健步走對身體的好處

　　●腦中風(fēng)

　　每周走20小時，可以降低腦中風(fēng)發(fā)病率40%。

　　●心臟病

　　血壓下降

　　血脂含量下降

　　血液粘稠下降

　　心肌梗死的發(fā)病率下降50%

　　●憂郁癥

　　快走對情緒的轉(zhuǎn)換有好處。

　　●體重

　　每天行走30分鐘，可以消耗數(shù)百

　　千卡的熱量，20分鐘以后脂肪開

　　始燃燒。

　　●糖尿病

　　每天行走30分鐘，可以預(yù)防糖尿

　　病。比藥物處方效果好兩倍。

　　●關(guān)節(jié)炎

　　強化膝蓋周圍的肌肉，有助于關(guān)節(jié)炎的治療。

　　●骨質(zhì)疏松癥

　　可以強化肌肉和骨骼，降低患骨質(zhì)疏松癥的可能。

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