少兒舞蹈視頻現(xiàn)代舞茉莉花
作為一種較開放的舞蹈體系,現(xiàn)代舞具有多元而復(fù)雜的特點(diǎn)。這種舞蹈兼具教育和藝術(shù)的雙重功能,可以自由地將舞者的思想感情表達(dá)出來。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了少兒舞蹈視頻現(xiàn)代舞茉莉花,一起來看看吧。
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學(xué)好現(xiàn)代舞的技巧
1.雙腳平行站立,與胯同寬,全身松弛,手臂自然下垂,呼吸均勻。
2.頭先動,在不斷下垂過程中帶動脖子、肩、胸、腰、胯、膝,并伴以下蹲動作,整個(gè)過程手臂自然向下,直至接觸地面,同時(shí)完成全蹲過程;此動作按照完全相反的步驟漸起,還原成準(zhǔn)備姿態(tài)。
3.以手腕帶動慢慢提起小臂,再以手掌引領(lǐng)向上推直整條手臂,繼而帶起全身立半腳尖,加上身體的旁提,順勢視線向下。
4.雙手交替小幅度地向前移動,直至雙腿伸直,但腳后跟往后頂住不得前送。以臀部為先,向上翹起,同時(shí)雙手推地,雙腿雙臂均伸直,成“∧”狀。
5.頭頂帶動向旁彎下,引領(lǐng)軀干至腿腳,霎時(shí)放松全身,經(jīng)過完整的下弧線至另一方向。手臂向遠(yuǎn)伸出,再由手指尖順胸線向另一方向鉆出,眼隨手動。單腿外開勾腳下滑,直至最低點(diǎn),瞬間繼續(xù)往遠(yuǎn)發(fā)力,成繃腳胯著地的翻滾,同時(shí)雙手臂放松。
怎樣練出優(yōu)美的脖頸?
有誰會覺得彎曲的頸背是優(yōu)美的呢?如果把頭部縮進(jìn)雙肩,就會嚴(yán)重地影響外表和風(fēng)度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關(guān)系。心情不好,連走路也會駝背。當(dāng)人高興時(shí)候,頭總是抬得高高的,胸部也不由自主地挺起??梢娏?xí)慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。
如果頸部肌肉不發(fā)達(dá),那么脖頸就會向前彎,人顯得軟弱無力,自然會影響一個(gè)人的風(fēng)度。例如:脖頸過短或過長,軟弱無力、多皺紋,由于脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鐘的脖頸操,每天練習(xí)能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉(zhuǎn)動,當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí),停留幾秒鐘,然后還原。左右重復(fù)20次。
頭部后仰,用雙拳撐住下巴頦兩側(cè),兩肘關(guān)節(jié)相并,頭盡最大力量向下低,停留片刻,重復(fù)15次。
身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,并與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重復(fù)15至20次。
面對墻壁雙臂直撐,身體保持垂直。兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重復(fù)15次。
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