月考備考攻略及如何熬夜學(xué)習(xí)提高學(xué)習(xí)效率

　　很多高中生不僅白天要上課，晚上回到家寫完作業(yè)還要自學(xué)到很晚。有的甚至學(xué)習(xí)熬夜到凌晨?？墒悄阒绬?，熬夜并不可取，不僅影響睡眠，容易疲勞，也會(huì)導(dǎo)致第二天上課精力不集中，反而得不到你想要的結(jié)果，成績(jī)也可能會(huì)下降。

　　高中生熬夜學(xué)習(xí)壞處有哪些，如何提高學(xué)習(xí)效率

　　高中生熬夜學(xué)習(xí)的壞處有哪些

　　1)免疫力低下：很多高中生都應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，熬夜太多熱，很容易因?yàn)槊庖吡ο陆?。尤其是現(xiàn)在屬于季節(jié)交替時(shí)分，夜晚比較冷，長(zhǎng)期熬夜的人，身體處于高負(fù)荷的學(xué)習(xí)狀態(tài)，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，虛火旺盛。

　　2)記憶力越來越差：人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。記憶力差對(duì)于高中生的學(xué)習(xí)來講是致命的弱點(diǎn)!

　　3)視力變差：很多高中生熬夜復(fù)習(xí)之后第二天會(huì)有“熊貓眼”，這是用眼過度的疲勞表現(xiàn)。如果眼睛過度使用而得不到休息，視力就會(huì)變?nèi)酢⒀矍蚋蓾?，也?huì)容易出現(xiàn)干眼癥、視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題。

　　4)身體狀態(tài)越來越壞：充足的睡眠可以使人的免疫力系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等得到充足的休息和調(diào)節(jié)。如果天天熬夜、休息不足，很容易把身體搞垮，青春期的高中生本身夜里很大，如果熬夜過多會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　高中生熬夜學(xué)習(xí)如何提高學(xué)習(xí)效率

　　1、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

　　2、多喝水少喝飲料，忌吃糖、喝咖啡或喝茶

　　一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　3、用食物來調(diào)節(jié)

　　專家表示，夜間學(xué)習(xí)，粒腺體能量消耗要比白天更快，會(huì)需要更多熱量，這時(shí)應(yīng)選用馬上能提供熱量的單糖類食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，則油脂過高，反而阻礙代謝運(yùn)行。

　　月考備考攻略：高三生們都不了解的月考

　　進(jìn)入高中之后，考試也越來越多，但是很多同學(xué)并不知道月考的真正意義在哪里，這也是導(dǎo)致成績(jī)無法提高的重要原因!

　　一、月考前后復(fù)習(xí)的效率最高

　　因?yàn)橐坏┛煲驴剂?，在考試的前一周，學(xué)生就會(huì)很自覺地、很緊張地復(fù)習(xí)，抓緊一切時(shí)間去記背一些他覺得還沒有背過的知識(shí)、規(guī)律、公式、定理;就會(huì)趕緊看看他以前做過的試卷或者糾錯(cuò)本，防止出現(xiàn)同樣的錯(cuò)誤;還會(huì)抓緊時(shí)間找一些題目來做，期待能押到一兩道考試題，以便能有效地提高考試成績(jī)。

　　考試后的一周，學(xué)生會(huì)在分?jǐn)?shù)的刺激下，認(rèn)真尋找自己的失分點(diǎn)和失分原因，將這些導(dǎo)致學(xué)生失分的題目和知識(shí)認(rèn)真落實(shí)。這樣一來，時(shí)間利用率就高了，學(xué)習(xí)效率就提高了，月考的目的之一就達(dá)到了。

　　二、月考是最好的查缺補(bǔ)漏的手段

　　在月考過程中和月考后學(xué)生就會(huì)很清楚他這一階段存在的問題，哪些知識(shí)點(diǎn)沒有記牢，哪些題型還不會(huì)做，哪些題目會(huì)做但是答非所問了，哪些題目會(huì)做因解答不規(guī)范沒有得滿分，哪些應(yīng)該得到的分?jǐn)?shù)沒有得到，等等。

　　學(xué)生抓住月考后的寶貴時(shí)間把這些問題全部解決掉，這次考試的目的之二就達(dá)到了。沒有人能在考試中門門功課都考滿分，人人都可以從考試中找到復(fù)習(xí)中存在的問題。

　　三、月考是對(duì)最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)最佳的一次反饋

　　很多同學(xué)考完后拿著卷子哭，憤憤然說自己沒考好，有的同學(xué)說：“我沒考好是因?yàn)槲姨中牧恕?，有的同學(xué)說：“這道題我會(huì)做，可是在考場(chǎng)上我就沒做出來”，有的同學(xué)說：“這道題的計(jì)算步驟我都會(huì)，就是數(shù)據(jù)計(jì)算出錯(cuò)了，1分也沒得，老師太狠了!”。

　　其實(shí)，月考沒考好就是這一個(gè)月你沒學(xué)好，所以不要抱怨這次沒考好，而要分析一下這一個(gè)月的學(xué)習(xí)是不是出現(xiàn)問題了，在哪里出問題了。是課堂上沒學(xué)好，還是課后沒有鞏固好;是知識(shí)沒記住，還是題目解法沒掌握好;是審題不仔細(xì)，還是做題習(xí)慣不好所致;是答題不規(guī)范，還是平日學(xué)得就不扎實(shí)所致。

　　這樣你對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況有了一個(gè)大致的了解，你就可以重新計(jì)劃之后的復(fù)習(xí)。

　　每一個(gè)參加考試的學(xué)生，都可能會(huì)碰到意外，當(dāng)遇到意外時(shí)，誰能夠笑到最后呢?誰的意志力頑強(qiáng)誰就能笑到最后。

　　那么這個(gè)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)靠什么來歷練，就是靠平時(shí)的考試，所以如果哪次考差了，你只需要給自己十分鐘左右的悲傷時(shí)間，你可以哭，可以吼叫，可以生自己的氣，可以恨自己不爭(zhēng)氣，但是不可以絕望，不可以氣餒，更不可以放棄自己。

　　你要自己擦干眼淚，及時(shí)奮起，立志在下一次月考中取得成功，那么你的這次失敗便讓你多了一份頑強(qiáng)，也多了一份財(cái)富。

　　尤其是進(jìn)入高三后，你必須面對(duì)各種各樣的考試，月考是你必須認(rèn)真對(duì)待，充分利用的考試，因?yàn)檫@次考試學(xué)校重視，會(huì)統(tǒng)一編排考場(chǎng)，統(tǒng)一閱卷，統(tǒng)一分析成績(jī)，對(duì)你的學(xué)習(xí)具有很大的參考價(jià)值。

　　因此你必須重視，一定要把月考的四個(gè)作用發(fā)揮到極致。這樣你就會(huì)逐漸適應(yīng)月考，喜歡月考，期待月考。你會(huì)不斷發(fā)現(xiàn)自己的問題，不斷去糾正，不斷積累。最后，等待你的就是中考的勝利。

　　對(duì)于新高三生來說，應(yīng)該就要迎接你一次又一次的月考了。雖然只是次小月考，但依然可以檢測(cè)你們剛進(jìn)高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)成果。

　　在第一次月考中取得一個(gè)好的成績(jī)，既可以增加自信心，還能夠?yàn)榻酉聛淼母呷龑W(xué)習(xí)中提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心態(tài)和愉悅的學(xué)習(xí)心情。

　　可是，一部分一種同學(xué)進(jìn)入高三，會(huì)感到極其的精神極度緊張，壓力很大，甚至覺得喘不過氣來。其實(shí)，大多數(shù)學(xué)校為了讓學(xué)生盡快適應(yīng)高三生活，為之后的學(xué)習(xí)樹立信心，第一次月考試題不會(huì)太難。同學(xué)只要放平心態(tài)，正常發(fā)揮，就能取得良好的成績(jī)。與此相反的就是缺乏危機(jī)意識(shí)，雖然學(xué)習(xí)節(jié)奏在逐漸加快，精神卻有所松懈，成績(jī)反而有些下滑。

　　以上兩種狀態(tài)都是不可取的，所以為了戰(zhàn)勝高三的每一次月考，你應(yīng)該注意下面這些!

　　01

　　學(xué)習(xí)上要有明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃表

　　拿到學(xué)校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時(shí)間學(xué)習(xí)計(jì)劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時(shí)間段，并盡量詳細(xì)地列明早晨幾點(diǎn)到幾點(diǎn)讀什么書，中午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)午睡，傍晚幾點(diǎn)到幾點(diǎn)體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點(diǎn)到幾點(diǎn)各安排哪幾科學(xué)習(xí)。

　　每一科目學(xué)習(xí)上一般兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時(shí)間以及睡覺和起床都列出來。

　　每一天所安排的時(shí)間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學(xué)習(xí)時(shí)間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數(shù)理化三個(gè)學(xué)科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象也不要擠在一起安排，中間可安排一些識(shí)記類學(xué)科以緩解緊張的思維。

　　訂下學(xué)習(xí)計(jì)劃表后，能盡量排除干擾雷打不動(dòng)地執(zhí)行，情緒和學(xué)習(xí)計(jì)劃不受學(xué)習(xí)成績(jī)波動(dòng)影響。

　　02

　　鞏固好基礎(chǔ)

　　一般來說，高三一開始就已經(jīng)開始一輪復(fù)習(xí)了，第一次月考題目多為前兩年所學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)。但是經(jīng)過一個(gè)暑假，部分同學(xué)可能就會(huì)忘記之前學(xué)過的知識(shí)，基礎(chǔ)知識(shí)掌握得不牢固，可能會(huì)導(dǎo)致月考失利，影響高三一年復(fù)習(xí)的信心。

　　所以，高三生備戰(zhàn)第一次月考，一定要自己先復(fù)習(xí)整理高一、高二所學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，最好翻一翻過去的錯(cuò)題本和筆記，這既利于備考第一次月考，也有利于整個(gè)第一輪知識(shí)復(fù)習(xí)。

　　03

　　學(xué)會(huì)聽課

　　高三生要在日常學(xué)習(xí)中注意跟緊老師教學(xué)進(jìn)度，記錄老師課堂講解內(nèi)容，歸納解題思路;重視每次課堂檢測(cè)，將堂測(cè)每科粘貼在本子上，作為以后復(fù)習(xí)的資料。此外，高三生還要重視老師布置的作業(yè)，認(rèn)真完成并歸納總結(jié)錯(cuò)題。

　　04

　　定好目標(biāo)

　　目標(biāo)分為當(dāng)前目標(biāo)和高考目標(biāo)。當(dāng)前目標(biāo)是你在當(dāng)前的一個(gè)階段內(nèi)想達(dá)到的程度。例如在不久后的第一次月考里要考到年級(jí)多少名，每天要背幾個(gè)單詞，做幾篇閱讀等等……

　　高考目標(biāo)就需要你給自己確立一個(gè)理想的大學(xué)，以此大學(xué)作為你今后不到十個(gè)月的奮斗的動(dòng)力，當(dāng)你困了累了堅(jiān)持不下去想放棄的時(shí)候就拿來拿來激勵(lì)自己一下。

　　不過要提醒你的是，理想的大學(xué)目標(biāo)要稍高于你目前的水平，這樣才會(huì)起到激勵(lì)的作用，并且當(dāng)你想伸手摘天上的星星的時(shí)候，你總不會(huì)摸到一手泥巴。

　　學(xué)會(huì)堅(jiān)持就是勝利，只要長(zhǎng)久的堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去，一定有所進(jìn)步的!