ab型血的人如何減肥
ab型血的人如何減肥
導(dǎo)致一個(gè)人肥胖的原因有很多。那么，ab型血的人如何減肥?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
ab型血的人的體質(zhì)特點(diǎn)分析
性格審慎行事。具自省心與忍功的A型，對(duì)於自己認(rèn)同的事，便會(huì)一板一眼的努力執(zhí)行。完美主義的傾向，輕易給自己壓力。飲食習(xí)慣用餐時(shí)的氣氛假如不愉快，必定食欲大減，胃痛也經(jīng)常發(fā)生，長(zhǎng)久下去，就成為不折不扣的清瘦美人。一旦壓力過(guò)大，使A型心理潰決時(shí)，也可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。最佳減肥組合將目標(biāo)降至可控制的范圍，保持心情愉快最重要，磅秤就暫時(shí)擱一旁吧!一季或半年的長(zhǎng)程減肥計(jì)劃最是適合，例如健美操。游泳。跑步等運(yùn)動(dòng)，再配合低脂飲食以幫助放松心情的沐浴按摩，快快樂(lè)樂(lè)迎向窈窕。
血型減肥法是由彼得·德戴蒙提出的減肥法。彼得·德戴蒙(Peter D'adao)是康涅狄格州一位知名的自然療法醫(yī)師，曾被美國(guó)自然醫(yī)學(xué)會(huì)選為1990年度自然療法醫(yī)師。
ab型血的人的正確減肥方法
首先應(yīng)該限制肉類(lèi)的攝取，只吃少量肉類(lèi)，而且要注意攝入肉類(lèi)種類(lèi)以及次數(shù)。最好不要吃牛肉。
由于腰豆、青豆、玉米、蕎麥或芝麻會(huì)影響AB血型人的胰島素分泌，所以最好少吃。因?yàn)橐葝u素的制造如果受到限制，會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)少，進(jìn)餐后血糖降低，因此無(wú)法有效代謝食物，引起脂肪堆積。
對(duì)AB血型的人來(lái)說(shuō)，瘦身的關(guān)鍵就在于選擇合適的食物。如果要健康、苗條的身材，種子類(lèi)、蕎麥、小麥、玉米類(lèi)食物最好不要選。因?yàn)樗鼈兌加袑?dǎo)致AB血型血糖過(guò)少的作用。
多進(jìn)食乳制品、綠色蔬菜、海草灰、菠蘿等食品，它們可促進(jìn)AB血型人的胰島素的產(chǎn)生，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。
要堅(jiān)持少食多餐。因?yàn)锳B血型人的胃酸分泌較少，不能適應(yīng)一次大量的食物消化，否則食物積存，不利于健康。而少食多餐可以有效的利用分泌的限量胃酸，既保證了身體機(jī)能的需要，又不會(huì)積存食物，對(duì)身體造成傷害。
除此之外，健康的身體還離不開(kāi)合理的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于AB血型的人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)和舒緩的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能夠更好地幫助AB血型的人消耗體內(nèi)脂肪。如跑步、慢走、瑜伽、太極拳等。
ab型血的人健康減肥食譜
早餐牛奶+煎雞蛋+炒豆腐絲
午飯米飯+豆豉蒸鱈魚(yú)+糖醋白菜+檸檬汁
晚餐黃白麥片粥+香菜豆腐皮+黃瓜玫瑰飲
炒豆腐絲做法：
準(zhǔn)備豆腐絲250克、柿子椒1個(gè)、卷心菜3大片葉子、紅辣椒1個(gè)、蔥花、姜絲各少許，鹽3克、料酒10克、味精少許、水淀粉適量;豆腐絲沖洗一下;柿子椒去蒂及子，洗凈切絲;卷心菜葉子洗凈，切絲;紅辣椒去蒂及子，洗凈切絲;炒鍋燒熱，倒入油燒至八成熱，爆香蔥花、姜絲、紅辣椒絲，倒入柿子椒絲、卷心菜絲翻炒幾下，再放入豆腐絲翻炒，加入鹽、料酒、味精調(diào)味;出鍋前用水淀粉勾芡即可。
豆豉蒸鱈魚(yú)做法：
準(zhǔn)備鱈魚(yú)250克、西蘭花1朵、豆豉三大匙、老姜一小塊、獨(dú)蒜一小個(gè)、香蔥三、四棵、白糖一咖啡匙、料酒兩匙、鹽適量;然后將鱈魚(yú)改刀成約1.5厘米厚的兩片，放入鹽、料酒抹勻腌味;西蘭掰小朵;豆豉用刀在菜板上碾壓碎;姜、蒜均剁末;蔥切碎;將西蘭花下沸水鍋中氽至斷生，撈出過(guò)涼開(kāi)水，瀝干水分待用;下蔥碎、白糖翻炒勻起鍋盛出;將炒酥的豆豉鋪在鱈魚(yú)上;連盤(pán)放沸水蒸鍋中用大火蒸約十分鐘;連盤(pán)取出，擺上西蘭花即可上桌。
糖醋白菜做法：
準(zhǔn)備大白菜250克、植物油7克、白糖5克、醋20克、醬油5克、干紅辣椒2個(gè)、精鹽、味精、水豆粉各少許;將醋、醬油、白糖、味精、精鹽、水豆粉調(diào)成汁，待用;把紅辣椒切成1厘米長(zhǎng)的段;大白菜洗凈后去除硬莖，撕成6厘米見(jiàn)方的大片，瀝去水分，待用;炒鍋上火，將植物油燒至九成熱時(shí)，加入干紅辣椒，炒至出香辣味，加入白菜翻炒片刻，再加入汁和勻，即可裝盤(pán)上桌。
黃白麥片粥做法：
準(zhǔn)備大麥片50克、雞蛋1枚、紅糖適量;大麥片用開(kāi)水沖成糊狀，加適量紅糖攪勻;雞蛋煮熟，去殼，蛋白、蛋黃剝離，蛋黃保持完整，蛋白剖成兩半，將蛋白蛋黃置麥片粥上即可。
黃瓜玫瑰飲做法：
準(zhǔn)備西紅柿350克、黃瓜350克、玫瑰花50克、檸檬汁、蜂蜜各適量;將西紅柿去皮，去子;黃瓜去蒂，去子，玫瑰花洗凈;將西紅柿、黃瓜、玫瑰花搗爛后，加入涼開(kāi)水適量，調(diào)勻、過(guò)濾，取汁，與檸檬汁、蜂蜜混合一起，拌勻即成。
說(shuō)明：蛋白質(zhì)與維生素很好的搭配，符合AB血型人的飲食計(jì)劃。
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