòng)后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

  Step4:以Step2的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè),并收緊臀部。

  這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉,恢復(fù)緊實(shí),縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

  溫馨小貼士:

  1、不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

  2、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

  3、動(dòng)作難度較大時(shí),鑒于拉丁舞對上半身動(dòng)作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。

  4、拉丁激情強(qiáng)大,很多人會(huì)跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應(yīng)停止練習(xí)。

  5、關(guān)節(jié)不宜太過緊張,健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

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