血型與一個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)系，正確飲食與減肥才能達(dá)到身體的營(yíng)養(yǎng)平衡。那么，ab型血型的人如何減肥?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!

　　AB型血的健康分析

　　AB型血的人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類。AB血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬。所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。AB血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內(nèi)脂肪，削下來(lái)的果皮更可放入水中浸浴，真正達(dá)到由外而內(nèi)的瘦身目的。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。

　　AB型血的健康減肥建議

　　AB型血的人擅長(zhǎng)于理性的分析，這種特性促使AB型人的對(duì)任何事物都比較有興趣。AB型人喜歡從不同的角度來(lái)分析事物，找尋自我顯示的方法極。AB型血的人都會(huì)在不斷的摸索中找尋到最適合的方式，他們勇于嘗試新興事物。冬季里要減肥可是要好好的動(dòng)動(dòng)腦，經(jīng)過(guò)對(duì)一系列減肥方式的檢索，還在是從根本開始減吧·從基本點(diǎn)開始打造凹凸有致的身材~

　　控制食欲是一件很難做到又非常折磨人的事情，實(shí)際上食欲控制是有規(guī)律和技巧的，你需要做到的是三餐規(guī)律。冬天盡量少進(jìn)食用大量油制作的紅肉和火鍋，吃飯時(shí)間也不宜過(guò)快，控制在40分鐘內(nèi)即可，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你們可能會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)之后的饑餓感比夏季更明顯。此時(shí)如果你快速進(jìn)食，不僅會(huì)攝入超標(biāo)的熱量，而且對(duì)腸胃負(fù)荷也非常大。運(yùn)動(dòng)之后身體耗能比例會(huì)增加，此時(shí)進(jìn)食大量食物人體會(huì)將其充分分解，接著你吃飽后再休息熱量就無(wú)處釋放最終只能變成脂肪堆積起來(lái)。因此運(yùn)動(dòng)后3個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要大量進(jìn)食。

　　ab型的健康食譜

　　早餐銀耳蓮子粥1碗+三明治1份+1串葡萄

　　午飯蘑菇煙肉露筍芝士焗飯+雞蛋紅棗茶

　　晚餐山藥粥+蘋果1顆

　　銀耳蓮子粥做法：

　　準(zhǔn)備銀耳20克、蓮子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化，也可不放;銀耳用溫水泡發(fā);蓮子煮熟去心;把銀耳、蓮子和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮既成。

　　三明治做法：

　　準(zhǔn)備吐司一條、雞蛋六個(gè)、番茄片六片、生菜葉六片、金華火腿六片、胡椒鹽、番茄醬適量;將生菜葉用鹽水洗凈備用;取六片吐司，用杯子壓成中空?qǐng)A片備用;用高火預(yù)熱烤盤3分鐘，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后，再以吐司覆蓋，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，將吐司再翻面，掀開最上面的吐司，加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬，對(duì)切裝盤即可。

　　蘑菇煙肉露筍芝士焗飯做法：

　　準(zhǔn)備蘑菇3朵、煙肉1塊、露筍2條、洋蔥1/4個(gè)、卡夫芝士2片、白飯1碗、鹽1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白飯，將上述所有材料切粒，以洋蔥起鑊后，加入煙肉，煎香后加入蘑菇和露筍炒熟，加入調(diào)味料;將白飯放入便當(dāng)中，面頭放上炒熟的材料;食前鋪上芝士，放入微波爐內(nèi)以中火熱3分鐘至芝士溶入飯內(nèi)即可。

　　雞蛋紅棗茶做法：

　　準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)、紅棗20枚、紅糖20克;將紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈去核后入鍋，加水800毫升，小火煮沸;1小時(shí)后，打入雞蛋，勿攪拌，煮至雞蛋成形時(shí)，加紅糖，再煮片刻即成。

　　山藥粥做法：

　　準(zhǔn)備生山藥60克、粳米100克;將山藥和粳米淘洗干凈，山藥切片搗成糊，一起放入鍋中，加清水先以大火煮沸，繼以小火煎熬30分鐘，以熟爛為度。

　　說(shuō)明：富含維生素與纖維素。

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