簡單易學現代舞視頻

　　現代舞自20世紀初進入中國,至今有100多年歷史,但由于建國以前復雜的社會環(huán)境和文化變革,導致現代舞在中國的發(fā)展不如西方國家那樣具有持續(xù)性和連貫性。下面是學習啦小編為您整理的簡單易學現代舞視頻，希望對您有所幫助!

　　簡單易學現代舞視頻

　　現代舞基本功的訓練

　　1.先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經常調換;

　　2.然后壓腿：(分前壓、后壓和側壓)，

　　3.踢腿：我不細說，大家都會的;

　　4.壓肩：兩手扶把桿，兩腿后撤并分開，要前弓，頭在兩手間向下壓;

　　5.小跳：兩手叉腰間，雙足并攏，輕輕跳起(腳尖力)，跳起時，兩腳尖要立即伸直，落地后，靠腳尖彈力輕輕著地;

　　6.腳尖控制(對跳好華爾斯十分重要)：一手輕輕扶把桿，雙足并攏，足根提起(始終)，慢慢蹲下(身體保持挺直)，慢慢升起，連一段時間后，在練單足，進而讓手離開把桿;

　　7.下叉：練習腿的柔韌性;這對與跳好現代舞大有益處。 沒有把桿可以桌子等代替

　　每天經過這樣的練習以后，你會發(fā)現，你在跳舞時的平衡感，協(xié)調性，及柔韌性都大有改善。