高三學生減輕學習壓力11種方法

　　在現(xiàn)實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對于如何放松身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下是由學習啦小編收集整理的高三學生減輕學習壓力11種方法，歡迎閱讀!

　　高三學生減輕學習壓力11種方法

　　1、吹氣：

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

　　2、放松肌肉：

　　在三分鐘的時間內(nèi)，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。

　　(1)坐下，閉上眼睛

　　(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉

　　(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒

　　(4)再重復二次即可。

　　3、浸泡熱水：

　　熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

　　4、散步：

　　盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時。

　　5、對自己說話：

　　這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。

　　6、不要過度恐慌：

　　如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。

　　7、打開音樂，隨歌而舞：

　　有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關(guān)系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

　　8、利用運動：

　　規(guī)律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之后就愈能感到愉悅。

　　9、什么都不做：

　　要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間?，F(xiàn)實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。

　　10、這個世界并不完美：

　　承認完美是這個世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對職業(yè)生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見得比其它人有成就。狹窄。

　　11、請教專家：

　　所有關(guān)于壓力解除的觀念，強調(diào)的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫(yī)生專家談談會有幫助。

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　　準確理解基本概念

　　現(xiàn)在的高考政治試題，更加注重學科能力的培養(yǎng)，著重加強思維能力的考查。于是在部分師生中產(chǎn)生了一種誤解，以為基礎(chǔ)知識不重要了。其實，知識和能力兩者是統(tǒng)一的，知識是能力的載體，能力是知識的運用。忽視基本知識片面強調(diào)能力，能力將成為一座沙丘之塔。相對于高一年《經(jīng)濟常識》來說，高二年《哲學常識》的概念、原理更加抽象，不易理解，對這些概念、原理要特別注意記憶、比較、理解，如第一課中的物質(zhì)和意識，客觀實在和客觀存在，主觀和客觀等概念，如第三課中的主要矛盾和矛盾的主要方面，次要矛盾和矛盾的次要方面等原理，對這些易混的概念、原理都要認真比較、理解和記憶、知識掌握要準確，回答問題時要符合要求，有些關(guān)鍵字、詞要與教材完全吻合，不能隨意搞錯，如物質(zhì)概念中的"客觀存在"，規(guī)律概念中的"固有的、本質(zhì)的、必然的聯(lián)系"等。如果學生能準確把握，考試時就能避免很多失誤。

　　循環(huán)復習，多做練習

　　政治和歷史、地理一樣都是需要大量記憶的學科。根據(jù)記憶遺忘規(guī)律，學生除了課前預習，認真聽講之外，課后還要懂得循環(huán)復習?？砂呀滩姆譃閹讉€階段或部分，在與教師同步學習到一定階段后，又適時地回到第一階段按照自己的計劃復習。循環(huán)復習有利于記憶，做到事半功倍。多做練習，規(guī)范答題。回答政治主觀題要做到分點、分段，條理清楚，規(guī)范學科用語，原理同材料相結(jié)合。為此，學生除了認真聽講、記憶理解外，還要多做練習，正所謂熟能生巧，融會貫通，舉一反三。

　　理論聯(lián)系實際

　　堅持理論聯(lián)系實際的原則，正確處理好人們關(guān)注的社會熱點問題，這是政治課的內(nèi)在要求，也是政治高考命題的一個重要原則。因此，學習《哲學常識》，應該把抽象的哲學原理同社會生活實際相結(jié)合。這樣做的話，既能進一步深刻理解哲學原理，又能運用原理分析社會熱點問題，提高考試分析能力。如國家的宏觀調(diào)控問題一直是高考的熱點問題，哲學常識的物質(zhì)決定意識原理要求一切從實際出發(fā);矛盾的特殊性要求具體問題具體分析;聯(lián)系的觀點看問題;量變和質(zhì)變的關(guān)系等原理都可以加以結(jié)合。教學實踐證明，若能將熱點問題賀教材原理巧妙對接賀正確運用，就能使學生學有所長，適應高考的要求，在高考中取得好成績。