隨著現(xiàn)代社會(huì)中我國(guó)社會(huì)的進(jìn)步和藝術(shù)文化的發(fā)展,我國(guó)的舞蹈事業(yè)也得到了更大的發(fā)展和繁榮,尤其是在現(xiàn)代舞的發(fā)展過(guò)程中,不僅對(duì)國(guó)家的藝術(shù)文化起到了極大的促進(jìn)作用,同時(shí)對(duì)國(guó)際上的舞蹈發(fā)展也奠定了重要的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的簡(jiǎn)單的減肥現(xiàn)代舞視頻，希望對(duì)您有所幫助!

　　簡(jiǎn)單的減肥現(xiàn)代舞視頻欣賞

　　在家練習(xí)現(xiàn)代舞舞蹈的方法

　　軟度練習(xí)

　　跨部練習(xí)：孩子在休閑之余，可以放一首動(dòng)感的音樂(lè)，跟著節(jié)奏跑跑跳跳，在練習(xí)軟開(kāi)度之前，一定要充份的熱身，這樣，練習(xí)的時(shí)候才不會(huì)輕易的受傷!

　　首先找家里的一處空處(床上、地板都可以)，雙腳打開(kāi)腳尖都朝外，腳掌緊貼墻腳線，膝蓋向兩邊打開(kāi)到最大限度，腳打開(kāi)之后，注意大腿和小腿呈90度，整條胯打開(kāi)呈180度，然后在腿保持不動(dòng)的情況下，身體貼向地面，盡量的塌腰，胸口貼地面，注意身體不能向前爬哦，保持這個(gè)動(dòng)作深呼吸放松，慢慢的胯跟就會(huì)打開(kāi)了!堅(jiān)持住!

　　壓腿、壓腰練習(xí)

　　壓腿：要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓。

　　前腿：背要直立，以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點(diǎn)距離為好!

　　旁腿：彎曲的一側(cè)腰應(yīng)該似跨過(guò)小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側(cè)彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側(cè)肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年后三位上的手也握不住旁腿也千萬(wàn)不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
 

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