進(jìn)入高三物理成績(jī)不理想時(shí)怎么辦

　一、正確認(rèn)識(shí)挫折

　　“挫折是一把雙刃劍，既可以刺傷自己，也可以保護(hù)自己。”挫折可以使人沉淪，也可以使人奮起。關(guān)鍵在于遭遇挫折時(shí)，能否從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，能否發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，從而振作精神，重整旗鼓。

　　巴爾扎克就曾說過：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者卻是一個(gè)萬丈深淵。”

　　英國(guó)作家薩克雷有句名言：“生活是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。”困難往往無法避免，但對(duì)待困難的心態(tài)卻是可以自己選擇的，我們應(yīng)該選擇的是積極的態(tài)度。失敗并不可怕，可怕的是不敢面對(duì)失敗。與其悲觀，不如行動(dòng)，一切從頭再來。

　　二、怎樣提高挫折承受力

　　(一)確定適度的抱負(fù)水平

　　抱負(fù)水平是人們?cè)趶氖履撤N實(shí)際活動(dòng)之前，為自己規(guī)定的目標(biāo)水平。挫折總是跟目標(biāo)受阻聯(lián)系在一起，挫折就是有目的的行為受干擾、目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)所引起的。

　　(二)放下過去向前看

　　既然已成為過去，何必再沉浸在痛苦的深淵里?所以，面對(duì)挫折，不必憂慮，不必悲傷，不必流眼淚。放眼往前看，地球仍舊要轉(zhuǎn)下去，太陽(yáng)依然會(huì)升起來。一切都會(huì)過去，我們隨時(shí)都可以重新開始。

　　(三)正確對(duì)待模擬考試，不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄

　　模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來的正式高考就很不利。模擬考試分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，因?yàn)槌晒r(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗時(shí)輕多少。

　　(四)學(xué)會(huì)悅納自己

　　一是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。努力去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，找出自己的閃光點(diǎn)。二是肯定自己的能力。每天至少做對(duì)三道題目，就不會(huì)責(zé)備自己一事無成、沒有能力。三是培養(yǎng)某方面的興趣。在自己感興趣的活動(dòng)中，找一樣來培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專長(zhǎng)。

　　三、強(qiáng)化成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信，擺脫困境

　　高三同學(xué)復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心，可以從以下三方面去做：

　　一是找老師或要好的同學(xué)，請(qǐng)他們幫助分析一下自己過去和現(xiàn)在的狀況，記住他們對(duì)自己肯定和鼓勵(lì)的話，要把它當(dāng)作自己前進(jìn)的動(dòng)力。即使學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑，而應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。

　　二是要學(xué)會(huì)積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對(duì)自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定。

　　三是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績(jī)比上次考試多了幾分、某個(gè)問題因?yàn)樽屑?xì)審題做對(duì)了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績(jī)來激勵(lì)自己，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都是肯定，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。相信經(jīng)過一段時(shí)間的強(qiáng)化，你無論是在心理、還是在生理方面都會(huì)看到變化。堅(jiān)持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難，高考時(shí)，你必然會(huì)取得明顯的效果。

　　總之，無論是考前還是考中，要牢記“勝不驕敗不餒”、“失敗是成功之母”的道理。考生只要以平和的心態(tài)來對(duì)待每一次考試的得與失，自然會(huì)緩解心理壓力，穩(wěn)定情緒，走向成功。