a型血人的人應(yīng)該保持健康
a型血人的人應(yīng)該保持健康
A型血的人很容易受到多種疾病和病毒的侵襲，抵抗力不如其他血型的人。那么，a型血人的人應(yīng)該保持健康?是學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
a型血人的健康特點(diǎn)
大多A型血的人的身體較為靈巧，忍耐力強(qiáng)，而且平時(shí)很少生病，但他們似乎跟腦血管一類的疾病非常有緣。在四種血型中間，罹患腦梗塞的A型血的人的數(shù)量最多。這與A型血的人的體質(zhì)有很大關(guān)系。A型血的人的血液較為濃稠，這樣的血液雖然有助于凝固，但血液黏稠度高也恰恰是腦梗塞的重要發(fā)病因素之一。
A型血的人體內(nèi)的膽固醇含量相對(duì)較高，這大大地增加了A型血的人患高膽固醇、中風(fēng)和心臟病的比例。臨床資料的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，35%的心血管類病人都是A型血的人。
此外，與其他三種血型相比，A型血的人的消化系統(tǒng)也不是太好。他們的胃酸含量較低，而且缺少消化酶，所以不能充分地吸收一些營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)。假如A型血的人進(jìn)食了過多的動(dòng)物性蛋白，他們的新陳代謝效率就會(huì)馬上降低。這時(shí)候，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅不能很好地被消化與吸收，反而被大量地轉(zhuǎn)化為脂肪聚集在人體組織中，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加，引起肥胖。
不僅如此，研究人員經(jīng)過科學(xué)統(tǒng)計(jì)表明：A型血的人因?yàn)槲杆岱置谙鄬?duì)較少，他們患消化道疾病的幾率要比B型血和AB型血的人高得多。因?yàn)锳型血的人血液中的抗原對(duì)葡萄球菌、沙門氏菌有特別的吸附作用，所以胃部疾病很容易找上A型血的人的麻煩。而且，在四種血型中間，A型血的人體內(nèi)的胃酸倒流進(jìn)食道的比率也是最高的。
A型血的飲食建議
A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因?yàn)槠浔容^敏感，用餐時(shí)如果氣氛不愉快，就會(huì)大大影響心情，造成消化不良，導(dǎo)致肥胖。最佳減肥方式是將目標(biāo)降至可減成功的范圍內(nèi)，采取素食飲食策略，并保持愉悅的心情，對(duì)煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品退避三舍。營養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。
a型血人的健康養(yǎng)生建議
1、多吃高纖維的食物
粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物，最能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的調(diào)節(jié)毋庸置疑，同樣，它對(duì)促進(jìn)消化、增加腸胃動(dòng)力有著極大的貢獻(xiàn)。每周進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅促進(jìn)脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。
3、早睡早起
每天早上5：00-7：00是大腸的排毒時(shí)間，如果在這時(shí)候規(guī)律排便，就可以減少便秘的發(fā)生，試著每天這個(gè)時(shí)候去蹲廁所，長期下來你就會(huì)習(xí)慣在這段時(shí)間排便了。
4、多喝水
多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。每天早上空腹喝兩杯水，最好是淡鹽水，或者一杯蜂蜜水，平時(shí)也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
雙手疊放在腹部，進(jìn)行順時(shí)針按摩，記得是要順時(shí)針，不然會(huì)有反效果的。每天堅(jiān)持200下，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓你更好地排便。
6、提肛運(yùn)動(dòng)
坐于凳邊，不要坐實(shí)坐滿;仰臥時(shí)，將臀部略提高以離床面。全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時(shí)肛門收縮上提，呼氣時(shí)放松
每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續(xù)進(jìn)行30日后休息7日再繼續(xù)進(jìn)行。有增強(qiáng)或促使恢復(fù)肛提肌、肛門括約肌功能，以及促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防止瘀積等作用。
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