教書育人楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長(zhǎng)。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家編輯的高三備考學(xué)習(xí)方法文章，歡迎大家閱讀!

　　高考天數(shù)“余額”不足10天 一線老教師來支招

　　學(xué)習(xí)：回歸課本，夯實(shí)基礎(chǔ)

　　石家莊二中實(shí)驗(yàn)學(xué)校高三年級(jí)政治備課組組長(zhǎng)封雅麗說：“最后這幾天，建議考生復(fù)習(xí)時(shí)每個(gè)學(xué)科都要回歸課本，記牢基礎(chǔ)知識(shí)，把之前可能遺忘的知識(shí)喚醒。這個(gè)過程實(shí)際上是考生走向考場(chǎng)自信和底氣的來源。另外，高考題中基礎(chǔ)題和中檔難度的題目至少占80%，建議考生回歸總結(jié)基礎(chǔ)題，復(fù)習(xí)?？键c(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn)，并研究高考真題。”

　　河北省先進(jìn)德育工作者、中學(xué)一級(jí)英語教師于海也認(rèn)為，此時(shí)學(xué)生的知識(shí)體系已基本定型，不會(huì)從根本上改變，但可以改善，比如做題的步驟、規(guī)范性可以提高。他也是建議考生此時(shí)多復(fù)習(xí)、總結(jié)基礎(chǔ)知識(shí)，并適度做題，防止手生。

　　心態(tài)：越從容越幸運(yùn)

　　于海做班主任工作十年有余，他指出當(dāng)前考生的心態(tài)是最重要的。他建議考生要有自信心、平常心和一顆勇敢的心，不要怕，因?yàn)榭赡芘率裁磥硎裁矗还?ldquo;敵人”多么可怕，自己首先在氣勢(shì)上不能輸。

　　語文高級(jí)教師、從事班主任工作18年的王建英建議考生，此時(shí)一定要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己考的最好的一次試就是高考，這對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮有很好的促進(jìn)作用。同學(xué)之間也要有積極的心理暗示，見面時(shí)互相加油打氣，而不是發(fā)牢騷、抱怨。遇到問題要學(xué)會(huì)淡化，越從容越幸運(yùn)，越平穩(wěn)越幸運(yùn)。

　　封雅麗稱，這段時(shí)間考生可能會(huì)遇到各種各樣的狀況，我想告訴考生，沒有任何一場(chǎng)考試重要到它能夠決定你的一生，機(jī)會(huì)有很多很多。但目前學(xué)習(xí)是最重要的，自己要全力以赴去做這件事。

　　家長(zhǎng)：無為是最大的有為

　　于海稱，今年走上考場(chǎng)的學(xué)生大都是2000年出生，是首批參加高考的“00后”。孩子的個(gè)性比較強(qiáng)，家長(zhǎng)需要配合老師做好孩子的心理疏導(dǎo)。

　　王建英建議家長(zhǎng)不要干擾孩子，更不能把自己的焦慮傳遞給孩子，與孩子交流時(shí)多傾聽、少說話。如果在寄宿制學(xué)校，家長(zhǎng)一定要注意給孩子打電話的頻率、時(shí)長(zhǎng)，盡量不要在考前看望孩子，更不要讓他提前收拾行李物品，以免孩子心浮氣躁，偏離備考重心。對(duì)于家長(zhǎng)來說，最好的方式就是默默支持。

　　封雅麗指出，這段時(shí)間家長(zhǎng)要配合老師幫助考生尋找自己的閃光點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，增強(qiáng)考生的信心。飲食、作息可與平時(shí)保持一致，不額外、過度地增加營(yíng)養(yǎng)，合理飲食。很多家長(zhǎng)反映不知道自己要做些什么，其實(shí)，對(duì)于孩子來說，家長(zhǎng)的無為可能是最大的有為，家長(zhǎng)的無為可能是最大的支持。中新網(wǎng)石家莊5月29日電(來源：中國(guó)新聞網(wǎng)，記者：房現(xiàn)、玉韓月、李曉偉)

　　2018高考臨近 六招釋放考試焦慮

　　隨著高考日益臨近，由于過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和過高的期望，有些同學(xué)的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)會(huì)很重，出現(xiàn)心神不定，精神萎靡，頭暈頭痛，記憶力下降，思維遲鈍等現(xiàn)象，從而影響考試的正常發(fā)揮。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱為考試焦慮，有考前焦慮、考中焦慮、考后焦慮。

　　容易發(fā)生考試焦慮的考生，要把調(diào)節(jié)心態(tài)、戰(zhàn)勝考試焦慮作為考前的重要準(zhǔn)備工作。高考是知識(shí)戰(zhàn)，更是心理戰(zhàn)?？忌莆罩R(shí)水平與運(yùn)用知識(shí)解決問題水平是高考成功的基礎(chǔ)，是高考成功的硬件;考生在考前、考中的心態(tài)調(diào)整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。

　　一、認(rèn)識(shí)焦慮，科學(xué)對(duì)待

　　首先要正確認(rèn)識(shí)考試焦慮?？荚嚱箲]是一種正?，F(xiàn)象，正像人們需要適當(dāng)?shù)膲毫蛣?dòng)機(jī)一樣，適當(dāng)?shù)慕箲]水平也是取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)所不可缺少的，焦慮水平和學(xué)習(xí)成績(jī)也呈倒“U”形關(guān)系。

　　只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。只是焦慮過了頭，負(fù)面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。

　　二、坦然面對(duì)，尋因釋焦

　　如果我們對(duì)焦慮已經(jīng)有了較為正確的認(rèn)識(shí)，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個(gè)時(shí)間，認(rèn)真分析一下導(dǎo)致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些原來令你擔(dān)心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一“推翻”這些原因。經(jīng)過這個(gè)過程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心理踏實(shí)多了。

　　三、正確歸因，努力學(xué)習(xí)

　　倘若一時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不好，也不要灰心，因?yàn)檫@雖然令人不快，卻是學(xué)習(xí)過程中不可避免的一部分。學(xué)習(xí)和進(jìn)步是我們接受教育的重要目標(biāo)。

　　資料表明，重視掌握知識(shí)的學(xué)生比注重分?jǐn)?shù)的學(xué)生，學(xué)習(xí)效果更好，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)沒有考好，就認(rèn)為自己能力不行。關(guān)鍵是要分析自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，做好具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃，加倍努力，彌補(bǔ)不足。記住!學(xué)習(xí)中出現(xiàn)錯(cuò)誤并不可怕，它是學(xué)習(xí)過程的一部分，關(guān)鍵是在學(xué)習(xí)中取得進(jìn)步。

　　四、積極暗示，提高信心

　　焦慮主要是一種內(nèi)心感受，其本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對(duì)它的態(tài)度。如果因焦慮而焦慮，就會(huì)引起繼發(fā)性焦慮，陷入惡性循環(huán)。臨考前，同學(xué)們要學(xué)會(huì)以積極的話語暗示自己，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活，以自信的態(tài)度評(píng)價(jià)未來。

　　強(qiáng)化自信有很多方法，如默念“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”“我絕對(duì)有能力考好”等。在積極的自我暗示下，把臨考前的復(fù)習(xí)安排好。要根據(jù)自己的實(shí)際情況確定后段學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理地制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)解決學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)，只要復(fù)習(xí)到位了，沒有遺漏了，相信你在考試中一定不會(huì)有遺憾。

　　五、合理安排，勞逸結(jié)合

　　要學(xué)會(huì)忙里偷閑，用好自己的時(shí)間窗，緩解快節(jié)奏的生活與心情。亂無頭緒，不講章法只會(huì)增加焦慮。另外，要多融入集體之中。

　　所以，同學(xué)們還要多參加班級(jí)活動(dòng)，在學(xué)習(xí)小組里、從伙伴那尋求幫助來提高學(xué)業(yè)，同時(shí)獲得身心的放松和愉悅。

　　六、轉(zhuǎn)移目標(biāo)，精神放松

　　盡管采取了一些方法措施，仍難免出現(xiàn)焦慮情緒，這時(shí)，就不要再去執(zhí)意控制了，否則會(huì)適得其反。這時(shí)，你不妨將注意力轉(zhuǎn)移到別處，可以作幾次深呼吸，回憶一下快樂的往事，想點(diǎn)與高考無關(guān)的事，積極參與同學(xué)間的談笑或活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

　　也可稍做一下揉面活動(dòng)、搓手運(yùn)動(dòng)，或伏案休息片刻，也可做幾次深呼吸，放松全身肌肉，經(jīng)過幾分鐘的調(diào)適，有助于緩解當(dāng)時(shí)的焦慮。