ab型血的人應(yīng)該如何保持健康
ab型血的人應(yīng)該如何保持健康
身體健康是人們正常生活的重要條件之一。那么，ab型血的人應(yīng)該如何保持健康?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吧，歡迎閱讀!
ab型血的人保持健康的方法介紹一
硒和維生素E一樣，有助于身體的抗氧化防御系統(tǒng)，如果兩者相輔相成，可防止因氧化引起的衰老、組織硬化、活化免疫系統(tǒng)等功效，對(duì)AB血型的人很有幫助。但是由于硒的補(bǔ)充不像維生素的補(bǔ)充，應(yīng)以食補(bǔ)為主，如果必要可采用硒質(zhì)補(bǔ)充劑。然而在使用硒質(zhì)補(bǔ)充劑之前，最好咨詢醫(yī)生使用。通過食療補(bǔ)充硒時(shí)，要注意:
◎ 硒不要補(bǔ)充過量，女性每天補(bǔ)充50微克，男性為70微克，妊娠期和哺乳期稍微增加，但注意最多不能超過450微克。
◎ 含硒的食物主要是海產(chǎn)品以及西蘭花、芹菜、草菇、牛奶、肝、腎、麥麩、洋蔥、西紅柿等，AB血型的人可以按照自己的飲食食譜適量增加。
總之，對(duì)于AB血型的人來說，平衡廣泛的飲食攝取范圍為他們提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)素。雖然他們免疫系統(tǒng)很脆弱，容易罹患疾病，但平衡的營(yíng)養(yǎng)可以幫助他們對(duì)抗疾病。所以只要AB血型的人遵循自己的飲食計(jì)劃，一般不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也不需要特別補(bǔ)充。
ab型血的人保持健康的方法介紹二
AB血型包含雙重抗原的特殊性，除了在飲食上表現(xiàn)出食物攝取的廣泛性和性格上A型、B型結(jié)合外，還在營(yíng)養(yǎng)平衡上表現(xiàn)出與其他三種血型完全不同的特征。無論是 狩獵者 的維生素、礦物雙重缺乏，還是 耕耘者 的維生素缺乏，再到 完美者 的礦物質(zhì)鎂缺乏，AB血型就像一個(gè)穩(wěn)定而平衡的天平，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)都得到了平衡。這可能與AB血型人的廣泛的食物攝取范圍有關(guān)。然而，任何看似完美的事物，都有其缺憾。AB血型的人不易缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是由于其本身生理特點(diǎn)，維生素C和礦物質(zhì)硒依然是AB血型的人應(yīng)注意補(bǔ)充的食物。
ab型血的人保持健康的健康食譜
早餐小米綠豆稀飯250克+炸饅頭片100克+涼拌西芹段
午飯二米飯+肉沫豆腐+雞蛋炒西紅柿+海米白菜湯
晚餐鱈魚燉粥+涼拌薺菜松+菠蘿汁
涼拌西芹段的做法：
準(zhǔn)備西芹500克、植物油、香油、鹽少許。將西芹的葉子摘去，洗凈;鍋內(nèi)放上水，燒開放入植物油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可;將西芹撈出放入冷水中過冷河，將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的)，切段，裝盤撒上食鹽少許拌勻，倒入香油少許再拌勻即可。青脆爽口，是一個(gè)好開胃菜。
肉沫豆腐的做法：
準(zhǔn)備日本豆腐3管、豬肉餡100克、紅、黃、綠菜椒各三分之一個(gè)、洋蔥適量、番茄沙司1湯匙、淀粉4湯匙、雞蛋2個(gè)、面包糠150克、鹽、料油適量;將日本豆腐切成2厘米厚的圓段，將雞蛋磕入碗中打成蛋液;依次在
日本豆腐上裹上淀粉，雞蛋液和面包糠;紅菜椒，黃菜椒，綠菜椒都去籽洗凈，同洋蔥一起切成小丁;鍋內(nèi)放適量的油，中火燒熱，待燒至六成熱時(shí)將日本豆腐放放，用中火慢慢炸成金黃色，再撈出瀝干油放到盤中待用;鍋內(nèi)留底油，燒熱后放入肉餡，慢慢炒干水分，我還加了十三香和一點(diǎn)老抽，然后放入紅，黃，綠菜椒，洋蔥丁翻炒，隨后調(diào)入番茄沙司，鹽和料酒，小火拌炒均勻;最后將炒好的肉末淋在日本豆腐上即可。
雞蛋炒西紅柿的做法：
準(zhǔn)備大西紅柿2個(gè)、雞蛋4個(gè)、蔥一支切段、少許鹽、糖、色拉油;.將西紅柿洗凈切塊，蛋入碗中打散;鍋?zhàn)臃湃肷僭S油，將蛋液炒成散蛋盛起;鍋?zhàn)臃湃肷僭S油將蔥段爆香，西紅柿略炒后加入蛋與調(diào)味料拌炒均勻即可。
海米白菜湯做法：
準(zhǔn)備白菜心250克、海米50克、火腿10克、水發(fā)香菇4個(gè)、雞油2.5克、精鹽4克、味精2克、高湯500克;將白菜心切成3厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條，用沸水稍燙，撈出控凈水;海米用溫水泡好，火腿切成1.5厘米長(zhǎng)的條片;把香菇摘洗干凈，擠干水分，一切兩半;鍋內(nèi)加入高湯、火腿、香菇、海米、白菜條、精鹽，燒開，撇去浮沫，待白菜軟料時(shí)加入味精，淋上雞油，盛入湯碗。
涼拌薺菜松做法：
準(zhǔn)備薺菜500克、熟芝麻、熟胡蘿卜各50克、豆腐干、冬筍各25克;將薺菜去雜洗凈，放入沸水中焯至顏色碧綠，撈出放入涼水中過清，瀝干水，切成細(xì)沫，放入盤中;將豆腐干、冬筍、熟胡蘿卜切成細(xì)末，放入盤中，撒上芝麻屑，加入精鹽、白糖、味精，淋上麻油，拌勻即成。
說明：這款菜譜中含有豐富的蛋白和纖維素，是AB血型人飲食很好的營(yíng)養(yǎng)平衡食譜。
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