熬夜后遺癥怎么解決 熬夜有什么危害
現(xiàn)代越來越多的人經(jīng)常熬夜，所帶來的一系列后遺癥對身體的健康影響非常大。中醫(yī)有哪些方法可以調(diào)理熬夜后遺癥呢?下面小編給大家分享一些熬夜后遺癥，大家快來跟小編一起看看吧。
五種食物幫你調(diào)理熬夜后遺癥
1、香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
2、韭菜
韭菜的營養(yǎng)價值很高，在中醫(yī)中歸入肝經(jīng)，同時含有較為豐富的胡蘿卜素，能夠經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化為維生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補(bǔ)肝明目的效果。除此之外，韭菜還具有祛斑美白的功效，對于熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。
3、胡蘿卜
熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對于許多文字工作者、經(jīng)常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴(yán)重。因此，如何養(yǎng)護(hù)雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，其能夠在人體吸收時轉(zhuǎn)換為對預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經(jīng)常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜，補(bǔ)肝明目，保養(yǎng)視力。
4、魚肉
魚肉中富含維生素b，對預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀，且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此，熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b，預(yù)防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養(yǎng)，提高身體抵抗力。
5、豬肝
豬肝也是熬夜的人保護(hù)雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補(bǔ)充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃豬肝，有助身體排毒。
熬夜的危害
經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
對于熬夜的危害有一句話老生常談，就是熬夜一次，連睡十天都補(bǔ)不回。這個當(dāng)然屬于夸張講法，但實(shí)情是：熬夜過后不管賴在床上大昏迷多久，醒來后總覺得睡不夠。所謂失眠的狀態(tài)，大概可分為入睡困難、睡眠中斷、早醒，如果你也面對同樣的問題，以下給你一個小貼士： 不管之前一夜玩(或工作)至有多瘋，有多累，翌日請堅(jiān)持早起，因?yàn)?，早上的陽光有助你晚上入睡?/p>
一旦身體接觸到光，腦部自然接收到是時候醒過來的信息。這跟夜半亮燈后未能再度入睡的情況差不多。晨光有助穩(wěn)定你的生理時時鐘，假如你遲睡遲起，你腦內(nèi)的計(jì)時器便因干擾而遍離預(yù)定的時間表，令你越來越難入睡，以及無法在預(yù)定的時間起床。
人體對晨光最有反應(yīng)的時段是早上六時至八時半，且在戶外直接接觸陽光一個半小時是最為有效的。請注意，身體內(nèi)的生理時鐘最活躍的時段是下午三時至五時，而最低潮的時段則是凌晨三時至五時，若真要狂玩，亦請盡量在凌晨三時前鳴金收兵。
熬夜注意事項(xiàng)
現(xiàn)代工作壓力大，熬夜也是無可奈何的事情。如果一定要熬夜，請記住以下幾點(diǎn)：
一、為了保護(hù)腸胃，晚餐不要吃得太多，宵夜盡可能是易消化的熱食，且也不能多吃，可以食用一些熱粥或熱牛奶。
二、注意腰腹部位的保暖，避免感冒和拉肚子。
三、要補(bǔ)經(jīng)常充水分，避免身體缺水，不可以用茶或咖啡替代水。
四、含興奮成分的飲料的選擇上，茶優(yōu)于咖啡。但無論哪個，都不要喝太濃的，以免傷胃或影響第二天休息。
五、熬夜時，大腦的需氧量會增加，因此，要經(jīng)常做深呼吸的動作。
六、不要一坐就是一夜，每隔一個小時要活動一下。一來可以提神，二來可以避免對腰背的損傷。
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