o型血女人的減肥方法和減肥食品
o型血女人的減肥方法和減肥食品
O型女人減肥期間如果需要吃肉補(bǔ)充能量，所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。那么，o型血女人有哪些減肥的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹o型血女人該如何減肥，歡迎閱讀。
O型血的減肥運(yùn)動(dòng)方法
O型血的人最好采用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。 快走 每日快走60分鐘，早餐和午餐為水果類(lèi)液體食品，晚餐為快速減肥營(yíng)養(yǎng)(加入維生素和礦物質(zhì))快餐與大量飲水，可使體重在五周內(nèi)快速下降10磅(4.54Kg)。 跑步 跑步節(jié)食記——你是否相信兩個(gè)多月的時(shí)間就可以減肥60斤?真的有案例，而且他的減肥方法是很普通的快走與跑步哦。 游泳 使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
o型血女人的減肥食品
牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋(píng)果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚(yú)、鯡魚(yú)和青花魚(yú)等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚(yú)最值得推薦。海生貝殼動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類(lèi)、卷心菜、土豆之類(lèi)減肥的話，那將是徒勞的。
o型血女人的飲食減肥方法
O型血的人，其消化器官的消化能力很強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類(lèi)血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也就是肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi)等。對(duì)于O型血的人，達(dá)達(dá)莫博士提出大膽的方法，想減肥，多吃肉。
但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。食用飼料中沒(méi)有使用化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉和鳥(niǎo)肉等比較合適。對(duì)O型人來(lái)說(shuō)激烈的運(yùn)動(dòng)和富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物是不可缺少的，他們可以通過(guò)吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)達(dá)到控制體重的目的。為什么推薦O型血的人吃肉食呢?達(dá)達(dá)莫博士說(shuō)，這是由于O型血的人胃酸多，對(duì)肉食容易消化，容易代謝。
達(dá)達(dá)莫博士認(rèn)為，想要減肥的話，應(yīng)該食用脂肪少的瘦肉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，盡量避免食用谷物類(lèi)和面包類(lèi)的食品，谷物類(lèi)食品和面包中所含的外源凝素會(huì)妨礙O型血的代謝，使人肥胖起來(lái)。對(duì)O型血人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源，但不易消化乳制品、豆類(lèi)和谷物食品。
肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可嘗試下酸奶減肥法)這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。
o型血女人的減肥食譜推薦
1.枸杞牛肉
準(zhǔn)備熟牛脯肉500克、枸杞子40克、雞蛋1個(gè)、橄欖油750克、生姜絲、蔥段、蒜片、醬油、精鹽、米醋、料酒、味精、面粉、濕淀粉、大料、花椒各適量;先將枸杞子上屜蒸熟，把牛肉切成小方塊，雞蛋打入碗內(nèi)，加淀粉、面粉和清水?dāng)嚢璩傻昂?，將牛肉塊放入蛋糊;鍋中放入橄欖油，燒至五成熱時(shí)，放入裹上蛋糊的牛肉塊，逐塊炸成金黃色撈出瀝油，倒出余油;將蔥、姜、蒜、花椒、枸杞子撒在碗底，把牛肉塊整齊碼在上邊，放入味精、料酒，上屜用大火蒸30分鐘取出，反扣在盤(pán)中，淋少量香油、米醋即成。
2.瘦肉炒米粉
準(zhǔn)備干米粉150克、胡羅卜100克、瘦肉100克、青菜100克、紅椒15克、醬油、雞精、糖、鹽、姜，蒜、油適量;干米粉用開(kāi)水泡開(kāi)，用涼水沖后瀝干;將胡蘿卜切絲、青菜切段、瘦肉切絲;鍋里加少許油，爆香姜，蒜時(shí)，加入瘦肉、紅椒、胡蘿卜、青菜，炒至半熟變色后加一點(diǎn)鹽出鍋;鍋里再加油，油可稍多些，油七分熱時(shí)加準(zhǔn)備好的米粉，加醬油、雞精、糖、鹽和一點(diǎn)水一起炒至米粉的顏色均勻熟透，倒入炒好的菜和蔥絲快速翻炒兩下即可。
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