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成功戒酒心得體會(huì)自我總結(jié)

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成功戒酒心得體會(huì)自我總結(jié)

  經(jīng)常有喜歡喝酒的朋友問(wèn)小編有沒(méi)有成功戒酒者的心得分享,他們是怎么做的的?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了成功戒酒心得體會(huì)自我總結(jié),希望對(duì)你有幫助。

  成功戒酒心得體會(huì)自我總結(jié)篇一

  決定戒肉戒酒后,難度最高的是戒酒。我說(shuō)要戒酒,清一色的反對(duì)和不相信。我一個(gè)中醫(yī)藥商人,一直為了業(yè)務(wù)和朋友,都要喝酒的,而且只喝高度白酒。啤酒濕氣太重,我一般不喝。但高度白酒喝了,就得吃葷,不吃點(diǎn)肉,胃會(huì)受不了。戒肉后,也小喝了幾次,果然酒量沒(méi)以前好。酒在素食情況下,更容易吸收進(jìn)入血液。夾在肉中,可隨肉慢慢消化。

  養(yǎng)生,我的親身經(jīng)歷

  我就是這樣慢慢的喝胖了。身體反應(yīng)也慢了。直到關(guān)節(jié)開(kāi)始不舒服,心臟也有點(diǎn)受不了時(shí),我才覺(jué)得怕了。如果再不改變,身體就會(huì)出大問(wèn)題了我常說(shuō)與我探討問(wèn)題的人,你千萬(wàn)別說(shuō)你身體出問(wèn)題前沒(méi)有征兆,老天爺非常公平,會(huì)一視同仁地對(duì)待每一個(gè)人。

  往北走,很容易見(jiàn)到肚圓腰圓脖子沒(méi)有了的年輕人,天天大吃大喝,喚上吃肉加啤酒,一臉的濕氣藏在那里。很多人年紀(jì)輕輕的就出問(wèn)題了。

  我戒肉的本意,是想戒酒。我不戒肉就戒不了酒。只有肉不吃了,朋友們才會(huì)相信凡哥是真的要戒了。真戒了,自己生活是輕松了,隨便街上吃碗面就可以了,但應(yīng)酬的飯局就麻煩了,你一個(gè)人坐在那里,不吃肉不喝酒。對(duì)大家也是一個(gè)傷害。就在昨天,臨上桌了,我還是回來(lái)了,一碗素面解決了。

  第二天開(kāi)始,大便排得非常順暢,幾乎到忍不住的程度。今天第四天,感覺(jué)整個(gè)身體卻都輕松了。氣血狀態(tài)及行動(dòng)的輕盈都來(lái)了。

  這幾天睡眠也正常了。以前喝酒,吃飯開(kāi)始到喝多了就睡,經(jīng)常半夜又醒。非常難過(guò),心情也不美麗?,F(xiàn)在正常一覺(jué)到天亮。再加個(gè)中午午休。睡眠和大便,對(duì)養(yǎng)生是多么上不了臺(tái)面又重要的問(wèn)題。我不是一個(gè)完全的素食主義者,少量飲酒,我也不是反對(duì)的。戒酒戒肉后身體的感受,我希望真實(shí)分享給大家。有個(gè)對(duì)照和參考。

  說(shuō)實(shí)話,我也不知道我這個(gè)酒能戒多久。真心所有朋友一起,努力使我的身體更健康,心情更舒暢。

  成功戒酒心得體會(huì)自我總結(jié)篇二

  今天,整整一個(gè)月!跟眼科專家溝通眼睛目前的癥狀,大夫再次說(shuō),以后一定不要喝酒,否則視網(wǎng)膜隨時(shí)都有可能受刺激脫落!不覺(jué)苦笑,想想這一個(gè)月戒酒的經(jīng)歷,感覺(jué)自己犯罪了!

  以前,多次因各種理由戒過(guò)酒,但是仗著年輕氣盛、身體還能抵抗酒精的侵蝕,所以,沒(méi)能堅(jiān)持住多長(zhǎng)時(shí)間,戒著戒著就不知不覺(jué)恢復(fù)了。于是,一個(gè)月前,因?yàn)檠劬Φ脑颍诖蠓虻膹?qiáng)烈要求下,在可能失明的恐懼中,自我加壓也就戒酒了。在山東這個(gè)酒文化豐富的地域,戒酒,給了我全新的情感體驗(yàn)和收獲。

  家鄉(xiāng)人的熱情和豪爽是讓人受不了的,有這么一句話,就會(huì)讓你很難拒絕喝酒——酒品看人品。如果自己能喝點(diǎn)酒,你不喝,人品!?人品!心理陣線一放松,如果開(kāi)始喝上了,除非是喝醉了,否則你中途說(shuō)我不能喝了換白水吧。這不是不可以,山東人名目繁多的接口都讓你不好意思不喝酒,呵呵!何況,喝著喝著你還能當(dāng)家做主嗎?

  白酒杯一般是三兩三或者二兩半的,即一瓶白酒倒三杯或者四杯。我不知道大家對(duì)酒杯的印象如何,一般意義上的茶杯就是二兩半。如果看到有用還小的杯子一兩一或者分酒器來(lái)分小酒盅來(lái)喝白酒,千萬(wàn)不要感到幸運(yùn)。因?yàn)槟泷R上會(huì)知道,那是一口喝一個(gè),到時(shí)候你后悔都來(lái)不及。何況熱情的主人和坐陪的副陪、三陪都有一套喝酒的程序,真要是說(shuō)道,估計(jì)你聽(tīng)全了都得醉倒。當(dāng)然,比較正規(guī)的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉,以后隨意。六口的順序一般是,主陪帶三口,副陪帶三口(也有四二開(kāi)的)。在這之前,客人是不能主動(dòng)出擊敬酒的。啤酒的比例是一比六或者一比八(按白酒的度數(shù),不同酒桌自行規(guī)定)。以上說(shuō)的是程序,只要是喝酒的,六口以后要求全部干掉。

  我這算不算普及家鄉(xiāng)酒文化知識(shí)呢?

  因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系,上班以來(lái),各種各樣的喝酒場(chǎng)合都經(jīng)歷著,主陪、副主陪、三陪、四陪,都做過(guò)。當(dāng)然,盡管做主賓和副賓位置的時(shí)候少,還是有的。記得剛二十出頭,正血?dú)夥絼?,因?yàn)閯e人一句‘不會(huì)喝酒就不是男人’,就狠下決心開(kāi)始練酒,每天晚上像灌毒藥一樣把自己灌醉,有時(shí)候事后都頭痛欲裂,不省人事,剛上班同事們定時(shí)一起聚餐,還好他們知道我除了喝酒不行其他的方面還過(guò)得去,不跟我一般計(jì)較,就高抬貴手放我一馬就算了。 后來(lái)在單位經(jīng)歷的多了,學(xué)會(huì)了喝酒還要一個(gè)個(gè)打通關(guān),不會(huì)喝也要喝,不會(huì)喝酒不但沒(méi)有發(fā)言權(quán),而且有可能應(yīng)酬或者交流目的達(dá)不到。

  喝多了,雖然沒(méi)有若什么大事,帶來(lái)的好處不多,造成的危害不少。曾經(jīng)戒過(guò)好多次,都不徹底,過(guò)一段時(shí)間,又因?yàn)榇笫滦∏闈u漸的收拾起來(lái)。 不是不想戒,而是周圍環(huán)境 難以戒酒。生活需要,以酒聯(lián)系親情;活動(dòng)需要,以酒加深友情;工作需要,以酒溝通關(guān)系。多一杯酒,多一份感情。多一杯酒,多一個(gè)朋友。誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí),一杯酒裝滿了彼此的心情。交識(shí)新朋友豐盛宴請(qǐng),離不開(kāi)酒;相會(huì)老友暢敘舊情,離不開(kāi)酒;求人辦事酬賓答謝,離不開(kāi)酒??傄獢[上一桌,無(wú)酒不成席,不喝好,又感覺(jué)不成敬意,感情深一口悶,一喝就多,不喝吐幾個(gè),不喝倒幾個(gè),不夠朋友。這酒不好戒。 不是不想戒,而是業(yè)務(wù)活動(dòng),難以戒酒。上邊的領(lǐng)導(dǎo)下基層檢查工作,下面的單位上去匯報(bào)工作,必要的業(yè)務(wù)活動(dòng),離不開(kāi)酒。無(wú)論是大飯店還是小酒館,總要坐一坐、談一談、喝一喝,以示上級(jí)對(duì)下級(jí)的關(guān)愛(ài),下級(jí)對(duì)上級(jí)的尊敬。明明是應(yīng)酬,酒量不大,也得多陪幾倍,討對(duì)方喜歡,一喝就多,這酒不好戒。 不是不想戒,而是閑散雜事,難以戒酒。結(jié)婚的、祝壽的、添丁的、滿月的、百天的、生日的、喬遷的、考學(xué)的、升官的、發(fā)財(cái)?shù)?、公亡的、病故?hellip;…舉不勝舉。接到電話、收到請(qǐng)?zhí)?、?tīng)到消息、同事言傳,總得應(yīng)酬,到場(chǎng)賞光,這酒不好戒。

  這時(shí)候,就有人過(guò)來(lái)安慰:男人誰(shuí)不醉上幾回?喝酒不醉的男人,不可交,你這是真性情。好吧,我承認(rèn),我真的不想喝酒。這一個(gè)月,就是在煎熬中度過(guò)。如果在主賓和副賓,還好些,畢竟主隨客便,這酒,就相對(duì)輕松地能擋過(guò)去。但是一旦做了主陪,不能喝酒,心理上的那個(gè)斗爭(zhēng)啊,有時(shí)候真像是懷揣著二十五只小兔子——百爪撓心。不用客人說(shuō),自己就覺(jué)得不好意思。一句句解釋著,生怕客人有誤解。誰(shuí)讓咱在酒文化大省——山東呢!就算是解釋,仍然有很多人不理解,靜靜的聽(tīng)完我解釋,然后說(shuō),不喝酒不喝,別找理由啊,合著我是白解釋了?難道真要把大夫給開(kāi)的病例和藥帶在身上?就算是帶在身上,您是不是還會(huì)說(shuō)一句,你這是準(zhǔn)備的很齊全啊!

  我的一個(gè)忘年老友告訴我,戒酒,完全跟戒煙一樣,什么靈丹妙藥都無(wú)濟(jì)于事,真正起作用的是思想。只有自己痛下決心,才能收到立竿見(jiàn)影的成效??靠陀^輔助的這個(gè)丸、那個(gè)片,解決不了頭腦問(wèn)題,最終還是半途而廢??梢愿嬖V大家,我的眼睛疾病,雖然與酒沒(méi)有直接關(guān)系,但對(duì)病情真的沒(méi)有半點(diǎn)好處。大夫說(shuō),用藥到眼,百升一點(diǎn);喝酒到眼,半小時(shí)呈現(xiàn)。你說(shuō),我還能不戒酒嗎?

  欠下感情酒,只能請(qǐng)親朋好友原諒了,我也不會(huì)帶著病歷證明什么,為了將來(lái)我們能夠長(zhǎng)久歡聚,戒了酒,不是更長(zhǎng)遠(yuǎn)嗎?

  成功戒酒心得體會(huì)自我總結(jié)篇三

  之前看過(guò)美劇破產(chǎn)姐妹,覺(jué)得里面有句話很有韻味:I'm a lady! 也許說(shuō)的人不同,聽(tīng)的人不同,感覺(jué)就會(huì)不同。現(xiàn)在燈紅酒綠的生活,充斥著每天的生活,傍晚的寂寞會(huì)選擇酒的縈繞。久而久之,發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越離不開(kāi)酒了。

  跟朋友逛夜店的時(shí)候會(huì)喜歡喝點(diǎn)洋酒,配點(diǎn)果盤感覺(jué)還是不錯(cuò)的。跟姐們大排檔,來(lái)幾廳啤酒那就最好不過(guò)了,生意桌上來(lái)白的,也是少不了。獨(dú)獨(dú)當(dāng)自己一個(gè)人的時(shí)候,喜歡品味一點(diǎn)紅酒,很喜歡紅酒的后味,不同的干紅,甜紅。不同的韻味。

  自從這樣的生活習(xí)慣下來(lái),覺(jué)得自己的身體越發(fā)的下降,體檢報(bào)告也是很不如意。診斷結(jié)果就是酒精中毒。當(dāng)時(shí)并沒(méi)有什么概念,不知道意味著什么,自從在北京東華醫(yī)院松暉戒酒的網(wǎng)站上看到酒精中毒后的癥狀,才有一點(diǎn)反省。覺(jué)得為了自己,是該戒酒了。其實(shí)早就想戒,但是由于依賴,一直沒(méi)有下決心。

  北京的清晨永遠(yuǎn)都是這么擁擠,伴著清晨的陽(yáng)關(guān),來(lái)到北京東華醫(yī)院戒酒科,跟戒酒專家聊了許久,很多憋在心理的話,不能紓解的郁結(jié),對(duì)理順清楚了。根據(jù)戒酒專家的建議,配合治療幾個(gè)療程后,感覺(jué)身體情況比以前好多了,酒不怎么喝了,吃東西也不錯(cuò),還逐漸的饞起美食來(lái)。寄酒情于美食,真是在好不過(guò)了。真的很感謝北京東華醫(yī)院松暉戒酒中心戒酒專家的信心疏導(dǎo),讓我重拾對(duì)生活的信心!

  成功戒酒心得體會(huì)自我總結(jié)篇四

  我們認(rèn)為自己已經(jīng)嗜酒,并下定決心不管付出什么代價(jià)也要戒酒。但我們反反復(fù)復(fù)(即便住院治療也無(wú)效)總是不能擺脫酒精的控制,我們痛不欲生,難道我們真的只有死路一條嗎,要怎么做才能保持長(zhǎng)期清醒呢。

  1、 記?。菏染剖且环N不可治愈、逐步惡化、足以致命的疾病

  嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由于機(jī)體對(duì)酒的敏感性,加上在心理上難以擺脫的強(qiáng)制性飲酒欲望引起的。目前,醫(yī)學(xué)界沒(méi)有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡(jiǎn)單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質(zhì),從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態(tài)。

  成千上萬(wàn)的嗜酒者無(wú)法停止飲酒,我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥(D.T.’s)或痙攣,或死于由飲酒導(dǎo)致的肝硬化,還有許多沒(méi)有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導(dǎo)致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災(zāi)、肺炎或中風(fēng)等被列為死亡的直接因素時(shí),事實(shí)是嗜酒者的嚴(yán)重飲酒行為導(dǎo)致了致死的條件與直接起因。

  我們大部分人還沒(méi)有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段,因此現(xiàn)在喝酒時(shí)以為離那種命運(yùn)很遙遠(yuǎn)。但如果我們繼續(xù)喝下去的話,無(wú)疑,只有死路一條。

  很多戒不了酒的嗜酒者會(huì)將嗜酒過(guò)度歸咎于自己道德觀念薄弱,或認(rèn)為是由于自己心態(tài)不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒(méi)有什么不對(duì)的,因?yàn)檫@是一種疾病。在這個(gè)階段,單靠自身的意志力量是無(wú)法將其克服的,因?yàn)槭染七^(guò)度者在酒面前已經(jīng)喪失了自由選擇的能力。

  因此我們無(wú)需為我們的疾病感到難堪,這沒(méi)什么不光彩。這不是我們的錯(cuò),我們并不想成為嗜酒者,我們也沒(méi)有試圖去得這種病就像沒(méi)有人愿意得肺炎一樣。經(jīng)驗(yàn)表明,只要你有戒酒的強(qiáng)烈愿望,并充分認(rèn)識(shí)問(wèn)題的嚴(yán)重性,能以脫離酒精、充滿幸福的方法來(lái)照料自己,那么你依然可以幸福、健康并且有價(jià)值地像正常人一樣生活。

  2、遠(yuǎn)離第一杯酒

  “如果你不喝第一杯酒,就不會(huì)醉。”“一杯太多了,但二十杯也不夠。”

  當(dāng)我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時(shí),經(jīng)常的醉酒嚴(yán)重干擾了生活和工作,于是我們減少飲酒次數(shù),或試圖把酒量控制在一到兩杯,或從高度酒換成啤酒或葡萄酒,好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時(shí)間滴酒不沾,然后遇到機(jī)會(huì)(一些特別慶典、個(gè)人困惑或根本沒(méi)有特別的事),我們又會(huì)開(kāi)始喝酒,開(kāi)始我們想只喝一杯吧,由于一杯酒并未導(dǎo)致什么嚴(yán)重后果,我們覺(jué)得再喝一杯也是安全的。但事實(shí)證明那只是個(gè)陷阱——當(dāng)我們喝了兩三杯,感覺(jué)不錯(cuò),然后覺(jué)得以我們的酒量再喝一兩杯也不會(huì)有什么問(wèn)題。結(jié)果我們控制不住的喝得太多,回到了原來(lái)爛醉如泥的狀況。

  專門研究酒依賴問(wèn)題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望,進(jìn)而使我們失控。這種重復(fù)的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論:試圖控制酒量計(jì)劃如何不喝醉是不可能的,而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠(yuǎn)不端第一杯”才能使我們保持長(zhǎng)期清醒。

  酒依賴是一種對(duì)于酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣,我們?nèi)绻氡3挚祻?fù)狀態(tài),只有遠(yuǎn)離第一劑導(dǎo)致我們所成癮的那種麻醉劑。

  3、 使用“24小時(shí)”計(jì)劃

  在酗酒的日子里,我們經(jīng)常會(huì)在非常難受的時(shí)候很嚴(yán)肅的發(fā)誓“再也不喝了。””我發(fā)誓要一年不喝。”,從心里說(shuō),我們真的是不想再喝醉了。當(dāng)然有些人會(huì)有所保留:說(shuō)這個(gè)誓言只是針對(duì)于“烈酒”,而不是啤酒。其實(shí)啤酒與葡萄酒也會(huì)讓我們喝醉,只是需要喝更多的量來(lái)達(dá)到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。

  然而,過(guò)一段時(shí)間,誓言和痛苦的記憶都會(huì)被拋之腦后。我們?cè)谀硞€(gè)時(shí)刻又開(kāi)始喝酒了。我們的“永遠(yuǎn)”總是不能持久。

  當(dāng)然其中一些人確實(shí)信守諾言戒了很久,2個(gè)月、半年、或者一年,直到時(shí)間到了,我們覺(jué)得應(yīng)該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復(fù)飲了,很快落入原來(lái)的麻煩中,同時(shí)帶著新的內(nèi)疚與悔恨。

  酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病,我們大家的經(jīng)驗(yàn)告訴我們,對(duì)于保持清醒不要發(fā)長(zhǎng)期的誓言。更實(shí)際、更有效地說(shuō)法是:“我只是今天不喝酒”。

  也許我們昨天喝酒了,但可以決定今天不喝。無(wú)論遇到什么誘惑和憤怒,我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。

  如果飲酒的愿望過(guò)于強(qiáng)烈,那就把24小時(shí)分成更小的單元——至少一小時(shí)——我們可以忍受這種暫時(shí)的停酒引起的不舒服,那再多一小時(shí)!再一小時(shí)!再繼續(xù)下去。我們今天成功了,我們就有理由相信我們明天也能做到。

  “24小時(shí)”計(jì)劃是很隨意的。我們可以在任何時(shí)間重新開(kāi)始,無(wú)論我們?cè)谀膬?。在家,在工作時(shí),在醫(yī)院的病房,在下午的4:00或早上的3:00,我們可以決定從任何時(shí)候開(kāi)始在未來(lái)的24小時(shí)或5分鐘內(nèi)不去沾酒。

  我們只是嘗試著過(guò)好今天(現(xiàn)在),僅僅為了保持清醒--它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分,我們發(fā)現(xiàn)以24小時(shí)為一階段的生活對(duì)于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

  4、 采取行動(dòng)

  我們?cè)较胍h(yuǎn)離酒精,想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡(jiǎn)單地遠(yuǎn)離酒(或不去想喝酒)是不夠的。

  一旦停酒之后 ,那些空余出來(lái)的時(shí)間要如何打發(fā)? 我們中大部分人都有正式工作要做,但仍然有許多空出的時(shí)間必須打發(fā)。所以我們必須培養(yǎng)新的愛(ài)好、安排豐富多彩的活動(dòng),以填補(bǔ)這些時(shí)光,同時(shí)也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當(dāng)宣泄的渠道。

  可以做的適合于我們并有意義的事有很多。

  1.戒酒的初期,可以散步或者快走。尤其是去未曾到過(guò)的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步,但不是累人的急行軍。

  2.閱讀。雖然我們有些人無(wú)法定下心來(lái)看書, 但是我們真的該好好看一些書籍,以此使自己開(kāi)闊視野,增加生活的閱歷,同時(shí)更加專心。

  3.逛博物館或畫廊,有些人選擇攝影也很不錯(cuò)。

  4.游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運(yùn)動(dòng)。

  5.著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)。整理衣柜、梳妝臺(tái)、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務(wù)。但我們?cè)谧鲞@些事時(shí),不要貪多,量力而行。不要一次清理整個(gè)廚房或是整理所有文件, 而是一次清理一個(gè)抽屜或一個(gè)檔案夾,其它工作改天再做。

  6.嘗試培養(yǎng)新的嗜好。選擇不會(huì)太昂貴或要求太高、純粹娛樂(lè)消遣、沒(méi)有競(jìng)賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動(dòng)。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥(niǎo)、業(yè)余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發(fā)覺(jué),自己現(xiàn)在真正喜愛(ài)的活動(dòng)竟然是過(guò)去從未考慮嘗試的嗜好。

  7.重拾往昔樂(lè)趣。一件你多年沒(méi)有潤(rùn)色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等,延續(xù)這些愛(ài)好。但如果覺(jué)得已不再適合你,就直接舍棄。

  8.去上課。學(xué)習(xí)日語(yǔ)或是英語(yǔ)?喜愛(ài)歷史或數(shù)學(xué)?想了解考古學(xué)或人類學(xué)?或者烹飪、電腦操作,那就去參加函授課程、電視大學(xué)或成人教育(只為興趣,不一定要有學(xué)分證書)。還有很多地方都有每周只要上一天的課程,何不嘗試一下?上課不僅可以開(kāi)闊視野,更可以拓寬生活領(lǐng)域。萬(wàn)一你對(duì)上課內(nèi)容感到厭倦,不要猶豫馬上退出。學(xué)會(huì)放棄對(duì)自己無(wú)益或是沒(méi)有正面、積極、健康意義的活動(dòng),我們才能夠鼓起勇氣重新面對(duì),才有機(jī)會(huì)去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面。

  9.自愿去做一些有用的服務(wù)。許多醫(yī)院、兒童服務(wù)機(jī)構(gòu)、社會(huì)福利團(tuán)體都非常需要志愿者提供各項(xiàng)服務(wù)。我們可以有很多選擇,當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I(xiàn)時(shí), 即使只是微不足道的服務(wù) ,我們也會(huì)覺(jué)得特別受用,甚至在談?wù)搮⑴c這些活動(dòng)的過(guò)程及其相關(guān)訊息時(shí),我們也會(huì)感覺(jué)非常有興趣而特別投入。

  10.打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個(gè)新發(fā)型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒,都會(huì)有出乎意料、令人愉悅的效果。

  11.放松地玩!并非我們?nèi)粘I钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進(jìn)取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動(dòng),諸如你喜歡的風(fēng)箏、動(dòng)物園、喜劇電影、靈魂音樂(lè)、偵探小說(shuō)等等;都不喜歡的話,找其它一些好玩而又與喝酒無(wú)關(guān)的活動(dòng),純粹為了犒賞自己。


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