b型血的人要怎么健康減肥
B型血人體內(nèi)較易取得平衡,擁有較強的免疫系統(tǒng)。那么,b型血的人要怎么健康減肥?下面是學習啦小編為大家整理的詳細介紹吧,歡迎閱讀!
b型血的人的運動減肥方法
B型血的人好動、活潑,我行我素,最好采用誘導法,以增強減肥的自覺性,如將身材苗條的明星照片置于室內(nèi),時時激勵自己減肥,肯定效果不錯。B型血的人適合規(guī)律性運動,如健走、游泳,同時網(wǎng)球、健身舞等這些運動量不是太大,又能與他人同樂的運動對B型血的人來說也是不錯的選擇。
b型血的人減肥飲食建議
與O型和A型相比,B型卻是人類學上較晚出現(xiàn)的血型。這類人是最早習慣于氣候和其他變遷的游牧民族。B型血人體內(nèi)較易取得平衡,擁有較強的免疫系統(tǒng)。所以,在吃的方面可謂得天獨厚,幾乎不受限制,對肉類和蔬菜都極適應(yīng),奶類食品也很有用。當然,肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強壯,對心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外源凝集素,故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子也不適合B型人食用。此外,B型血人宜少食多餐。為了更好地消化吸收,達達莫博士建議食用橄欖油。B型血人能消化各種美味食物,魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品是其健康食品。
b型血的人減肥一周食譜
星期一
早餐:1杯牛奶+1個雞蛋+2片面包+一碟小咸菜
午飯:米飯+地人參肉片+海帶鯉魚湯
晚飯:小米粥+涼拌海蜇絲
星期二
早餐:1碗菜肉餛飩+1杯香蕉奶昔
午飯:米飯+蔥爆肉丁+1碗西紅柿冬瓜湯
晚飯:1個饅頭+毛干青椒+木瓜汁
星期三
早餐:五谷粥+芙蓉花菜
午飯:米飯+蔥爆羊肉丁+蝦皮豆腐
晚飯:米飯+涼拌胡蘿卜絲+羊肝湯
星期四
早餐:1杯牛奶+2片干果麥片+1根香蕉
午飯:2塊千層餅+素炒豆芽+羊骨湯
晚飯:魚片燕麥粥+香菜豆腐皮+大麥芽茶
星期五
早餐:1碗粗糧粥+1個蘋果
午飯:米飯+糖醋排骨+金針菇湯
晚飯:米飯+素炒小油菜+香蕉奶凍
星期六
早餐:紫菜飯團+1杯橙汁
午飯:米飯+熗炒油麥菜+海參豬骨紅棗湯
晚飯:2片黑面包+大盤蔬菜+水果沙拉
星期日
早餐:1杯營養(yǎng)牛奶+1個雞蛋+1小份蔬菜沙拉
午飯:1小份米飯+紅燒鱈魚+素炒甘藍菜
晚飯:2份小餡餅+干煸四季豆+1杯菠蘿汁
事實上,B型人在飲食上并沒有太多的忌諱,對肉類和蔬菜都極適應(yīng),只要遵循飲食豐富、平衡的原則即可。
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