高考前最后一周考生的備考建議2023

高考到了最后沖刺，如何充分利用最后一個星期呢。高考前一個月左右，很多學(xué)校已經(jīng)開始改變復(fù)習(xí)策略了。下面是小編為大家整理的關(guān)于高考前最后一周考生的備考建議，歡迎大家來閱讀。

高考前一周如何復(fù)習(xí)

一、考前復(fù)習(xí)注意事項

此時起不要再解難題，應(yīng)把復(fù)習(xí)的強度與密度逐漸降低，休息時間逐漸增加(這與體育比賽前的放松是一樣的)，讓復(fù)習(xí)在輕松的心態(tài)中進行，使心理和生理處于一種良好的備戰(zhàn)狀態(tài)。

盡可能每天對所考科目都有所接觸，以保持對每一考科的良好競技狀態(tài)。

二、考前心理準(zhǔn)備

做好考前心理準(zhǔn)備，既要有理念上的認(rèn)識與提高，又要有措施上的準(zhǔn)備與保障，(知道一些可能發(fā)生的事情，總是一種好的心理準(zhǔn)備)，這應(yīng)從以下幾方面入手。

1、要從競爭的高度來看待高考

這是一場怎樣的競爭呢?

這是膽略的競爭。

在強手如林的考場，面對一道道雄關(guān)似的考題，如何做到從容鎮(zhèn)定?定心丸、壯膽藥都不起作用。

這種勇氣要在平時應(yīng)考鍛煉中長成。

這是是意志和毅力的競爭。

這還是一場修身養(yǎng)性的競爭。

高考在即，不能再老按自己的好惡行事，要使自己變得理智起來。

比如，在容易煩燥的高考前夕，要會駕馭情感之舟，使自己不煩不燥。

吃不下飯時，要努力吃飽吃好;睡不好覺時，要想法睡好睡足;在愁眉苦臉時，還應(yīng)千方百計使自己走出情緒的低谷，進入微笑狀態(tài)。

2、對自己要有正確的定位，切忌好高騖遠(yuǎn)

正確的定位是高考成功的關(guān)鍵之一。

所謂定位，即根據(jù)你所在的學(xué)校在本市、本省的'相對位置，根據(jù)你在本班級中所處的相對位置，給自己正確、客觀的估計。

寧可期望值適當(dāng)降低一點兒，以一顆"平常心"來對待高考，這樣在臨場時就不會因為有不會的題而焦躁不安，就能很理智地對待它，并冷靜地去思考、解決它。

3、穩(wěn)定情緒 克服干擾

學(xué)習(xí)的緊張，天氣的燥熱，外界(可能還有家庭內(nèi)部)的干擾，都會使你情緒波動。

這時，一定要學(xué)會控制自己，用理智來戰(zhàn)勝躁動。

多想一些高興事，適時做深呼吸，聽聽舒緩、輕柔的音樂，同父母或好友傾訴傾訴，用以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己一直保持愉悅的心情，穩(wěn)定愉悅的情緒是通向勝利的橋梁。

三、考前生理準(zhǔn)備

1、勞逸結(jié)合，學(xué)會休閑

緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，去調(diào)適一下緊張的心態(tài)，休息一下疲憊的身體。

2、適當(dāng)鍛煉，心境樂觀

例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛，這些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮。

3、注重飲食營養(yǎng)和衛(wèi)生

讀書和考試既是心智上的競爭，同時也是體力上的競爭，考前的營養(yǎng)補充需大大加強(尤其是肉、蛋、奶等，不要相信任何健腦健身藥品，如有這類東西，那一定也是加拿大的本·約翰遜等人吃的興奮藥劑)。

另外，考前氣候炎熱，細(xì)菌橫行，同學(xué)們一定要特別注意飲食衛(wèi)生，千萬別因患病而影響到考前復(fù)習(xí)尤其是臨場發(fā)揮。

四、臨場應(yīng)試策略

1、進考場前須知

此時絕不可以再去看書和背公式(此緊要時刻對某一內(nèi)容的強制記憶會使對其他更多內(nèi)容的記憶受到抑制)。

考生的權(quán)利：按時領(lǐng)到試卷;不受干擾地答題， ……。

有問題及時向監(jiān)考人員直至考點主任反映。

2、迅速準(zhǔn)確地審題

審題能力強，是提高正確答題和答題速度的前提條件;審題能力差或者馬虎，是做錯題和答題速度慢的原因之一，拿到試卷，要迅速而準(zhǔn)確地看清楚題目的要求，千萬不要馬虎大意，防止一看就會，一做就錯

3、整體把握，先易后難，會做的全做對

剛進入考場，心情一般較緊張，記憶、思維未達(dá)最佳狀態(tài)。

采用先易后難的策略，先做容易的題目，不僅有利于順利地拿到基本分，增加考分的累積，而且因為”順利”還會給自己增添信心、穩(wěn)定情緒，使智力活動恢復(fù)正常，從而使自己的水平得到充分的發(fā)揮。

一般按照題號順序解答，但不能遇到難題也寸步不讓、盯住不放，以至出現(xiàn)思維”卡殼”，使自己有”開局不利”之感，從心理上影響到后面題目的解答，這種做法很不科學(xué)。

對解答題切不可整體放棄，一定把容易拿到的分(前1、2小題，或一個題目的前面部分)先拿到手。

記住一點：凡是會做的題，應(yīng)該力求一遍就做對(一般來說，復(fù)查的時間幾乎是沒有的)。

在平時也應(yīng)對自己這樣要求。

4、自信從容，適當(dāng)緊張，正常發(fā)揮水平

高考應(yīng)試是一種要調(diào)動多種積極因素的復(fù)雜勞動，需要在情緒穩(wěn)定的前提下有條不紊地進行，但考前和考試中出現(xiàn)一點緊張和焦慮是正常的，完全地放松不可能，必要的適度緊張不可少，切不要因為害怕自己出現(xiàn)焦慮而更焦慮。

對這些問題，在考前就應(yīng)有一定的心理準(zhǔn)備。

高考前一周考生該如何復(fù)習(xí)

全面梳理已經(jīng)掌握的知識點，特別是對記憶性的知識點，加深印象

語文背誦詩句、英語重難點單詞、數(shù)學(xué)公式、物理公式、化學(xué)元素特性、生物定律，歷史事件、政治事件等等。

做題不用太多，每天可以按照高考科目的時間安排做相應(yīng)科目的往年真題。

重點復(fù)習(xí)往年真題中出錯的題目和知識點，這是查缺補漏的好方法。

休息一定要好，不要再打時間仗、疲勞仗

高三一年，是辛苦勞累的一年。已經(jīng)準(zhǔn)備了很長的時間，最后一個星期，要把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)。充分的休息，對大腦的記性非常必要，試想帶著疲憊的身體怎么應(yīng)付兩天繁重的考試呢?

營養(yǎng)要跟的上，多吃點補充能量和蛋白質(zhì)的食物

如果牛奶、雞、魚、牛羊肉、蔬菜、水果等。但不要吃平時很少吃的東西，特別是高考那兩天，防止身體不適應(yīng)，影響發(fā)揮。高考那兩天，早飯一定要吃，但不要吃的太多。牛奶喝的太多，容易引起大腦供血不足，也容易上廁所，影響考試。

不要給自己太多心理暗示，考試壓力

不要給自己定下過硬過高的目標(biāo)，如各科分別達(dá)到什么分?jǐn)?shù)，考上什么大學(xué)等，如果出現(xiàn)某門考試不太理想，千萬別在意，可能會影響后面的發(fā)揮。

父母不要給孩子太多的壓力

不要讓孩子承諾什么，如一定要考的好，考到什么樣的分?jǐn)?shù)等，也最好不要給孩子什么承諾，如考上重點就給矛什么獎勵等。

而要盡量減少孩子的壓力，讓孩子意識到盡力而為就可以了。只有放松的精神才更有可能超常發(fā)揮。

不要再做特別難的題目了，如平時考的名校模擬試卷

一方面，這種做法對提分并不明顯，另一方面可能會打擊自信心。

只有自信的走上考場，才不會怯場，也更容易將考試發(fā)揮好。

考前將考試兩天的食宿出行安排好

如果是單獨考試，最好在考點附近租個賓館或住房。以保證考試當(dāng)天中午可以休息，減少因為路遠(yuǎn)而遲到的可能。

高考考前一周的飲食要怎么安排

考生在三餐之間，還應(yīng)該有少量的加餐。一般應(yīng)選擇在上午9點~10點和下午3點~4點，此時吃一個蘋果、獼猴桃或者其他新鮮的水果都是不錯的選擇。晚上喝上一碗百合蓮子銀耳湯，則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。

考前考中飲食應(yīng)與平時相仿。

考試期間的飲食安排，原則上應(yīng)與平時無特別不同。營養(yǎng)中心的專家提醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：

一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來"補"孩子大腦。事實上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過短期補充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。

二忌貪多求快?？记按罅窟M食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對減少，最終導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。

三是注意低血糖反應(yīng)?？紙錾铣３０l(fā)生暈厥的考生，多是因為血糖供應(yīng)不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應(yīng)注意講究均衡飲食。