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2017年廣場舞美麗的牧羊姑娘視頻

學(xué)習(xí)啦【現(xiàn)代舞】 編輯:春芳 發(fā)布時(shí)間:2017-01-02

  廣場舞的相關(guān)知識普及

  廣場舞什么時(shí)候跳好?

  早上活動(dòng)不要太早,以太陽出來為佳,尤其是秋冬季節(jié),須待霧退之后再開始跳舞為好。下午以4~6時(shí)為佳,晚上則須待晚飯后半小時(shí)至1小時(shí)后活動(dòng)。

  若將公園、樹林等處作為練習(xí)場所,更要避開夜間以及清晨日出之前等時(shí)段,“聞雞起舞”不可取,因?yàn)橹苓厴淠尽?/p>

  花草等植物未經(jīng)光合作用,排出大量二氧化碳,使氧氣減少,不利于健康?偟脑瓌t是要隨著節(jié)氣與天氣的變化適時(shí)調(diào)整,不要過分機(jī)械。

  睡前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是老年人,因上床時(shí)間比較早,睡前太過劇烈的運(yùn)動(dòng)容易造成難以入睡,或者疲勞,降低睡眠質(zhì)量。

  廣場舞地點(diǎn)怎么選擇?

  不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所,以就近參與為好,不必跨社區(qū)“長途跋涉”,只是車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。

  路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬,可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷,不宜作為運(yùn)動(dòng)場所。

  最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地,且要盡量避開風(fēng)口。

  老人生病了能跳廣場舞嗎?

  與其他運(yùn)動(dòng)形式一樣,并非所有人或所有時(shí)候都適宜跳廣場舞,老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒),或慢性病急性發(fā)作期間,都要暫;顒(dòng)。

  血壓和心臟情況不太好的老年人,也要在活動(dòng)強(qiáng)度以及時(shí)間上做好選擇與安排,以免意外發(fā)生。

  老人跳廣場舞多長時(shí)間好?

  以1小時(shí)為限,冬季應(yīng)稍短些,以30分鐘左右為宜,如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。

  音樂的音量也不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽力

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