很多業(yè)余學(xué)習(xí)舞蹈的人都會首先十分癡迷于芭蕾舞的魅力，每一位業(yè)余芭蕾愛好者有時候在芭蕾舞基本功練習(xí)中所付出努力的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過她們在舞蹈上得到的，小編整理了新手學(xué)芭蕾快速入門“芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練”14大口訣，歡迎借鑒參考。

　　新手學(xué)芭蕾快速入門“芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練”14大口訣

　　01 做人

　　學(xué)舞蹈先做人，品德不好定不行。

　　專業(yè)好品德差，走入社會很可怕。

　　品德好專業(yè)差，改做其他也不怕。

　　專業(yè)差品德壞，將來菜都沒法賣。

　　有德有藝有理想，用人單位都來搶。

　　02 體態(tài)

　　挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

　　前縮腹后收臀，精神集中要提神。

　　拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。

　　提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。

　　以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。

　　03 軟開度

　　學(xué)舞蹈練軟度，這些都是剛起步。

　　壓壓腿有點(diǎn)疼，不疼怎能練成功。

　　下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。

　　下橫叉不要怕，疼的不行說說話。

　　軟開度不解決，其他動作不好學(xué)。

　　04 踢腿

　　踢腿要有爆發(fā)力，膝蓋伸直腰直立。

　　三分壓腿七分踢，掌握要領(lǐng)多練習(xí)。

　　要領(lǐng)不對老師氣，長大以后要哭泣。

　　該勾勾該繃繃，不勾不繃不長功。

　　05 擦地

　　做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。

　　擦出去腿要直，感覺力量到腳趾。

　　收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達(dá)。

　　擦地注意開繃直，要領(lǐng)準(zhǔn)確腿好使。

　　06 蹲

　　要做蹲往下壓，身體直立打開胯。

　　兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。

　　往上起膝蓋夾，上身直立腰別塌。

　　要想將來跳的高，首先要把蹲做好。

　　07 小踢腿

　　身體直立腳拔地，動力腿找爆發(fā)力。

　　二十五度要靜止，收回也要把勁使。

　　腳位準(zhǔn)且腿要長，快出快收練力量。

　　力度訓(xùn)練很重要，影響將來做大跳。

　　08 單腿蹲

　　單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。

　　同時直同時彎，膝蓋打開不能關(guān)。

　　要呼吸要伸長，個頭往上長一長。

　　09 彈腿

　　做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。

　　立直腰提住胯，重心控制腳掌下。

　　不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。

　　10 腰

　　腰是動作一軸心，做不好它可不行。

　　做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。

　　前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

　　提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。

　　11 總結(jié)把上

　　把上動作認(rèn)真做，規(guī)格要領(lǐng)不能錯。

　　勤奮學(xué)刻苦練，功夫才能看得見。

　　找感覺找要領(lǐng)，成功之路已奠定。

　　12 單腿轉(zhuǎn)

　　單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。

　　胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。

　　往上立不憋氣，規(guī)格要領(lǐng)想仔細(xì)

　　13 平轉(zhuǎn)

　　練平轉(zhuǎn)走直線，留頭甩頭向前看。

　　膝蓋伸直不能彎，兩腿距離同胯寬。

　　重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。

　　胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。

　　14 跳

　　把上動作做得好，中間跳才毛病少。

　　做小跳直膝蓋，身體直立繃腳尖。

　　做中跳很重要，掌握要領(lǐng)往上跳。

　　小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。

　　往高跳姿態(tài)美，提臀發(fā)力靠兩腿。

　　姿態(tài)美感覺好，多練習(xí)來空中找。

　　芭蕾舞入門技巧

　　1、古典芭蕾中“開”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法

　　針對芭蕾舞“開”的特點(diǎn)訓(xùn)練時，初學(xué)者應(yīng)注意從大腿到腳部的外開訓(xùn)練，要求我們的膝蓋總是要打開的，站立時也是要抬頭挺胸雙肩打開。

　　2、芭蕾舞中“繃”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法

　　芭蕾舞中的“繃”不單純是繃腳，而是在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動作時腿也是繃緊的，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉更要繃緊。但是繃緊不是僵硬，繃緊的目的是為了加強(qiáng)腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動作。

　　3、芭蕾舞中“直”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法

　　芭蕾舞中“直”特點(diǎn)首先要求舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動作時，從頭、頸、軀干、腿部都要直立向上，因?yàn)榘爬傥杞o人感覺是最高貴、最典雅的舞種。

　　4、芭蕾舞中“長”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法

　　芭蕾舞中“長”特點(diǎn)是指舞蹈演員在做動作時一定要把動作做“活”，而這里的“活”就是要求動作要有延伸感，動作延伸了也就自然而然的“長”了。