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　　高考臨近 考生最需要看到這些備考經(jīng)驗

　　首先，要有合理的期待。

　　到目前的高考沖刺階段，考生的平均實力已經(jīng)基本確定，寄希望于在這段時間迅速提分其實不太現(xiàn)實。而通過給自己合理的定位，用恰當?shù)男膽B(tài)來應(yīng)考，更能正常甚至超常發(fā)揮。例如一位同學平時是拔尖的學生，在考前可能面臨的壓力更大，害怕決定性的一戰(zhàn)發(fā)揮失常，這些同學的實力不是問題，要學會用已有的優(yōu)勢鼓勵自己，相信成績既然穩(wěn)定了這么久，也一定能堅持到最后，把高考當成平時的考試來戰(zhàn)勝它。

　　對于中等學生，高考發(fā)揮好壞的變化區(qū)間相對較大，十幾二十分的差距直接決定了能不能選擇理想的學?；?qū)I(yè)。這類學生也容易因為考試的時好時壞而焦慮不安。這類考生可以給自己設(shè)定一個安全區(qū)域，上至多少分、下至多少分，在這個區(qū)間內(nèi)，有哪些喜歡的專業(yè)或?qū)W校可以選擇，這些選擇吸引自己是哪些方面?這樣不管發(fā)揮好與壞，都能在一定程度上如愿，也就能讓“怦怦亂跳”的心平靜下來。

　　對于成績一直不是很理想的考生，也許已經(jīng)有放棄的打算或者只是參加高考碰碰運氣。這類考生心態(tài)一般比較好，但切忌“走走過場”作罷，高考給了每位考生均等的機會，是機會就要把握，就要盡全力，這不僅僅是能不能上什么大學的問題，更是面對人生選擇的態(tài)度問題，一定要認真對待、不留遺憾。

　　其次，要科學安排時間。

　　高考前這一段時間，復(fù)習的內(nèi)容和節(jié)奏很重要。不要鉆太難的題，避免給自己帶來過大的心理壓力?？梢砸灾貜?fù)記憶串聯(lián)知識點、查漏補缺、真題練習等為主。關(guān)于學習時間也要計劃好，有張有弛。如果安排太滿，精力透支，到高考時可能無法保證最好的狀態(tài)，而如果排得太松，可能對一些知識、練習的掌握會有“三天不練手生”的感覺，也不利于高考發(fā)揮。

　　最好的方法是按照學校的作息時間做個考前復(fù)習計劃，將每天每節(jié)課復(fù)習什么按進度排好，按部就班執(zhí)行，這樣不僅能保證最佳的復(fù)習效果，而且也會減少整天盯著倒計時的焦慮情緒。

　　最后，要盡量避免意外事件的發(fā)生。

　　考前這一段時間，除了正常的學習、生活，盡量不要安排外出、游玩等活動事項，畢竟高考在即，家長和學生的心思都不是很踏實，一些平時可以正常展開的活動，在這個時間點可能就會發(fā)生意外情況，從而加劇焦慮情緒。所以，建議家長和同學們在這期間規(guī)律生活作息。

　　面對高考，適度緊張的情緒是非常正常的，要引導考生正確認識它。同時要學會通過紓解壓力、安排學習等方法來確保自己的考前考中考后狀態(tài)。高考考得是成績高低，更是自己面對挑戰(zhàn)的應(yīng)變能力。

　　揭秘最后14天，學霸如何部署高考最后一戰(zhàn)?

　　——最后幾天只看錯題本——

　　學霸檔案

　　姓名：王智琦

　　學校：中科大

　　經(jīng)驗：每分必爭，題目別空著

　　長春女孩王智琦以全省300多名的好成績考入中國科大。她說，坐在考場上，大家一定要堅持每分必爭，千萬別把題目空著。“最后幾天我就不翻書本了，而是開始翻錯題本。”王智琦說，翻看各科一直沒有記牢或者鞏固的概念和問題，用最后幾天再進行幾遍強化。“而且最后幾天的復(fù)習，我也會刻意保持跟高考時間相同的作息。”王智琦說，此外她還會把往年的真題試卷翻出來瀏覽，這么做是為了熟悉題型和題目的位置，保持一個應(yīng)試的狀態(tài)。

　　雖然成績優(yōu)異，但王智琦坦言，自己的第一場語文考試還是遭遇了前所未有的緊張，手冒汗連筆都拿不住了?？戳艘谎郾砗?，王智琦干脆把筆放下了，心里說只給自己三分鐘時間緊張，這三分鐘我把最壞的情況都想了一遍，時間一到，我就跟自己說，現(xiàn)在可以答題了。果然，這種調(diào)節(jié)很有作用，她很快集中精力做題，忘記了緊張。

　　王智琦也提醒高三黨們，考場上一定要每分必爭，哪怕不會寫的題目也要寫幾筆，列個公式，千萬不能空著。

　　——不要打破平常的習慣——

　　學霸檔案

　　姓名：洪冉

　　學校：中科大

　　經(jīng)驗：別想太多，做好眼前事

　　去年，洪冉以全省227名、宣城市理科第四名的成績，從涇縣中學考入中國科大。考前甚至考試當天，她都會選擇看電視和散步的方式保持輕松心態(tài)。

　　洪冉說，自己在考前的幾天沒有再刷題了，而是把之前總結(jié)的知識點、關(guān)鍵性的問題以及一些容易記錯、寫錯的概念重新拿出來復(fù)習。【大家發(fā)現(xiàn)了沒，學霸們都會給自己留出回顧整理的時間，而不是一直埋頭刷題】

　　為了保持一個放松的心態(tài)，考前每天晚上洪冉都會跟媽媽散步，談一些家長里短的事情，但都不涉及高考。“我知道家長這個時候肯定很緊張，但是最好不要表現(xiàn)在臉上，因為這樣可能會影響孩子。”

　　在洪冉看來，考完出了考場，不要對答案，這樣可以保持自己的心態(tài)不受影響。高考期間，難免會有一些突發(fā)狀況，但不要讓這些事影響自己的情緒。

　　洪冉一直有晚上看視的習慣，“考前幾天，我爸就跟我商量，要不就別看了。”洪冉考慮了一下，決定還是跟平常一樣看電視，不要打破一直以來的習慣。

　　最后幾天看不進去書怎么辦?洪冉建議高三黨們還是要沉穩(wěn)一點，“不要想大學的事情，踏踏實實安排好眼前的事情就行了。”

　　——看考場要能精確定位——

　　學霸檔案

　　姓名：何鑫

　　學校：安徽大學

　　經(jīng)驗：給自己正面的心理暗示

　　巢湖男孩何鑫以超文科一本線28分的成績，考入安徽大學漢語言文學專業(yè)。他說，考前最后幾天，物質(zhì)上和心理上的準備都很重要。

　　何鑫認為，看考場這一環(huán)節(jié)不可大意。“一定要注意考場在哪棟樓，哪一層，哪個教室，精確定位到座位。”何鑫說，考生不僅要熟悉去考場的路線，還要熟悉廁所的位置。

　　高三黨們普遍晚睡，考前調(diào)整睡眠尤為重要。“一天就改過來是不可能的，這幾天可以每天提前半個小時睡，比如今天11點睡，明晚就10點半，循序漸進地調(diào)整。”

　　一些考生由于心理壓力大，考前幾天仍密集做題，何鑫認為這樣不可取，“適當練習，保持手感就行了。不要給自己太大的壓力。”他建議，感到疲勞的時候，可以看一些搞笑視頻或者聽聽音樂，放松一下。

　　在物質(zhì)準備方面，除了文具、清涼油和雨傘等，住宿和交通工具也要落實好。另外，要查看天氣預(yù)報，根據(jù)天氣情況及時加減衣服。“在考場上出汗或者感到冷，也會影響狀態(tài)。”