新手爵士舞入門(mén)一定要把握的基本要領(lǐng)
爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，經(jīng)被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國(guó)本土，而在美國(guó)逐漸演進(jìn)形成本土化、大眾化的舞蹈。小編整理了新手爵士舞入門(mén)一定要把握的基本要領(lǐng)，歡迎借鑒參考。
新手爵士舞入門(mén)一定要把握的基本要領(lǐng)
頭部所有律動(dòng)一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來(lái)，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。
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手臂訓(xùn)練一定要直、快、力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動(dòng)的狀態(tài)。手指無(wú)論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺(jué)有無(wú)限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。
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韌帶訓(xùn)練是很多人一直在提高的環(huán)節(jié)。注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)，身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣?；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對(duì)女孩來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。
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胸腰臀大家一定要注意圓周律動(dòng)的時(shí)候自己每個(gè)姿勢(shì)的正確性，前左后右四個(gè)點(diǎn)你是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是你漏了哪個(gè)點(diǎn)?沒(méi)做成正圓而是橢圓，連接起來(lái)的時(shí)候覺(jué)得很奇怪?這些問(wèn)題都是要自己對(duì)著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部我非常強(qiáng)調(diào)大家的力度，也就是對(duì)臀部的控制，做到這點(diǎn)很簡(jiǎn)單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生爆點(diǎn)作用。胸部的律動(dòng)也會(huì)有一定的幫助。
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腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒(méi)打開(kāi)，再就是腿部肌肉沒(méi)有收緊，出來(lái)的效果就是動(dòng)作軟棉棉，沒(méi)有力度可言。
基本功訓(xùn)練部位要素
身體：舒展挺立，三點(diǎn)一線, 腿略寬于肩。
頭 ：前后左右律動(dòng).以頸部為基點(diǎn)劃圓律動(dòng)，上下律動(dòng)，頸部韌帶練習(xí)。
頭部力量訓(xùn)練：上下左右，橫側(cè)左右。
肩：上提下拉，單肩前后，雙肩前后律動(dòng)。
手臂：夾肩力度訓(xùn)練,手臂伸展訓(xùn)練。
韌帶：包括手臂，腿部韌帶拉伸。
胸：前后左右圓周練習(xí)，肩帶胸部圓周練習(xí)。
腰：前后左右壓腰部韌帶，圓周練習(xí)。
臀部：站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí)，馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí)，側(cè)面前后律動(dòng)練習(xí)。
腿：叉腿下蹲練習(xí)，背部保持直立，分腿套路練習(xí)。
如 何 提 高 NEW JAZZ?
有很多人學(xué)了很久，基本功都了如指掌，并且動(dòng)作也都能做到標(biāo)準(zhǔn)，反反復(fù)復(fù)的訓(xùn)練后就開(kāi)始遇到瓶頸了，經(jīng)常會(huì)問(wèn)她還有什么地方需要改進(jìn)的?怎樣才能跳得更好?怎么感覺(jué)自己原地踏步?jīng)]有進(jìn)步…
理 解 音 樂(lè)
對(duì)舞蹈的悟性和更深入的理解。也就是說(shuō)你聽(tīng)到音樂(lè)后所有的感情器官都要投入進(jìn)去的那種狀態(tài)和氣質(zhì)。開(kāi)心、舒緩、激昂、冷酷、可愛(ài)、性感、傲氣、溫情、瀟灑、夢(mèng)幻.....所有與此音樂(lè)相關(guān)的詞組你要立馬篩選出來(lái)融入你的感官，每段音樂(lè)的感覺(jué)都是不一樣的，一定要跳出不一樣的感覺(jué)，切忌千篇一律。有歌詞的話盡量明白歌者想表達(dá)的意思和境界，舞蹈這東西確實(shí)需要思和品才能有質(zhì)的變化，也許某個(gè)瞬間你就立馬有新的感覺(jué)。
表 達(dá) 音 樂(lè)
音樂(lè)的表達(dá)有三個(gè)必備因素：頭腦、身體、表情。
頭腦就是你一定要有自己的想法，包括對(duì)音樂(lè)的理解，這是你勝過(guò)其它人的最基本的利器。身體就是你控制節(jié)奏的最佳武器，基本功加自己獨(dú)創(chuàng)身體語(yǔ)言去踩那些讓人意想不到的節(jié)奏就足夠表達(dá)了，女人的身體就是語(yǔ)言，表情是最直觀的感染工具，要懂得控制表情，豐富表情的情感。
提 升 音 樂(lè)
這個(gè)境界比較高，要做到前兩點(diǎn)表現(xiàn)得非常優(yōu)秀的人才能做到。就是你自己要有足夠的自信去引領(lǐng)和帶動(dòng)觀眾進(jìn)入你自己的音樂(lè)世界?；竟υ鷮?shí)，有自己獨(dú)特的想法，對(duì)音樂(lè)有常人無(wú)法達(dá)到的悟性，身體語(yǔ)言強(qiáng)過(guò)其它人，最重要的是你天生就有音樂(lè)的表達(dá)能力。
爵士舞入門(mén)基本功
一：頭部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時(shí)，完成“仰頭，低頭，左右側(cè)頭，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)”的動(dòng)作。(即為通俗說(shuō)法：頭部的前后左右以及轉(zhuǎn)圈)
二：頸部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時(shí)，晚上“前，后，左，右，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)”的動(dòng)作。
三：肩部的Isolation
雙臂微張，大臂與身體夾角為30度。在保證身體其他部位固定的同時(shí)，完成“雙肩向上，向下，向前，向后，一前一后，一上一下，從后向前旋轉(zhuǎn)和從前向后旋轉(zhuǎn)”的動(dòng)作。
四：胸部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時(shí)，完成“胸部前，后，左，右，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)”的動(dòng)作。
五：胯部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時(shí)，完成“胸部前，后，左，右，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)”的動(dòng)作。
六：腿部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時(shí)，完成“雙腿并攏向前彎曲，雙腿膝蓋夾緊成內(nèi)八字，雙腿膝蓋外擴(kuò)成外八字，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)”。
七：腿部的Isolation(二)
在保證身體其他部位固定的同時(shí)，完成“正面抬起至90度，側(cè)面抬起至90度”的動(dòng)作。
八：手腕的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時(shí)，完成“手腕上，下，左，右，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)”的動(dòng)作。
九：腳跟與腳尖的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時(shí)，完成“腳跟與腳尖的抬起，左右活動(dòng)”的工作。
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