2020高中學(xué)生增強(qiáng)記憶力的技巧
上了高中學(xué)習(xí)任務(wù)越來越重，怎樣才能增強(qiáng)學(xué)生的記憶力呢?接下來是小編為大家整理2020高中學(xué)生增強(qiáng)記憶力的技巧的，希望大家喜歡!
2020高中學(xué)生增強(qiáng)記憶力的技巧一
第一種方法是回憶一天內(nèi)容。當(dāng)一天結(jié)束以后，我們在睡覺之前可以回顧一天都學(xué)到了哪些知識，學(xué)了哪些課程，是否學(xué)會了，有什么收獲，如果是上班族，也可以回憶一天都做了什么，是否積累了經(jīng)驗(yàn)、增長了見識等。這些回憶能夠幫助我們對一天的見聞有一個梳理，對提高記憶力很有幫助。
第二個方法就是畫圖輔助記憶。提高記憶力的還可以通過畫圖的方式去訓(xùn)練，這樣能更加形象地幫助我們記憶需要記住的東西，而且不容易忘記，是一個不錯的方法。
第三個方法是聯(lián)想記憶。在記憶一些東西時，不能死記硬背，要靈活記憶，這樣對提高記憶力也是很有幫助的。當(dāng)需要記憶一個東西時，可以根據(jù)這個事物的形音義某一特點(diǎn)，發(fā)散思維，聯(lián)想到另外一個事物，再一起去記憶，這樣效果更好。
2020高中學(xué)生增強(qiáng)記憶力的技巧二
考前要多吃堿性食物
我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。
因此，家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。
富含不飽和脂肪酸的食物
臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
多吃機(jī)體必需奶制品
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?/p>
多吃五谷雜糧
在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。
可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。
多喝水
水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。
為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
2020高中學(xué)生增強(qiáng)記憶力的技巧三
1從飲食方面增強(qiáng)記憶力的方法
雖說高考期間的飲食要尤為注意，但是在備考的這段時間里，考生還是可以多吃一些有利于大腦活動，思維活躍的食物。
比如說高考生提高記憶力可以吃一些香蕉、獼猴桃、蘋果這類的水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，對于考生的記憶力方面很有幫助!
除了水果，還可以吃一些牛肉、魚肉等等，不僅幫助高考生補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且魚肉中含有的營養(yǎng)成分更是對考生的大腦有好處，幫助高考生增強(qiáng)記憶力。
蔬菜類就是辣椒、西藍(lán)花、菠菜等等。像是辣椒中的某種成分幫助刺激考生的成功的欲望，還有就是菠菜中含有的物質(zhì)不僅可以明目還對于增強(qiáng)高考生的記憶力有一定的幫助。
2作息及行為習(xí)慣影響高考生的記憶力
作息對于高考生來說至關(guān)重要，如果沒有足夠的睡眠，就算吃再多提高記憶力方面的食物也沒有用。精神狀態(tài)會影響高考生的學(xué)習(xí)效率。
行為習(xí)慣就是說一些平時的學(xué)習(xí)時候的動作，有些是好習(xí)慣，而有些就是壞習(xí)慣需要及時改正。
比如說在背誦課文的時候。小編建議考生可以讀出聲音來，這樣不僅是自己心里念了一遍，而且自己的耳朵又聽了一遍，這樣可能會更加快速的背下來。
另外考生在適當(dāng)?shù)臅r間點(diǎn)，就要做相應(yīng)的事情，比如說到點(diǎn)休息，那么就不要再去玩手機(jī)，這樣才會對考生的記憶力有幫助。而且平時學(xué)習(xí)的時候還要多加思考，不然不僅記憶力會下降，還會在解決問題上遇到很多的麻煩。
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