失眠最好的治療方法有哪些
失眠的發(fā)生率很高,尤其在年輕人中的發(fā)病人數(shù)顯著增加。該病的病因病機(jī)復(fù)雜多樣,失眠什么辦法治失眠?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于失眠最好的治療方法有哪些,一起來看看吧!
失眠最好的治療方法
常規(guī)治療
一、不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系,可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類,服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故,兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑,
睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志,失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現(xiàn)。
患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長,睡眠時(shí)間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多,主要表現(xiàn):輕者入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡清晨過早醒來,重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多夢等,患者常對失眠感到焦慮和恐懼。
家庭療法
原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,采用綜合療法治療失眠有一定的療效,現(xiàn)介紹幾種如下:
1.保健療法:每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮;
2.飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次;
3.藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量,先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑;
4.填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換;
5.敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次;
6.足浴療法:磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
中醫(yī)治療失眠
一、藥物療法指通過口服藥物,經(jīng)由消化器官吸收,以達(dá)到扶正祛邪,調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽,使機(jī)體康復(fù)的治法,常用的治療方法有汗,吐,下,和,溫,清,補(bǔ),消八法,口服藥物的劑型有湯劑,丸劑,散劑膏劑,丹劑,酒劑,片劑,糖漿,茶劑,沖劑等不同劑型,本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。
二、針灸療法用針刺,艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法,以通調(diào)營衛(wèi)氣血,調(diào)整經(jīng)絡(luò),臟腑功能而治療相關(guān)疾病,針刺又可分為體針,頭針,面針,眼針,耳針,足針,溫針,火針,三棱針,梅花針等多種針法灸法可分為艾條灸,麥粒灸,疤痕灸,隔姜灸,隔蒜灸,藥餅灸等,針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛。
失眠癥通過食療的保健方法
多吃蔬菜水果,多吃補(bǔ)腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等,牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
失眠的食療方(僅供參考,具體需要詢問醫(yī)生):
1.桂圓蒸蛋
材料:雞蛋1個(gè),白糖,或冰糖少許,桂圓肉6個(gè)
做法:
1)雞蛋一只,打入小碗中,不用攪散。
2)撒點(diǎn)白糖,有碎冰糖更好。
3)水沸后,把小碗放蒸鍋里,蒸半熟.有點(diǎn)難度。
4)放桂圓肉6個(gè),塞到蛋黃里,再蒸熟。
服法:當(dāng)點(diǎn)心吃,每天一次,宜長期服用。
2.牛奶沖雞蛋
材料:牛奶150毫升,雞蛋1個(gè),紅糖適量.
做法:
之一牛奶直接用超市買的現(xiàn)成的。
1)紅糖加少許水,煮溶化了。
2)打入雞蛋,攪勻煮熟。
3)等雞蛋糖水稍微溫?zé)釙r(shí),再?zèng)_進(jìn)牛奶,較好。成品較涼。
之二用奶粉時(shí)。不同之處在1),3)
1)煮紅糖水時(shí),用150毫升水,煮溶化了。
2)打入雞蛋,攪勻煮熟。
3)等雞蛋糖水稍微溫?zé)釙r(shí),再放奶粉攪勻。成品溫?zé)帷?/p>
服法:臨睡前食,連續(xù)10天為一個(gè)療程。
3.小米雞蛋粥:
材料:小米50克,雞蛋1只。
做法:
1)小米煮粥。
2)粥成后,打入雞蛋,稍煮一會(huì).喜歡吃甜點(diǎn)的,可以加糖。也可以吃咸粥。
服法:臨睡前,先以熱水泡腳,再吃蛋粥。
失眠飲食禁忌
晚餐豐盛油膩,含咖啡因的飲料或食物,可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。
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