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現(xiàn)代舞之母鄧肯視頻

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現(xiàn)代舞之母鄧肯視頻

  現(xiàn)代舞是19世紀(jì)末、20世紀(jì)初在歐美興起的一種舞蹈流派。主張擺脫過(guò)于僵化的動(dòng)作程式的束縛,以合乎自然運(yùn)動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作,自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感,強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要張揚(yáng)個(gè)性還要表現(xiàn)現(xiàn)代社會(huì)生活。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的現(xiàn)代舞之母鄧肯視頻,希望對(duì)您有所幫助!

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  在家練習(xí)現(xiàn)代舞舞蹈的方法

  軟度練習(xí)

  跨部練習(xí):孩子在休閑之余,可以放一首動(dòng)感的音樂(lè),跟著節(jié)奏跑跑跳跳,在練習(xí)軟開(kāi)度之前,一定要充份的熱身,這樣,練習(xí)的時(shí)候才不會(huì)輕易的受傷!

  首先找家里的一處空處(床上、地板都可以),雙腳打開(kāi)腳尖都朝外,腳掌緊貼墻腳線(xiàn),膝蓋向兩邊打開(kāi)到最大限度,腳打開(kāi)之后,注意大腿和小腿呈90度,整條胯打開(kāi)呈180度,然后在腿保持不動(dòng)的情況下,身體貼向地面,盡量的塌腰,胸口貼地面,注意身體不能向前爬哦,保持這個(gè)動(dòng)作深呼吸放松,慢慢的胯跟就會(huì)打開(kāi)了!堅(jiān)持住!

  壓腿、壓腰練習(xí)

  壓腿:要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓。

  前腿:背要直立,以腹部帶力壓前腿,盡可能讓肚皮貼腿,而肩還和腿有一點(diǎn)距離為好!

  旁腿:彎曲的一側(cè)腰應(yīng)該似跨過(guò)小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎處側(cè)彎。抬到三位的手不要向前倒,彎曲的一側(cè)肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年后三位上的手也握不住旁腿也千萬(wàn)不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。

  舞蹈練習(xí)

  在家里自己練習(xí)的話(huà),最好從舞蹈組合開(kāi)始著手。不要長(zhǎng)于20分鐘,一定要是比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作,個(gè)人建議可以先從基礎(chǔ)的考級(jí)組合開(kāi)始練習(xí)。練習(xí)好之后,可以選擇一些簡(jiǎn)單的舞蹈,有鏡子的話(huà)是最好練習(xí)的,如果沒(méi)有鏡子可以學(xué)習(xí)一階段之后,拿手機(jī)錄像,看看自己和視頻里面的區(qū)別在哪里。

  技術(shù)技巧練習(xí)

  家里面自己練習(xí)的簡(jiǎn)單的技術(shù)技巧,我推薦先練習(xí)這兩個(gè):倒立、側(cè)手翻。

  練倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要堅(jiān)持.

  練倒立的時(shí)候要注意2個(gè)著力點(diǎn),一個(gè)是腰,一個(gè)是手.

  剛開(kāi)始的練習(xí)倒立的時(shí)候先不要直倒,而是彎倒,先要找準(zhǔn)平衡點(diǎn),一定要在找 到平衡點(diǎn)以后在練習(xí)直倒.

  練習(xí)完倒立之后,可以嘗試練習(xí)前橋!

  注意事項(xiàng)

  自己在家里練習(xí)的時(shí)候,一定要注意以下幾點(diǎn):

  1、充分熱身再進(jìn)行軟度訓(xùn)練。

  2、保證自己所要壓得支撐物的穩(wěn)定性,以免意外損傷。

  3、技術(shù)技巧的初步練習(xí),必須要在有軟墊、空闊的地方進(jìn)行訓(xùn)練。

  4、組合學(xué)習(xí),切記過(guò)快,循序漸進(jìn),掌握要領(lǐng)。

  5、多聽(tīng)音樂(lè),找到樂(lè)感。

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