保健心得6篇_養(yǎng)生與保健心得體會(2)
保健心得6篇_養(yǎng)生與保健心得體會
夏季養(yǎng)生保健心得范文4：
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學(xué)到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細(xì)菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
兒童保健心得范文5：
兒童保健學(xué)是一門研究兒童生存、保護(hù)和發(fā)展的綜合性醫(yī)學(xué)學(xué)科，目的是提高兒童的生命質(zhì)量,屬預(yù)防醫(yī)學(xué)范疇。在兒童保健學(xué)的課堂上，我懂得了很多。
首先，兒童保健的主要目的是：促進(jìn)小兒生長發(fā)育、防治常見病、多發(fā)病、保護(hù)兒童身心健康。主要研究兒童各年齡期生長發(fā)育的規(guī)律及其影響因素，依據(jù)促進(jìn)健康、預(yù)防為主、防治結(jié)合的原則，通過對兒童群體和個體采取有效的干預(yù)措施，提高兒童生命質(zhì)量，減少發(fā)病率，降低死亡率，達(dá)到保護(hù)和促進(jìn)兒童身心健康和社會適應(yīng)能力，保障兒童權(quán)利的目標(biāo)。兒童保健對象是胎兒期～青春期。
一般而言，保健分三個階段：初級衛(wèi)生保健(一級預(yù)防)，降低某一疾病或異常狀態(tài)發(fā)生率即減少新的發(fā)病數(shù);二級衛(wèi)生保健(二級預(yù)防)，防止疾病的發(fā)生、防病于未發(fā)之前，防疾病發(fā)展即降現(xiàn)患率新生兒疾病篩查;三級衛(wèi)生保健，對疾病及時徹底治療，防止并發(fā)癥及后遺癥，防復(fù)發(fā)、疾病轉(zhuǎn)移、病殘、康復(fù)治療。
接著，由于小兒小兒年齡分幾個時期：胎兒期，新生兒期，嬰兒期，幼兒期，學(xué)齡前期，學(xué)齡期，青春期。因?yàn)楦鱾€時期的發(fā)育生長狀況不同，所以對于保健的要求和注意事項(xiàng)也不同。相對于其他時期而言，嬰幼兒期是比較重要的時期。這個時期是嬰幼兒體格發(fā)育速度最快的時期，也是神經(jīng)精神發(fā)育的“黃金時期”，所以在這個時期營養(yǎng)需要量大，但是與此同時嬰幼兒的吸收功能還未成熟，天然免疫也在逐漸消失。因此這是就需要對嬰幼兒定期進(jìn)行生長發(fā)育檢測和健康檢查，尤其要做好疾病的防治。
要做到這所有的一切，兒童的喂養(yǎng)和營養(yǎng)就成為了首要的問題。每位兒童的家長就需要接受喂養(yǎng)咨詢和指導(dǎo)，了解科學(xué)喂養(yǎng)知識，這是保障兒童營養(yǎng)良好和正常生長發(fā)育的關(guān)鍵措施。其內(nèi)容包括：嬰兒生后六個月內(nèi)應(yīng)該進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，鼓勵繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上;確保人工喂養(yǎng)嬰兒的合理營養(yǎng);嬰兒六個月時應(yīng)按照及時、足量、安全、適當(dāng)?shù)脑瓌t開始添加輔食，同時繼續(xù)母乳喂養(yǎng);兒童喂養(yǎng)應(yīng)注重營養(yǎng)素、喂養(yǎng)行為和喂養(yǎng)環(huán)境等因素，遵循天然食品、均衡膳食的原則，并養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，以促進(jìn)兒童身心健康成長。由此可知，母乳喂養(yǎng)時一件非常重要的事情。
除了哺乳方面，計劃免疫又是一個重要的問題。
兒童從出生開始,就需要按照規(guī)定的免疫程序有計劃地進(jìn)行有關(guān)疫苗的初次預(yù)防接種和再次加強(qiáng)接種。例如在一歲以內(nèi)就需要完成卡介苗，脊髓灰質(zhì)炎，百日破，麻疹，乙肝等譯系列的疫苗。
然而隨著我國經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，人民生活水平不斷提升，城市人口外遷、流動人口增加、人戶分離等問題日益凸顯。加之疾病譜和醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，都給新時期的兒童保健工作造成了極大的困難、沖擊與機(jī)遇。在市場經(jīng)濟(jì)的大環(huán)境下，全方面發(fā)展兒童保健工作，適應(yīng)我國衛(wèi)生服務(wù)的需求，并在這一大環(huán)境下得以發(fā)展與壯大，已經(jīng)成為當(dāng)前擺在我國兒童保健工作亟待解決的問題。
總而言之，兒童的健康成長關(guān)系著家庭幸福、祖國未來及民族希望。在對兒童保健的過程中要不斷強(qiáng)化科學(xué)化、規(guī)范化、系統(tǒng)化、信息化的管理體系，從而保證新時期兒童保健工作的有序進(jìn)行。這樣祖國花朵才能變得更加美麗。
養(yǎng)生保健心得范文6：
最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn)，結(jié)合自身的體會與經(jīng)驗(yàn)，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是：心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線--免疫系統(tǒng)才會受到?jīng)_擊。同時，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。上火是什么?就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了：氣積在膽囊就會發(fā)膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。
其次，是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點(diǎn)對否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。
第三，是戶外活動。生命在于運(yùn)動說的就是這個意思。運(yùn)動也有講究。具體講就是：
時間：最好是早上太陽出來30--60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因?yàn)闆]有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多;太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動的量：不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動就做劇烈運(yùn)動，君不見運(yùn)動員的身體有幾個是好的?對運(yùn)動量的問題，中醫(yī)就有一個很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)--形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時就停下來。至于如何運(yùn)動就有根據(jù)個人體質(zhì)、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。
第四，自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
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