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三歲寶寶補(bǔ)鐵食譜_適合三歲歲寶寶補(bǔ)鐵食譜及做法

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  三歲是寶寶一個重要的時(shí)段,所以這時(shí)的飲食要注意,也要注意補(bǔ)鐵!下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的三歲寶寶補(bǔ)鐵食譜,供大家閱讀!

  三歲寶寶補(bǔ)鐵食譜:芝麻花生糊

  原料:黑芝麻、花生仁(連衣)各若干,白糖15克。

  做法:將芝麻、花生仁洗凈,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入開水1000毫升至1500毫升,調(diào)成糊狀,再加入白糖調(diào)味即可。

  三歲寶寶補(bǔ)鐵食譜:棗泥肝羹

  用料:紅棗6顆、豬肝50克、西紅柿半個,油、鹽適量。

  做法:

 ?、奔t棗用清水浸泡1個小時(shí)后剝?nèi)ネ馄ぜ皟?nèi)核,將棗肉剁碎。

 ?、参骷t柿用開水燙過,去皮后剁成泥。

  ⒊將豬肝去掉筋皮,用攪拌機(jī)打碎。

  ⒋將加工好的紅棗、西紅柿、豬肝混合拌在一起,加調(diào)味料和適量的水,上鍋蒸熟即可。

  愛心提示:紅棗的甜香加上西紅柿的酸甜,能使肝泥變得別有風(fēng)味。同時(shí)紅棗和西紅柿中的維生素能促進(jìn)人體對鐵元素的吸收和利用。

  三歲寶寶補(bǔ)鐵食譜:麻醬拌茄泥

  將茄子洗凈后去皮,切成小塊上屜蒸熟;將麻醬加入細(xì)鹽及適量的水?dāng)嚦珊隣?然后將蒸好的茄塊搗成泥糊狀,澆上調(diào)好的麻醬汁即可食用。

  三歲寶寶補(bǔ)鐵食譜:豬肝瘦肉粥

  原料:鮮豬肝50克、鮮瘦豬肉50克、大米50克、油15毫升、鹽少許。

  做法:將豬肝、瘦肉洗凈,剁碎,加油、鹽適量拌勻,將大米洗凈,放入鍋中,加清水適量,煮至粥將熟時(shí)加入拌好的豬肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。

  三歲寶寶補(bǔ)鐵食譜:菠菜豬肝湯

  原料:鮮豬肝100克、鮮菠菜200克、油15毫升、鹽少許。

  做法:將菠菜洗凈,切碎,豬肝切成小薄片,用油、鹽拌勻,備用;鍋中加清水500毫升,沸后加入菠菜及豬肝,煮至豬肝熟即可。

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