咽喉炎是一種常見疾病，除了及時(shí)的治療外，疾病防治也很重要。那么怎樣預(yù)防咽喉炎呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　預(yù)防咽喉炎的有效措施

　　1、調(diào)理飲食

　　進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　2、忌暴飲暴食

　　暴飲暴食或者是吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量，很容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重慢性咽炎的癥狀。

　　3、注意口腔衛(wèi)生

　　多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。防止病從口入，早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　4、經(jīng)常開窗通風(fēng)

　　經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，以保持室內(nèi)空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎預(yù)防和治療的有效措施。

　　5、注意保暖，防治口鼻疾病

　　慢性咽喉炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此，睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體、吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。

　　6、多喝水

　　每天喝足夠的白開水，這是任何時(shí)候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽炎，用鹽水熏蒸喉嚨，是治療和緩解病情的好方法。即用一個(gè)大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對(duì)著鹽水吸氣、呼氣，每次約10-15分鐘，每天2-3次。

　　7、加強(qiáng)鍛煉

　　慢性咽炎的發(fā)作與身體由于缺乏鍛煉、體質(zhì)較差有很大關(guān)系，因此，加強(qiáng)文體活動(dòng)，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身實(shí)際，選擇較為適合的項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉很重要，最好是每天保證有一次散步，以提高身體抵抗疾病的能力。

　　8、“靜坐”治療

　　兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15～20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩下咽，如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次，每次15～30分鐘。

　　導(dǎo)致咽喉炎的病因

　　1、長(zhǎng)期鼻塞、張嘴呼吸

　　鼻腔有將空氣加溫及濕潤(rùn)的功能，當(dāng)有肥厚性鼻炎或下鼻甲燒灼過(guò)度而喪失生理功能，造成干冷空氣直達(dá)喉部而產(chǎn)生干痛。

　　2、長(zhǎng)期鼻涕倒流刺激咽喉

　　常見慢性鼻炎患者，膿性分泌物會(huì)破壞咽喉表面細(xì)胞的纖毛活動(dòng)，易于滋生細(xì)菌。

　　3、持續(xù)或復(fù)發(fā)性的咽喉感

　　反復(fù)“感冒”或“扁桃體發(fā)炎”可造成咽喉有痰或異物感。

　　4、胃酸逆流燒灼咽喉

　　常見于喜歡在睡前大吃大喝后倒頭便睡之人，酸性胃液會(huì)逆流而上，燒灼食道及咽喉，長(zhǎng)期刺激，患者常會(huì)于睡醒發(fā)覺(jué)咽喉灼熱、干痛。

　　5、刺激性飲食及不當(dāng)口腔衛(wèi)生

　　喜歡喝酒，嗜食辛辣及刺激性食物，飯后來(lái)根煙，卻忘了要經(jīng)常刷牙及漱口，這樣每餐飲食都是一次刺激，不久就會(huì)得慢性咽喉炎。

　　6、講話過(guò)多，水分補(bǔ)充不足

　　說(shuō)話多了口干舌燥，加上有些中老年人本身吐液分泌不足，此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分，少量多次飲水比一次大量喝水更能滋潤(rùn)喉嚨。

　　7、工作壓力、情緒緊張、睡眠障礙

　　中年女性常因此而覺(jué)咽喉異物感，可能因壓力或過(guò)度緊張引起咽喉部肌肉緊繃所造成。另因癥狀無(wú)法緩解，擔(dān)心喉部長(zhǎng)腫瘤，長(zhǎng)期的心理壓力更易加重癥狀，有一半以上患者經(jīng)詳細(xì)檢查排除咽喉部腫瘤后癥狀會(huì)減輕，睡眠障礙使咽喉無(wú)法得到充分休息，當(dāng)然會(huì)覺(jué)得不舒服。

　　8、高溫灰塵多，或有刺激性氣體的工作環(huán)境

　　長(zhǎng)期處于不良的工作環(huán)境中較易得慢性咽喉炎。

　　9、機(jī)體抵抗力降低

　　傷風(fēng)感冒后，全身抵抗力降低，可誘發(fā)急性喉炎。開始多為病毒感染，以后細(xì)菌乘虛而入(其中以肺炎雙球菌、流感桿菌、溶血性鏈球菌等多見)。

　　10、外傷

　　喉部異物刺激，檢查器械的損傷(如直達(dá)喉鏡、氣管鏡檢查時(shí)碰傷)。發(fā)聲不當(dāng)或用聲過(guò)度或驟然大聲喊叫。急性喉炎反復(fù)發(fā)作或失治誤治而致。

　　不要認(rèn)為咽喉炎是小病，有些嚴(yán)重的對(duì)身體危害極大。所以，一旦患上咽喉炎，應(yīng)及時(shí)治療，以免耽誤病情。

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